一、運動防護(hù)案例分析
高低肩
高低肩狰闪，是指由于各種原因?qū)е氯梭w兩側(cè)肩胛骨前后位置和水平面上下位置偏離正常狀態(tài)疯搅，而整體表現(xiàn)為一側(cè)肩膀高，一側(cè)肩膀低的特征,是一種肌肉不平衡的綜合征埋泵。脊柱彎曲畸形是形成高低肩的一種情況幔欧，不僅影響體態(tài)，還會導(dǎo)致頸肩疼痛丽声，容易出現(xiàn)肩部損傷礁蔗。很多平時不良習(xí)慣，如習(xí)慣性聳肩雁社、不良站和坐姿浴井、單肩背包、單手搬抬重物/抱小孩等都會讓斜方肌和肩胛提肌變得緊張歧胁，導(dǎo)致兩側(cè)肩膀就會變得不平衡滋饲。斜方肌和肩胛提肌通過協(xié)同作用來提拉肩胛骨，肩胛骨的位置決定著整個肩膀的位置喊巍。如果這兩塊肌肉的某一側(cè)屠缭，過度活躍變得異常緊繃，會把肩胛骨往上拉崭参，使得一側(cè)肩膀變得更高呵曹。高低肩問題如果長期積累不進(jìn)行干預(yù)，可能會進(jìn)一步引起脊柱側(cè)彎何暮、骨盆歪斜等問題奄喂。
針對這種肌肉不平衡引起的高低肩：
高低肩確實危害不小，但需要找出導(dǎo)致高低肩的根本原因海洼，然后針對這些問題進(jìn)行康復(fù)跨新。接下來就是放松拉伸緊繃的肌肉，讓它們自然拉長回到原來的位置上坏逢。
斜方肌拉伸：
坐位域帐，右手扶住左側(cè)頭部，向右側(cè)屈至最大幅度是整；吸氣時保持肖揣，呼氣時左側(cè)肩膀沉肩；感受斜方肌有拉扯感浮入，保持10S一組龙优，重復(fù)4組，換另一側(cè)事秀。
肩胛提肌拉伸：
坐在椅子上彤断，腰背挺直野舶，肩胛骨下降并保持其位置，低頭靠向胸部瓦糟，下頜右旋大約45°筒愚。拉伸者的右手放在頭頂并輕輕斜向上拉直到感覺左肩胛提肌的牽伸，保持6秒菩浙，換另一側(cè)，動作重復(fù)2-3次句伶。
下斜方肌訓(xùn)練：
雙手拉彈力帶劲蜻，肩部打開成“W”字母狀；吸氣時從頭后側(cè)下拉考余，呼氣時上舉先嬉；重復(fù)動作，15次為一組楚堤，做3-5組疫蔓。
二、時事新聞?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
2022男籃亞洲杯比賽時間確定
11月24日身冬，國際籃聯(lián)官方發(fā)布公告衅胀，2022年男籃亞洲杯正式確認(rèn)將于2022年7月12日至24日舉行。
本屆亞洲杯將在印度尼西亞雅加達(dá)舉行酥筝，分組抽簽儀式將于2021年12月8日舉行滚躯，屆時16支通過亞預(yù)賽資格球隊將進(jìn)行角逐。
