第一次寫健身這個話題是今年的2月1日，那是我這輩子第一次健身溉卓。到今天大約擼了接近30次皮迟，把關(guān)于我對健身的感知重新修剪一下發(fā)出來，希望能對踐行路上的你有所幫助桑寨。
在今年之前伏尼，我對健身是沒有認知的，辦年卡時送了兩次私教體驗課尉尾，讓我對健身有了基本的認識爆阶。
做一個簡要說明，我在這里只說和健身房擼鐵相關(guān)的事沙咏，并不是說必須要去健身房才能鍛煉身體辨图，有一些真正的長期主義者，甚至足不出戶也一樣可以把這個事做得很完美芭碍。
我們?yōu)槭裁匆∩恚?/b>
你也許可以說出千萬個理由徒役，但最重要的理由永遠只有一個：
那就是為了保持身體健康。
我特別喜歡的一個金句是這樣說的：
除了病痛窖壕，一切的痛苦都是價值觀帶來的忧勿。
這句話想表達的核心觀點在后半句杉女，所以前半句可能會被絕大多數(shù)人忽視，然而鸳吸，病痛才是我們更應(yīng)該畏懼的存在熏挎，因為它太直觀了，當疾病到來的時候晌砾，你身體的每一個細胞坎拐、你的每一個感官都可能感受得到那個具體的、清晰的养匈、不可描述的難受哼勇，甚至是折磨，進而你的經(jīng)濟狀況可能會受到挑戰(zhàn)呕乎、打擊或摧毀积担，甚至還有可能你的心理和精神也會遭受猛烈的摧殘，除此之外猬仁，你的親友也可能會因此遭受本不應(yīng)該遭受的經(jīng)濟上和精神上的雙重刺激帝璧。
因此，對所有的人來說湿刽，首要的的烁、最重要的事就是保持一個健康的肉體，這幾乎是人類一切行為的基礎(chǔ)诈闺，沒有健康的肉體渴庆，你可能無法看見世界、無法聽見世界买雾、無法聞到世界把曼、無法嘗到世界、無法觸碰到世界漓穿、甚至無法思考世界嗤军。即，你的各種感官作用會打折扣或者出現(xiàn)缺失晃危。
這還沒完叙赚，我?guī)滋烨鞍l(fā)了一條朋友圈是這樣說的：健身是一切投資活動的起點。為什么僚饭？因為如果你不這樣做震叮，很有可能賺到了錢沒命花。這算不算一個令你無法拒絕健身的理由鳍鸵？
人生最痛苦的事情苇瓣，是人死了，錢沒花了偿乖！
錢沒了可以賺击罪，命都沒了哲嘲，說啥都是白扯。這其實和投資很類似媳禁，無論如何你得想辦法留下來眠副，在投資領(lǐng)域，剩者為王竣稽。如果你出局了囱怕，就再也沒有機會。我再把話說得極端一點毫别，假設(shè)你和巴菲特有同樣的頭腦和資本娃弓，一切都相同，你們同時開始投資岛宦，巴菲特活到今天已經(jīng)91歲了忘闻，但你只活了50幾歲……你說，這是不是你無法想象的悲劻挡？恨不得還沒開始就結(jié)束了私恬。
如何掌握科學的訓練方法债沮？
答案也是顯而易見的：請私教。
很多人會覺得請私教浪費錢本鸣，我曾遇到過幾個朋友跟我說：“別信那個疫衩，那就是騙錢的”。
那到底應(yīng)不應(yīng)該請私教荣德？其實闷煤，對于一個長期主義踐行者來說，這根本不需要解釋涮瞻，因為我們反復(fù)提過鲤拿，我們的價值觀是注意力＞時間＞金錢，所謂付費就是占便宜署咽。稍微有一點經(jīng)濟學基礎(chǔ)的人都能明白這個道理近顷，花錢請私教其實就是占便宜。你用錢換取一位專業(yè)教練的貼身指導宁否，即你買下了他的一段時間和他在專業(yè)上的所有知識和經(jīng)驗。要知道慕匠，他為了獲取知識和經(jīng)驗所付出的成本可是遠遠超出你付出的金錢的饱须。那這顯然是你占了便宜吧！
當然台谊，我不是逼你這樣做蓉媳，你可以不請譬挚，也并不見得你就練不出一樣好的效果，只是你可能會付出更高的時間成本督怜，如果運氣不好殴瘦，也可能會出現(xiàn)意外受傷的情況，但這一切很多人大概并沒有意識到号杠。
請私教的本質(zhì)是掌握標準有效的訓練方法從而節(jié)約時間成本蚪腋。
除此之外，我還發(fā)現(xiàn)很多人對健身存在很多誤會和錯誤的認知姨蟋，在這里分享幾個屉凯，并給出正確的認知：
誤區(qū)1：減脂主要通過出汗。
很遺憾眼溶，在運動這事上悠砚，脂肪的消耗主要是通過呼吸，而非汗水堂飞。
誤區(qū)2：先做有氧訓練灌旧，再做力量訓練。
很多人就是這么干的绰筛，正確的做法正好相反枢泰，應(yīng)該先做力量，再做有氧铝噩，別問為什么衡蚂。
誤區(qū)3：蛋白粉含激素，會上癮骏庸。最好別吃毛甲。
蛋白粉是補充蛋白質(zhì)的，和激素沒有半毛錢關(guān)系具被，你如果信了你就是棒槌玻募，不解釋！
明確了目的一姿，也知道了方法补箍，剩下的就是踐行了，廢話少說啸蜜，干就完了坑雅。
