Juno?
01
孤獨(dú)像細(xì)菌一樣监婶，無(wú)處不在
你在什么時(shí)刻感到最孤獨(dú)旅赢？
看到知乎上有個(gè)網(wǎng)友說(shuō)，班里有一個(gè)男生惑惶，每次放學(xué)總是慢慢收拾書包最后一個(gè)走煮盼，有一天他忍不住問(wèn)那個(gè)男生：“你為什么每次都收拾得那么慢？”
那個(gè)男生回答說(shuō)：“因?yàn)槲夷E啊带污〗┛兀”
但是男生沒(méi)有說(shuō)出口的可能是：“因?yàn)闆](méi)有人等我啊∮慵剑”
還有一個(gè)網(wǎng)友說(shuō)报破，一個(gè)人去吃火鍋，結(jié)果鄰桌的可能看他一個(gè)人吃太可憐了千绪，于是好意問(wèn)他：“要不要一起充易？”
孤獨(dú)每時(shí)每刻都在發(fā)生，沒(méi)有人可以幸免荸型。
一個(gè)朋友說(shuō)盹靴，一個(gè)人住下班回家第一個(gè)動(dòng)作就是打開電視機(jī)，隨便調(diào)到一個(gè)頻道，然后做別的事稿静。
北漂三年梭冠，連續(xù)加班一個(gè)多星期凌晨回到家，發(fā)現(xiàn)好幾天前的快遞還沒(méi)來(lái)得及拆自赔，一個(gè)人坐在沙發(fā)上大哭妈嘹。
同居兩年的戀人，下班回家各自點(diǎn)好各自的外賣绍妨，一個(gè)看游戲直播润脸，一個(gè)看韓國(guó)綜藝，雖然兩個(gè)人共處一室他去，但好像生活在平行時(shí)空一樣毙驯，沒(méi)有任何交集。
假裝在紐約說(shuō)：剛來(lái)到紐約的第一個(gè)星期灾测，需要填一張表格爆价，上面有一欄Emergency Contact（緊急聯(lián)系人）， 不知道該填誰(shuí)........
40%的成年人在一生中體會(huì)到孤獨(dú)的痛苦媳搪。
根據(jù)民政部的數(shù)據(jù)铭段，中國(guó)單身成年人口數(shù)量超過(guò)2億，單身率高居不下秦爆。
淘寶數(shù)據(jù)顯示序愚，每6個(gè)90后，就有1個(gè)空巢青年等限。
而網(wǎng)易新聞數(shù)據(jù)顯示爸吮，孤獨(dú)是空巢青年的生活主旋律，他們當(dāng)中68%的人一周以內(nèi)感到孤獨(dú)望门；對(duì)于空巢男青年來(lái)說(shuō)形娇，晚上 10 點(diǎn)最孤獨(dú)；而空巢女青年的孤獨(dú)高峰期則是晚上9點(diǎn)筹误。
這是一個(gè)空前孤獨(dú)的時(shí)代桐早，我們也想盡辦法用一切現(xiàn)代科技設(shè)法殺死孤獨(dú)：玩手機(jī)、刷抖音厨剪、追劇勘畔、看綜藝、聽(tīng)電臺(tái)丽惶、打王者榮耀......卻還是難以避免在某些時(shí)刻陷入成年人孤獨(dú)危機(jī)：
服務(wù)員好意提醒：第二杯半價(jià)炫七。每次都說(shuō)：一杯就好，謝謝钾唬；
微信通訊錄好友三千万哪，卻找不到一個(gè)人說(shuō)晚安侠驯；
總是被同事吐槽工作狂，沒(méi)辦法奕巍，回家又沒(méi)人等我吟策；
一個(gè)人吃自助餐，取完餐回來(lái)發(fā)現(xiàn)的止，餐具被服務(wù)員拿走了檩坚；
美團(tuán)外賣紅包只能發(fā)給微信文件傳輸助手，然后一個(gè)人領(lǐng)诅福；
一個(gè)人去醫(yī)院打吊針匾委，憋著尿不敢上廁所，因?yàn)闆](méi)人幫忙拿著吊瓶氓润；
聚餐的時(shí)候從來(lái)不敢多喝赂乐，因?yàn)橹溃瑳](méi)人會(huì)送我回去......
02
為什么這個(gè)時(shí)代我們更容易感到孤獨(dú)咖气？
“微信通訊錄3000多個(gè)好友挨措，卻沒(méi)人可以說(shuō)一句晚安”
社交軟件讓我們的交友膚淺化
前段時(shí)間，朋友因?yàn)闊o(wú)聊下載了一個(gè)探探崩溪，認(rèn)識(shí)一個(gè)男生浅役，剛開始每天彼此都會(huì)說(shuō)上一兩句話，結(jié)果沒(méi)幾天伶唯，就再也沒(méi)有聯(lián)系了觉既。
現(xiàn)在加微信好友養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣，在對(duì)方微信名后面添加備注抵怎，外賣小哥奋救，快遞員岭参，某某公司反惕，某個(gè)朋友的朋友，至于那些沒(méi)有添加備注名的人演侯，早就忘記了是誰(shuí)姿染。
記得在社交軟件還沒(méi)有普及時(shí)，那時(shí)候秒际，班里流行交筆友悬赏，我們不知道彼此的長(zhǎng)相、性別娄徊、年齡闽颇，但是每一封信卻可以寫滿滿3、4頁(yè)寄锐。
信紙是從小賣部里精心挑選出來(lái)的兵多，信封上還配了手繪的插畫尖啡。
因?yàn)椴恢缹?duì)方什么時(shí)候會(huì)回信，所以只能每天都去通信室查看有沒(méi)有寄給自己的信剩膘。
收到筆友的來(lái)信比現(xiàn)在收到快遞還要讓人欣喜衅斩，那時(shí)候沒(méi)有天天聊，卻也不孤獨(dú)怠褐。
決定我們是否孤獨(dú)的因素畏梆，在于是否擁有高質(zhì)量的社交，而非數(shù)量奈懒。
社交軟件的出現(xiàn)奠涌，本意是為了縮短人與人之間的距離，隨著我們交友成本越來(lái)越低筐赔，我們?cè)黾恿伺笥训臄?shù)量铣猩，分配給每個(gè)人的時(shí)間和心意也被攤薄了。
交友的儀式感被打破茴丰，人與人之間的交往變成了快餐达皿，人們滿足于膚淺的社交：朋友圈毫不吝嗇點(diǎn)贊；收藏很多表情包來(lái)代替言語(yǔ).......
沒(méi)有了幾個(gè)小時(shí)的交心談話贿肩，沒(méi)有了專注在彼此身上峦椰、感受彼此情緒和真心的對(duì)話，只剩下那句“哈哈哈哈哈”.......
沒(méi)了高質(zhì)量的社交汰规，100個(gè)微信好友抵不上1個(gè)摯友汤功。
這就是我們?yōu)槭裁磽碛辛烁嗟摹芭笥选保瑓s變得更加孤獨(dú)的原因溜哮。
“交朋友太費(fèi)勁滔金，還是宅在家舒服”
宅在家可能會(huì)讓我們更孤獨(dú)
一周中你會(huì)有多少時(shí)間宅在家？
隨著淘寶茂嗓、各種外賣軟件餐茵、直播平臺(tái)、手機(jī)游戲等的出現(xiàn)述吸，讓很多原本不宅的人開始變宅忿族，讓原本宅的人更加宅。
一個(gè)宅人一天的生活：
早上睜開眼蝌矛，拿起手機(jī)看熱搜道批，瀏覽一遍微信訂閱號(hào)更新的內(nèi)容，再翻翻朋友圈點(diǎn)個(gè)贊入撒。
一看時(shí)間隆豹，該吃午飯了，打開外賣軟件茅逮，點(diǎn)了一份黃燜雞米飯璃赡，趁著這段間隙簿煌，打開淘寶，看看系統(tǒng)自動(dòng)推薦的店鋪和寶貝鉴吹，坐等外賣員投喂姨伟。
拿了快遞，不急著吃豆励，先在電腦上選點(diǎn)開正在追的韓劇夺荒。
吃完飯，睡個(gè)漫長(zhǎng)的午覺(jué)良蒸，醒來(lái)又該點(diǎn)晚飯了技扼。
飯后就應(yīng)該運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，于是點(diǎn)開了王者榮耀嫩痰，專注打到凌晨發(fā)現(xiàn)少了兩顆星,一看時(shí)間剿吻，該睡了，睡之前正好敷個(gè)面膜串纺，再刷刷微博.......
在現(xiàn)代科技的寵溺下丽旅，人們被慣壞了，變得越來(lái)越宅纺棺，吃飯不用再去菜市場(chǎng)和菜販子們討價(jià)還價(jià)榄笙，花一個(gè)多小時(shí)做飯，外賣就可以一步到位祷蝌；
買衣服茅撞、鞋子、生活用品都可以在淘寶上完成巨朦，而不用費(fèi)勁去商場(chǎng)挑選米丘，貨比三家；
就連孤獨(dú)這件事糊啡，也似乎有了解決辦法拄查。
直播、彈幕悔橄、社交軟件靶累、fm平臺(tái)的出現(xiàn)腺毫，讓人可以在宅在家就能享受人際交往的樂(lè)趣和陪伴的感覺(jué)癣疟，但這種滿足感虛幻又短暫。
長(zhǎng)時(shí)間地宅在家里潮酒，導(dǎo)致社交肌肉萎縮睛挚，社交能力下滑，慢慢地急黎，對(duì)社交這件事情也有點(diǎn)力不從心扎狱，總把聊天變成了尬聊.....
最后侧到，社交變成一種讓人焦慮的事情，光是走出門就需要勇氣淤击。
我們開始發(fā)明各種爽約的借口：
“今天天氣預(yù)報(bào)說(shuō)要下雨匠抗，要不咱們改天再約？“
“沒(méi)洗頭臉上還冒逗狀態(tài)好差污抬，不然就算了吧汞贸？“
“大姨媽來(lái)了，不好意思啊印机，不能陪你做普拉提了“
......
于是演變成為社交焦慮－宅－社交萎縮－孤獨(dú)的惡性循環(huán)矢腻。
宅的人變得更宅，孤獨(dú)的人更加孤獨(dú)射赛。
“一個(gè)人不知道做什么的時(shí)候就會(huì)感到孤獨(dú)”
缺乏讓自己的生活變得豐富的能力
每天回到家多柑，好像除了看劇刷手機(jī)就無(wú)事可干了。
生活單調(diào)枯燥的人楣责，往往尋求可以轉(zhuǎn)移自己注意力的消遣竣灌，以避免面對(duì)內(nèi)心產(chǎn)生的孤獨(dú)。
德克薩斯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)秆麸，越是孤單沮喪的人帐偎，越是追劇成癮。
但當(dāng)關(guān)掉電視蛔屹、手機(jī)沒(méi)電的一瞬間削樊，那種無(wú)措空虛感就會(huì)侵襲過(guò)來(lái)。
《羊呆住了》里有一段話：
? ? ? ?
草從哪里來(lái)兔毒？
羊吃著吃著就呆住了漫贞，無(wú)法解釋，它想不通育叁。
這個(gè)執(zhí)念摧毀了一切迅脐，這就是虛無(wú)感，也是心塞的一種豪嗽。
這件事情反復(fù)困擾著許多羊谴蔑，它們輪番地呆住，放空龟梦，又釋然隐锭，又呆住。
大多數(shù)時(shí)候计贰，我們?nèi)缤耦^吃草的羊群一樣钦睡，只是埋頭在各種現(xiàn)代科技中，假裝生活躁倒。
但同樣荞怒，有時(shí)會(huì)像那只羊一樣洒琢，呆住，被一種虛無(wú)感裹挾住褐桌。
因?yàn)榭措娨曌穭∷ヒ帧⒖淳C藝、刷手機(jī)雖然也能帶來(lái)快樂(lè)荧嵌，但那是由于感官刺激帶來(lái)的“低級(jí)”的快樂(lè)停士。
根據(jù)《公正》里面提到的看法是：作為一個(gè)人，能運(yùn)用到更高級(jí)的能力所感受到的快樂(lè)是更高級(jí)的快樂(lè)完丽。
類似閱讀恋技、寫作需要人進(jìn)行思考、有邏輯地闡述的才是更“高級(jí)”的快樂(lè)逻族。而“高級(jí)”的快樂(lè)才能帶來(lái)意義蜻底，而意義感能驅(qū)散無(wú)聊、孤獨(dú)聘鳞。
03
如何緩解孤獨(dú)感薄辅？
1）脫敏，訓(xùn)練社交肌肉
社交能力就像人的肌肉一樣抠璃，是可以訓(xùn)練的站楚，同樣，如果長(zhǎng)期不使用搏嗡，它也會(huì)萎縮窿春。
適當(dāng)取消一些可以讓你宅在家的功能，增加跟人打交道的機(jī)會(huì)采盒。
點(diǎn)外賣不如自己出門買菜做飯旧乞，和大媽談?wù)劜藘r(jià)；
淘寶買衣服不如去商場(chǎng)親手摸摸材質(zhì)磅氨，和朋友聊聊款式尺栖；
組織個(gè)好友聚會(huì)，聊聊八卦和近況烦租，或是一起出去爬爬山.......
這種與真實(shí)的人交流碰撞的愉悅感延赌，比看綜藝彈幕要多得多。
其實(shí)回頭想想叉橱，每一次想要耍賴不去的約會(huì)挫以，強(qiáng)迫自己赴約之后，也許感覺(jué)也很不錯(cuò)赏迟，最難的就是下定決心踏出門的一刻屡贺。
2）自我暴露蠢棱，進(jìn)行深層社交
自我暴露是指主動(dòng)向?qū)Ψ教拐\(chéng)自己內(nèi)心更真實(shí)锌杀、深處的想法甩栈，從而引起對(duì)方的共鳴和坦誠(chéng)相待。
兩個(gè)人從陌生人糕再、熟人量没、普通朋友變成好友，其實(shí)是自我暴露不斷加廣加深的過(guò)程突想。而自我暴露是深度社交重要的手段之一殴蹄。
曾經(jīng)看到一個(gè)段子，說(shuō)拉近兩個(gè)女生之間的關(guān)系猾担，最好的方式就是告訴對(duì)方你的秘密袭灯。
如果想要進(jìn)行深層社交，比起挖掘別人更深更多的秘密绑嘹，不如先坦誠(chéng)自己稽荧，有意識(shí)地把話題從淺層次的星座、明星八卦工腋、社會(huì)熱點(diǎn)轉(zhuǎn)移到更深層次姨丈、更私密的話題。
3）學(xué)會(huì)自己和自己玩
一個(gè)人獨(dú)處要學(xué)會(huì)自己和自己玩擅腰。這是一個(gè)去挖掘蟋恬、練習(xí)自己的興趣愛(ài)好的機(jī)會(huì)。
用買來(lái)的整張牛皮趁冈，使用工具自己裁剪縫制一個(gè)錢包歼争；
買桌布、透明玻璃品渗勘、干花矾飞、小燈泡裝扮自己的臥室；
挑選一部自己一直想看的電影呀邢，把手機(jī)調(diào)成靜音關(guān)掉燈洒沦；
試著早起去菜市場(chǎng)挑選最新鮮的蔬菜，給自己做一頓干凈可口飯菜......
當(dāng)你投入在自己的興趣愛(ài)好中价淌，就會(huì)產(chǎn)生心流申眼，一種無(wú)比專注、忘我的狀態(tài)蝉衣，甚至覺(jué)得時(shí)間飛逝而過(guò)括尸，并且產(chǎn)生高度的興奮感和滿足感。
此時(shí)病毡，心里滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)挠鋹偙舴倪€有孤獨(dú)的容身。
04
孤獨(dú)時(shí)代如何安身
這是一個(gè)群體孤獨(dú)的時(shí)代。
我們想方設(shè)法把一天的每個(gè)空隙填滿——熬夜有送、刷微博淌喻、看直播、聽(tīng)fm雀摘，嘗試和發(fā)明一切可以快速緩解孤獨(dú)的辦法裸删。
但也不得不承認(rèn)，飛速而進(jìn)步的通訊科技阵赠，仍然無(wú)法照顧到我們內(nèi)心里那個(gè)巨大而荒涼的孤獨(dú)感涯塔。
無(wú)論是用看劇來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，還是用短暫的淺薄的社交來(lái)營(yíng)造一種不孤獨(dú)的錯(cuò)覺(jué)清蚀，都無(wú)法抵御孤獨(dú)的侵襲匕荸。
因?yàn)榇驍∧愕牟皇枪陋?dú)，而是害怕孤獨(dú)枷邪。
如果孤獨(dú)再找上門每聪，別再慌張地逃跑。
好好看看它齿风，用高質(zhì)量的社交把它請(qǐng)出家門药薯，或是和它好好相處，將它安放一旁救斑。
都能讓你童本，從孤獨(dú)中走出，走向飽滿脸候。
