一原茅、運(yùn)動防護(hù)每日知識點
運(yùn)動損傷防護(hù)包含兩個板塊吭历，一個是運(yùn)動損傷的預(yù)防，一個是運(yùn)動損傷的康復(fù)擂橘。
運(yùn)動損傷分為兩大類：
一是急性的運(yùn)動損傷晌区。特點是突發(fā)性，且伴有劇烈的疼痛通贞。
二是慢性的運(yùn)動損傷朗若。主要來源于急性損傷未得到徹底的康復(fù)、陳舊性的運(yùn)動損傷復(fù)昌罩。除了需要基本的藥物治療哭懈、理療、按摩放松之外茎用，還需要康復(fù)練習(xí)遣总。
運(yùn)動中的下背痛，多數(shù)是因為髖關(guān)節(jié)靈活性不足轨功，身體核心力量尤其是腰腹部的力量不足導(dǎo)致的旭斥。需做哪些康復(fù)訓(xùn)練？
髖關(guān)節(jié)的靈活訓(xùn)練
左下肢與右下肢呈90°古涧，做關(guān)節(jié)下壓垂券，重復(fù)30次；左腿與右腿呈45°蒿褂，做關(guān)節(jié)下壓圆米，重復(fù)30次；左腿與右腿呈0°啄栓，做關(guān)節(jié)下壓，重復(fù)30次也祠。
腰腹部核心力量訓(xùn)練——死蟲式
仰臥姿勢昙楚，上肢和下肢舉起。左下肢诈嘿、右上肢同時向兩個方向平行伸直堪旧、收回削葱，接著右下肢、左上肢同時向兩個方向平行伸直淳梦、收回析砸，做50次1組，共4組爆袍。
腰腹部核心力量訓(xùn)練——超人式
跪姿首繁，右下肢、左上肢同時向兩個方向平行抬起陨囊、收回弦疮，接著左下肢、右上肢同時向兩個方向平行抬起蜘醋、收回胁塞，腰腹部保持平直，做50次1組压语，共4組啸罢。
三個動作共做4組。結(jié)合康復(fù)訓(xùn)練胎食，運(yùn)動損傷的恢復(fù)效果會更好扰才！
二、時事新聞
世界羽聯(lián)：對四名中國運(yùn)動員禁賽三個月緩期兩年執(zhí)行
3月25日世界羽毛球聯(lián)合會宣布斥季，中國男雙運(yùn)動員何濟(jì)霆训桶、譚強(qiáng)、李俊慧酣倾、劉雨辰在2018中國（福州）公開賽中消極比賽舵揭，違反了世界羽聯(lián)相關(guān)行為準(zhǔn)則，對上述四名運(yùn)動員禁賽三個月躁锡。
世界羽聯(lián)表示午绳，相關(guān)處罰從2022年1月25日開始，緩期兩年執(zhí)行映之。如果這期間再出現(xiàn)類似行為拦焚，禁賽處罰將立即執(zhí)行。同時杠输，上述四人在2018中國（福州）公開賽獲得的全部獎金被沒收赎败。
根據(jù)程序，運(yùn)動員有權(quán)在收到處罰決定通知后21天內(nèi)向國際體育仲裁法庭提出上訴蠢甲。
中國羽毛球協(xié)會25日在官網(wǎng)表示僵刮，已收到世界羽聯(lián)關(guān)于四名中國男雙運(yùn)動員在2018中國（福州）公開賽上未盡全力比賽的裁決結(jié)果。中國羽毛球協(xié)會尊重這一結(jié)果，服從對違規(guī)運(yùn)動員的處罰搞糕，并追加內(nèi)部懲處勇吊。協(xié)會今后將繼續(xù)加強(qiáng)對隊伍的教育和管理，開展專項學(xué)習(xí)窍仰，確保運(yùn)動員們珍惜每一次比賽機(jī)會汉规。
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