上篇筆記寫自己第一次覺得讀晚了一本書斤蔓，有朋友熱心給我推薦其他書，也有人說這種書“一看就會镀岛，一做就廢”弦牡，還有人質(zhì)疑是拿了好處的軟文。我不強加自己的想法給別人漂羊，當然我也不接受別人的想法強加驾锰，知曉一百種好處和方法恒水，你不動還是白搭帕识，讀書有沒有用止后，在于你行不行動忙灼，愿不愿意把別人的好習(xí)慣捣鲸，行動練習(xí)變成自己的张抄。
讀書猶如吃飯赖淤，主食是吃米吃面還是喝粥湯管搪，取決于個人口味習(xí)慣谆构，低迷時來點勵志辣椒刺激下裸扶，焦慮時來點醒腦哲思鎮(zhèn)靜下，又或者偶爾灌碗雞湯充充能量搬素，按著自己的需要來呵晨，不必標榜優(yōu)越魏保，也不必打壓數(shù)落，吃的舒服就好摸屠。
《認知覺醒》終于讀完谓罗，短期內(nèi)不會放回書架，計劃放在床頭多反復(fù)看看自己圈畫的東西餐塘，閱讀輸出和寫作是今年才覺悟到的習(xí)慣妥衣，不早，但慶幸開始戒傻。冥想憑慣性以為是參禪修習(xí)之人的事税手，看了作者的7個小球理論，感覺蠻有道理需纳，類同卡耐基提到的“沙漏哲學(xué)”芦倒，所有的精力集中，一次只做一件事不翩，反而是最高效的兵扬。
閉眼靜坐，專注于感知自己的呼吸口蝠，每天持續(xù)10分鐘器钟，像健腦操一樣每天鍛煉，學(xué)著控制自己的思維離散妙蔗，分心走神傲霸。決定試一試。
深度學(xué)習(xí)是自己一直想要達成的習(xí)慣眉反，專注寫了一篇文章昙啄，研究翻譯了一段話，解決了一個難題寸五，那種全情投入后所感知的精神快樂遠非刷視頻追劇的快樂所能比梳凛，奈何下一次有大把時間時，還是容易被熱點和游戲吸引梳杏。
憤而給自己制定了嚴格的每日計劃韧拒，苦苦堅持數(shù)天，一個假期的放縱就讓壘積的意志破功十性。想實現(xiàn)的目標很多叭莫，對成效的渴望太強烈，信心滿滿地開始烁试，熱火朝天地做上幾天，然后拢肆，就沒勁了减响，灰溜溜地半途而廢了靖诗。根源在于目標太大，不夠具體細化支示，也在于難度太大刊橘，一上來就把自己逼得太緊。
保持在舒適區(qū)邊緣颂鸿，學(xué)習(xí)1小時太難熬促绵，那就每天半小時，運動45分鐘太痛苦嘴纺，那就從15分鐘開始败晴，找一個自己能堅持下去的方式，讓每天都有興趣去做栽渴，比單純按照標準化的時間和方式做更重要尖坤。
“復(fù)利效應(yīng)”和“增強回路”會讓每一天的努力和意念以滾雪球的方式累積、強化闲擦，每天進步0.01慢味，365天后，1就變成了37.78墅冷，反之纯路，1則變成了0.03。所以寞忿，重點在于動起來驰唬，哪怕你只是選取一個微小的點。任務(wù)設(shè)下限罐脊，不設(shè)上限定嗓，背滿2頁單詞有難度，那就每天記20個就好萍桌。專注30分鐘會倦宵溅，那就每25分鐘就主動給自己休5分鐘假。
書中有句話覺得很實用上炎，同樣的道理擺在面前恃逻，有的人覺得是雞湯，沒什么用藕施，有的人卻覺得是干貨寇损，好用到不行。如果你覺得別人講的有道理裳食，而你自己暫時無法反駁矛市，偏巧你又想做這件事，那就姑且相信別人說的是對的诲祸，然后篤定的行動浊吏。適則用而昨，不適則改，與你何損呢找田？
