如果你想有一身肌肉矢空，但又不想去健身房鍛煉，有沒有簡便的方法呢禀横？研究表明妇多，你只要通過想象在運(yùn)動也可以練就一身肌肉，是不是有些不可思議燕侠？
于光和科爾博士開展的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)顯示者祖，一個人想象他在使用自己的肌肉就可以增加肌肉的強(qiáng)度。實(shí)驗(yàn)中绢彤，被試被分成兩組七问，一組實(shí)際做運(yùn)動，另一組則想象在做運(yùn)動茫舶，兩組人都練習(xí)手指頭的肌肉械巡，從周一到周五，總共4周時間饶氏。
實(shí)際運(yùn)動組每天做15次的強(qiáng)烈伸縮讥耗，每次中間休息20秒；想象運(yùn)動組每天想象他們做15次的強(qiáng)烈伸縮疹启，每次中間休息也是20秒古程，同時要想象一個聲音在朝他們吼：“用力點(diǎn)！用力點(diǎn)喊崖！用力點(diǎn)挣磨！”
實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示雇逞，實(shí)際運(yùn)動組的人的肌肉強(qiáng)度增加了30%，這一點(diǎn)在人們的預(yù)料之內(nèi)茁裙；讓人驚喜的是塘砸，想象運(yùn)動組的被試肌肉強(qiáng)度也增加了，他們增強(qiáng)了22%晤锥，雖然不如實(shí)際運(yùn)動組掉蔬，但足夠讓人興奮。
美國俄亥俄州大學(xué)的Brian Clark博士也做過一項(xiàng)類似實(shí)驗(yàn)矾瘾，這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)也是4個禮拜女轿，每天練習(xí)11分鐘。研究者要求被試用心理想像法（mentalimagery）來想像自己在做肌肉訓(xùn)練霜威，想像自己好像在健身房舉重一般谈喳，結(jié)果實(shí)驗(yàn)結(jié)束后册烈，他們的肌肉都得到了增強(qiáng)戈泼。
這個研究結(jié)果對于那些行動不便的患者和老年人是一個福音，通過想象赏僧，患者可以抵抗肌肉萎縮大猛，老年人可以對抗老化。
我們運(yùn)用想象力就可以增強(qiáng)肌肉的一個原因是：從神經(jīng)科學(xué)角度來看淀零，想象一個動作跟實(shí)際執(zhí)行其實(shí)沒有特別大的區(qū)別挽绩。
當(dāng)你閉上眼睛，想象一個事物驾中，比如一個漢字“好”唉堪，主要視覺皮層區(qū)會亮起來，好像你真的在看“好”字肩民。大腦掃描顯示唠亚，執(zhí)行動作和想象這個動作所活化的大腦部位有很多的重疊。
所以持痰，如果你沒時間去健身房鍛煉灶搜，在家里想象鍛煉也是不錯的方法。
