你咬緊牙關(guān)堅持減肥兩周剥哑，卻發(fā)現(xiàn)你的體重僅僅減了2斤。于是你開始懷疑自己淹父，這么辛苦的減肥到底值不值得株婴，每天累死累活卻沒有任何的效果，那堅持的意義是什么呢？
堅持不下去的第四個原因也是最重要的原因困介，是看不到效果大审，沒有堅持下去的動力。
在電子游戲里座哩，你會擁有一定的等級徒扶，當你將野怪打敗之后你會得到經(jīng)驗和寶物。經(jīng)驗達到一定的數(shù)量后你會升級根穷，擁有新的技能姜骡。然后你會滿心歡喜地用新獲得的技能和寶物去和更厲害的野怪戰(zhàn)斗。如此循環(huán)屿良，不停的升級激勵你去繼續(xù)戰(zhàn)斗圈澈，這就是玩游戲很容易上癮的原因。但是在現(xiàn)實生活中我們卻不會獲得新的技能和寶物來激勵自己」芤現(xiàn)實生活中的堅持都是由量變引起質(zhì)變士败，所以在很長的一段時間里你的堅持不會給你帶來任何的改變。為了讓我們能夠堅持下去褥伴，我們必須要為自己建立獎勵機制谅将。而且這個獎勵要能夠鼓勵自己繼續(xù)堅持下去，這跟電子游戲一樣重慢，獎勵的是寶物和技能饥臂，都是用來打敗野怪的上好的工具。
以跑步為例似踱，你的獎勵可以設置為如果能夠堅持一個月每周跑步三次隅熙，那就為自己購買一雙好的跑鞋。如果能夠堅持三個月核芽，就給自己買一套好的運動服囚戚。
以看書為例，如果能夠堅持一個月看兩本電子書轧简，就給自己獎勵到網(wǎng)上買沒有電子版的實體好書驰坊。如果一年能夠堅持讀20本書，就獎勵自己一個Kindle電子閱讀器哮独。
跑鞋和運動服會鼓勵你自己繼續(xù)堅持跑步拳芙，實體書和Kindle電子閱讀器會鼓勵自己繼續(xù)閱讀，這和游戲里的寶物和技能是一個道理皮璧，將你的人生變成一場游戲舟扎，讓自己玩上癮。
下面是你需要采取的具體行動：
1. 想一下能夠激勵自己堅持下去的獎勵有哪一些悴务，以減肥為例睹限，有跑鞋，運動服，自己喜歡的水果邦泄，橄欖油删窒，啞鈴，瑜伽墊顺囊，健身房的會員，私人教練等等蕉拢。
2. 將獎勵從小到大排序特碳，給自己選定堅持的時間節(jié)點，每完成一個目標晕换，就領(lǐng)取自己的獎賞午乓。將時間節(jié)點和對應的獎勵寫在一張紙上，貼在墻上闸准。
3. 為自己每一次的堅持都設置小的獎勵益愈，比如一小把堅果（開心果，核桃夷家，杏仁等）蒸其，或者給自己一句鼓勵的話，我很棒!
4.在下面的評論區(qū)分享一下你給自己設置了哪些獎勵库快，時間節(jié)點是什么摸袁。
