10點(diǎn)打開電腦难述，10:40開始敲下第一個(gè)字萤晴。
40分鐘，我做了什么胁后？手里拿著手機(jī)店读，看微信、刷朋友圈择同、頭條……两入，吳秀波、李晨敲才、啥是佩奇裹纳。大致了解了吳秀波事件的起始，李晨有責(zé)任感有擔(dān)當(dāng)紧武，沒責(zé)任感沒擔(dān)當(dāng)剃氧，眾多追熱點(diǎn)的文章，點(diǎn)開第一篇阻星，第二篇朋鞍，第三篇，沒有真相妥箕，也沒有水落石出滥酥，只有事情發(fā)展的順序和關(guān)注點(diǎn)的不一樣。
一天中畦幢，到底花了多少時(shí)間在該做的事情上坎吻，細(xì)思極恐！
為什么這些新聞和我沒有任何關(guān)系宇葱，卻忍不住想去探究瘦真；為什么一條新聞沒看完彈出另一條新聞刊头，立馬點(diǎn)開，繼續(xù)瀏覽诸尽；除了八卦之心和好奇心原杂，還有無休止的拖延。
葉老師曾說：“每天能夠不受任何打擾的深度工作1~2小時(shí)您机，那么五年后穿肄，就能在自己深耕的這個(gè)領(lǐng)域獲得成功”。
大部分人上班會(huì)從微信际看、淘寶被碗、新聞開始，從加班仿村、熬夜結(jié)束。卻總說自己很忙兴喂，忙到?jīng)]時(shí)間喝水蔼囊，忙到想離職。想想拿起手機(jī)的頻率衣迷，手機(jī)使用的時(shí)間畏鼓，再看看是真的忙、假裝自己很忙壶谒、還是被拖延拖到自己很忙云矫？
工作中不是一味地加班，而是減少工作時(shí)長(zhǎng)汗菜，提升做事的質(zhì)量和單位時(shí)間的生產(chǎn)力让禀。
看到這里如果你想說，我也不想陨界，都試過了巡揍，領(lǐng)導(dǎo)天天叫加班，忙不完的事菌瘪。既然那么堅(jiān)持的工作腮敌，想想一定有堅(jiān)持的理由！
如何才能專注不拖延俏扩，高效完成糜工？
注意力并不是無止境的，大腦一次只能專注于一件事情录淡。
人們之所以如此難以專注捌木，除了信息洪流過于頻繁地襲來之外，還在于人們對(duì)于效率的迷戀程度赁咙。研究顯示钮莲，同樣一件工作免钻，如果在反復(fù)轉(zhuǎn)移注意力的情景中完成需要比平時(shí)多50%的時(shí)間，出錯(cuò)率也會(huì)增加50%崔拥。注意力并不是無止境的极舔，大腦一次只能專注于一件事情。
專注是指集中精神的能力链瓦。
專注會(huì)增強(qiáng)沉浸和流動(dòng)帶來的良好感受拆魏，讓我們重拾能量。更重要的是慈俯，它能幫我們釋放不健康的內(nèi)在焦慮渤刃。
比如，懲罰式地對(duì)過去感到后悔贴膘。
比如卖子，為未來制造的不必要的憂慮。
專注并不是說我們永遠(yuǎn)不要想未來或過去刑峡，它是指我們沒必要受制于焦慮的推測(cè)或自我毀滅式的后悔洋闽，而應(yīng)該在今天，在當(dāng)下就掌握住它突梦。
當(dāng)我意識(shí)到不夠?qū)Ｗ⒔刖耍ⅠR清空桌面，將手機(jī)放進(jìn)抽屜宫患，桌上只有電腦刊懈。
看書沒有狀態(tài)，選擇去書店娃闲。享受沒有外界干擾閱讀一本書的心流虚汛。
戒掉拖延
心理學(xué)家約瑟夫·法拉利指出，導(dǎo)致拖延癥的五種心態(tài)分別是：
①高估剩下來的時(shí)間畜吊。
②低估工作的復(fù)雜度需要的時(shí)間泽疆。
③高估第二天動(dòng)起來的動(dòng)機(jī)。
④認(rèn)為需要狀態(tài)好才能開始玲献。
⑤誤認(rèn)為狀態(tài)不好時(shí)做出的成果不合格殉疼。
拖延之所以會(huì)引起罪惡感是因?yàn)樗`背了我們的最佳判斷，明知道拖延會(huì)讓情況變招捌年，卻明知故犯瓢娜。對(duì)戒除拖延最有效的練習(xí)就是認(rèn)清自己有問題的地方，然后用單點(diǎn)專注法礼预，以井然有序的小步驟來解決眠砾。（單點(diǎn)專注法：一次只做一件事）。
提前一個(gè)小時(shí)起床托酸，寫晨間日記褒颈、聽喜馬拉雅柒巫、運(yùn)動(dòng)，想著開始寫文谷丸，卻發(fā)現(xiàn)做早餐的時(shí)間到堡掏。試著調(diào)整了多次，效果不佳刨疼，就此事請(qǐng)教了教練泉唁，一語道破，早上起來什么都別做揩慕，直接開始寫亭畜。想同時(shí)做好很多件事的時(shí)候，恰恰什么事都做不好迎卤，最好的方式一次只做一件事拴鸵，做好一件事才開始下一件事。
丘吉爾在25歲的時(shí)候說：他渴望自由蜗搔；過了25年之后宝踪，他說自律很重要；又過了25年碍扔，在他75歲的時(shí)候，他說：自律就是自由秕重。
