這幾年某項(xiàng)心理學(xué)研究在網(wǎng)絡(luò)上廣泛流傳：人類(lèi)的注意力最多保持20分鐘疙描，20分鐘后注意力會(huì)大幅下降
本以為是什么網(wǎng)路傳說(shuō)，沒(méi)想到有文章引用這項(xiàng)研究結(jié)果（然而卻沒(méi)有附上研究出處）蒜埋，抨擊工業(yè)化時(shí)代的教育是在浪費(fèi)學(xué)生時(shí)間，理由是因?yàn)槟悴豢赡鼙茖W(xué)生專(zhuān)心聽(tīng)超過(guò)20分鐘的課最楷，WTF整份？
更令我意外的是，有人還跟據(jù)這個(gè)研究結(jié)果籽孙，擬出了一套新穎的時(shí)間管理理論烈评，說(shuō)是配合“人類(lèi)天生”的注意力限制，做任務(wù)安排犯建。
但你信嗎讲冠？至少我是不信的。
話(huà)說(shuō)前頭适瓦，工業(yè)化教育的確有很多缺點(diǎn)竿开，像學(xué)生沒(méi)有明確的學(xué)習(xí)任務(wù)、課堂中沒(méi)有即時(shí)回饋機(jī)制玻熙，本應(yīng)該主動(dòng)學(xué)習(xí)的人否彩，卻只能呆坐在教室被動(dòng)聽(tīng)課，這樣的教學(xué)方式嗦随，的確不利于學(xué)習(xí)列荔。
但，這跟身為我們?nèi)祟?lèi)這個(gè)物種枚尼，天生所擁有的注意力時(shí)間長(zhǎng)短 沒(méi) 有 關(guān) 系贴浙！
我們的注意力真的這么短暫?jiǎn)幔?/p>
至少我的中學(xué)經(jīng)驗(yàn)是這樣的：
老師開(kāi)講后迅速進(jìn)入無(wú)我境界，就算為了撿橡皮擦分神署恍，也能很快再進(jìn)入狀態(tài)崎溃，在這種狀態(tài)下不僅覺(jué)得時(shí)間過(guò)得特別快，還會(huì)很變態(tài)的意猶未盡盯质。此外笨奠，我特討厭別人打斷我聽(tīng)課袭蝗，傳紙條、悄悄話(huà)一概不接受般婆，這不是裝模作樣到腥，而是只要受到干擾，思路會(huì)被打斷蔚袍，那種感覺(jué)是會(huì)抓狂的乡范！至于學(xué)習(xí)效果如何，就算不補(bǔ)習(xí)啤咽，也不會(huì)出現(xiàn)太大壓力晋辆。
再來(lái)，許多人肯定也會(huì)有類(lèi)似的經(jīng)驗(yàn)：
- 工作忘記時(shí)間
- 專(zhuān)注聽(tīng)一整天的課
- 碼字一坐三小時(shí)
- 畫(huà)圖畫(huà)到天亮
打 LOL 忘記睡覺(jué)
吼宇整，抓到了瓶佳，大家都是外星人。
因此鳞青，注意力只有20分鐘的結(jié)論到底哪來(lái)呢霸饲？
如果是真的，我過(guò)去十幾年怎會(huì)活的這么不科學(xué)臂拓？那項(xiàng)心理研究實(shí)際上是如何操作的厚脉？有真的還原大家的學(xué)習(xí)情境嗎？就算注意力有下降胶惰，又是怎樣判定的傻工？
可怕的是，自從18分鐘的TED和蕃茄工作法流傳開(kāi)孵滞，大家為了保持高效為各路招式盡出中捆，好像不照這個(gè)方式走，事情一定做不下去
在我看來(lái)坊饶，這完全是一種自證預(yù)言阿轨香！
大家好像在給自己做自我暗示，只要過(guò)了"注意力臨界點(diǎn)"后就做什么都不行了幼东、做不好是理所當(dāng)然臂容，到最后真的過(guò)了20分鐘后就什么都做不好了，你是過(guò)了午夜的灰姑娘根蟹？
借口脓杉，毫無(wú)疑問(wèn)是借口！
無(wú)法堅(jiān)持下去的真正原因只有一個(gè)：動(dòng)機(jī)和定性不足简逮，跟什么傳說(shuō)中的先天限制半毛關(guān)系都沒(méi)有球散。
我會(huì)認(rèn)為，蕃茄工作法僅僅適用于不熟悉散庶、討厭的蕉堰、很難進(jìn)入狀況的工作上面凌净，例如，不熟悉的新領(lǐng)域或除夕大掃除屋讶，這可以減少很多心里抗拒冰寻，但是，不要走火入魔到什么事都要番茄一下懊笊斩芭！
拿去套用在自己本來(lái)就得心應(yīng)手的事情上，就很容易悲劇了乐疆，強(qiáng)迫自己從又爽又有成就感的思索中醒來(lái)划乖，提升個(gè)甚么效率？靈感不見(jiàn)這事又該找誰(shuí)賠挤土？
嗯琴庵？你說(shuō)你偉大澎湃的理想需要靠它實(shí)踐？醒醒吧仰美，你不是真的那么喜歡那件事
解決容易分心的方法應(yīng)該是想辦法增加自己的定性和動(dòng)機(jī)迷殿，而非配合注意力長(zhǎng)短這種本末倒置的手段。
當(dāng)你有耐心筒占、主動(dòng)減少外界干擾贪庙、并認(rèn)真面對(duì)事情時(shí)蜘犁，你就會(huì)有定性翰苫；當(dāng)你找到趣味，并從中得到成就感時(shí)这橙，你就會(huì)有動(dòng)機(jī)
如果上網(wǎng)去搜奏窑，就可以找到一卡車(chē)提高注意力方法文章，例如好好睡覺(jué)屈扎、冥想埃唯、預(yù)先規(guī)劃、避免吵雜環(huán)境鹰晨、均衡飲食墨叛、運(yùn)動(dòng)、偶爾變換環(huán)境工作等等模蜡，詳細(xì)自己去查漠趁，我相信只要持之以恒，就能培養(yǎng)能長(zhǎng)久維持的注意力忍疾，所謂的"全心投入"闯传、"忘記時(shí)間"也就是如此而已。
最后卤妒，在課堂上厲害的老師能過(guò)教學(xué)互動(dòng)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)甥绿，但如果少了別人引導(dǎo)字币，自己就得努力發(fā)掘其中的趣味。不要再拿注意力當(dāng)成借口了共缕，用正確的方式增加自己專(zhuān)注在某件事上的時(shí)間洗出，才是提高效率的正道！
