失眠真的很痛苦梭姓，很多人經(jīng)常失眠到第二天早上4點(diǎn)還沒(méi)睡著霜幼，后來(lái)發(fā)現(xiàn)了以下這些小方法，可以試一試誉尖，真的很管用辛掠。
1、豆?jié){催眠
? 睡前喝碗鮮豆?jié){(只要少量的糖)释牺，可助一覺睡到天明萝衩。
2、生姜醋水泡腳治失眠
? 每晚睡覺前没咙，用3大片生姜加入小半盆水中猩谊，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜祭刚，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)牌捷。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。
3涡驮、蓮子粥安心養(yǎng)神
? 蓮子清香可口暗甥，有益心腎，有助于睡眠捉捅。蓮子還有養(yǎng)心安神的作用撤防。經(jīng)常睡不安穩(wěn)的人，可晚餐食用蓮子粥棒口。
4寄月、香蕉可催眠
? 失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡辜膝，因?yàn)橄憬短橇扛撸妓衔锬茉黾哟竽X中羥色胺化學(xué)成分活力漾肮，可以催人入眠厂抖。
5、龍眼助人安神入眠
? 龍眼開胃益脾克懊，補(bǔ)虛長(zhǎng)智忱辅。對(duì)于神經(jīng)衰弱、心慌心跳谭溉、頭暈失眠患者有較好的療效耕蝉。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯夜只，于睡前當(dāng)茶飲用垒在。7天為一個(gè)療程。服用后能使人安神入眠扔亥，心慌消失场躯，精神轉(zhuǎn)好，記憶力亦有所加強(qiáng)旅挤。
6踢关、蜂蜜枸杞治失眠
? 取飽滿新鮮的枸杞子，洗凈后浸泡于蜂蜜中粘茄，一周后每天早中晚各服一次签舞，每次服枸杞子15粒左右，并同時(shí)服用蜂蜜柒瓣。一個(gè)多月后可見效果儒搭。
7、小米粥治失眠
? 色氨酸含量高的食物具有催眠作用芙贫，在眾多食物中搂鲫，應(yīng)首推小米。
? 小米性微寒磺平、味甘魂仍，有健脾、和胃拣挪、安眠的功用擦酌。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時(shí)適量進(jìn)食菠劝，能使人迅速發(fā)困入睡赊舶。
8、散步有助睡眠
? 在睡覺前靜靜地散步半個(gè)小時(shí)，可以使體內(nèi)的血液循環(huán)恢復(fù)到正常狀態(tài)锯岖，在躺下睡覺的時(shí)候，皮膚也能得到血液的滋養(yǎng)甫何，使人持續(xù)保持健康狀態(tài)出吹。
9、室內(nèi)通風(fēng)可助入眠
? 任何時(shí)候都應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的新鮮辙喂，尤其在睡眠前要保證空氣的質(zhì)量捶牢。最好在睡覺前保持開窗通風(fēng)的好習(xí)慣，同時(shí)還要提醒巍耗，不宜用被子蒙著頭睡覺秋麸。
10、梳頭可助入眠
? 由于頭部穴位較多炬太，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位灸蟆，疏通頭部血流，消除大腦疲勞亲族，有益于提前進(jìn)入睡眠炒考，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力霎迫。
11斋枢、吃面包能讓人入睡
人吃了面包，胰腺就會(huì)分泌胰島素知给，對(duì)面包所含的氨基酸進(jìn)行代謝瓤帚，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)涩赢。
12戈次、喝牛奶治失眠
? 牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶筒扒，往往可以很快入睡朝扼。牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，往往令后半夜睡得更香甜霎肯。 ?
13擎颖、棉花治失眠?
用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時(shí)塞進(jìn)兩耳观游。這樣能起鎮(zhèn)靜作用搂捧，促進(jìn)安眠。
小方法因人而易懂缕，但它能解決我們的大問(wèn)題呀允跑。
