今天學(xué)習(xí)了三種情緒依鸥，擔(dān)心，恐懼和委屈悼沈，重點(diǎn)是贱迟，我要把委屈這份情緒單獨(dú)寫(xiě)下來(lái)，原因是絮供，委屈這個(gè)情緒差不多陪我渡過(guò)了90%的人生衣吠，自己在很長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)，很容易處在委屈的情緒之內(nèi)壤靶。
通過(guò)一個(gè)真實(shí)的案例了解一下委屈的情緒是一種什么模式：
一個(gè)四年級(jí)的男孩缚俏，因?yàn)樗淖鳂I(yè)沒(méi)有寫(xiě)好，收到老師的批評(píng)，他非常生氣忧换，覺(jué)得很委屈恬惯，一直以來(lái)作業(yè)寫(xiě)得很好沒(méi)有得到過(guò)表?yè)P(yáng)，只有這一次沒(méi)寫(xiě)好亚茬，卻要受到批評(píng)酪耳，覺(jué)得很沒(méi)難過(guò)，不公平刹缝⊥氚担回到家就跟她的媽媽哭訴，然后他的媽媽就把孩子帶到學(xué)校去找老師講理赞草，結(jié)果又被老師批評(píng)了一頓讹堤，這讓媽媽更加的惱火吆鹤，媽媽情急之下就告到校長(zhǎng)那里去厨疙，要求校長(zhǎng)給個(gè)說(shuō)法，后來(lái)還找媒體曝光疑务，于是乎沾凄，一件小事鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)。
看到這里知允，是不是也覺(jué)得撒蟀，這個(gè)媽媽的做法就和她自己的孩子一樣，很幼稚呢温鸽，很簡(jiǎn)單呢保屯？
是的，就像大家所說(shuō)的涤垫，這個(gè)媽媽內(nèi)心就像孩子一樣姑尺，她渴望公平，但如果真的能夠讀懂她的心蝠猬，就會(huì)明白切蟋，這位媽媽就是一個(gè)沒(méi)長(zhǎng)大的小孩，她執(zhí)著的追求一種公平的愛(ài)榆芦。所以才會(huì)不斷的有這種委屈投射到外界的事物當(dāng)中柄粹。包括對(duì)領(lǐng)導(dǎo)，對(duì)同事匆绣，對(duì)老公驻右，甚至對(duì)孩子都會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到委屈，她不斷的用各種極端的方式來(lái)尋求公平崎淳，以為這個(gè)就是捍衛(wèi)自己的權(quán)利旺入，然后又一次一次的讓自己感受到更大的委屈和不公平。
委屈這份情緒通常是會(huì)出現(xiàn)在小孩的身上的一種情緒，比如茵瘾，當(dāng)爸爸媽媽沒(méi)有滿(mǎn)足孩子的需求的時(shí)候呢礼华，小孩子就會(huì)有委屈。會(huì)認(rèn)為自己不夠好拗秘，自己沒(méi)有資格得到愛(ài)圣絮，如果帶著這種情緒長(zhǎng)大。就會(huì)在和他人互動(dòng)的時(shí)候雕旨，不知不覺(jué)就會(huì)感受到這個(gè)委屈的情緒出現(xiàn)扮匠。當(dāng)出現(xiàn)委屈的情緒，反饋的信號(hào)就是：此刻你的心理上退縮到小孩的狀態(tài)了凡涩。
“委屈“”深層的含義就是把自己放在很低的位置棒搜，把對(duì)方投射成高高在上的父母，認(rèn)為對(duì)方有操控自己的一個(gè)權(quán)利活箕。
在這個(gè)世界上呢力麸，只有孩子才會(huì)覺(jué)得什么都是他該得到的，而且不管多少育韩，什么時(shí)候要克蚂，父母都有責(zé)任去滿(mǎn)足他。而心理成熟的人知道滿(mǎn)足自己的需要是自己的責(zé)任筋讨，對(duì)方?jīng)]有責(zé)任和義務(wù)給我們什么埃叭。并且就算在這里得不到的，我可以在別的地方得到悉罕。
與委屈相伴的深層的狀態(tài)赤屋，往往是沒(méi)有成長(zhǎng)的小孩和受害者的模式，沉浸在委屈中的人的心理畫(huà)外音是-----“我抗拒長(zhǎng)大壁袄，我不愿意負(fù)責(zé)任"类早，委屈的情緒同時(shí)會(huì)夾帶著抱怨，指責(zé)然想，放棄莺奔，逃離這些情緒的狀態(tài)。
因?yàn)橛X(jué)察到委屈变泄，往往讓自己停留在受害的小孩的狀態(tài)令哟，所以呢，自己的人生就會(huì)被其他人控制妨蛹，所以就會(huì)有抱怨屏富、指責(zé)，讓自己不承擔(dān)責(zé)任蛙卤，不愿意長(zhǎng)大狠半。在這種情緒狀態(tài)中的人就會(huì)有受害者的傾向噩死，總是把錯(cuò)誤的一些源頭指向別人，推卸責(zé)任神年。比如一些爸爸媽媽在教育小孩的時(shí)候已维，就是這樣去引導(dǎo)的，比方說(shuō)孩子摔倒了已日，就打著孩子的那個(gè)地板垛耳，說(shuō)都是你不好，你碰到我的孩子飘千。孩子的成績(jī)不好呢堂鲜，又會(huì)怪老師教的不好，學(xué)校環(huán)境不好护奈，而身邊很多的成年人就會(huì)抱怨領(lǐng)導(dǎo)啊缔莲，社會(huì)啊，同事啊霉旗，或者政府啊痴奏，家人〗被牛總是你們不好抛虫，只有我好松靡，或者你不好简僧，所以我不好的一個(gè)思維模式，那這種生活方式的人雕欺，他內(nèi)心是沒(méi)有充分成長(zhǎng)的小孩在主宰岛马。這樣的父母呢，當(dāng)然很難培養(yǎng)出充分成長(zhǎng)成熟的孩子屠列，那么這個(gè)案例中的這個(gè)媽媽就是被委屈控制啦逆，沒(méi)有充分成長(zhǎng)的小孩。
我們必須在委屈的這個(gè)情緒中學(xué)習(xí)和改變笛洛，那怎么做呢夏志？
其實(shí)委屈這種情緒特點(diǎn)非常的鮮明，作用也非常的突出苛让，一旦發(fā)現(xiàn)這種情緒呢沟蔑，你就可以立刻警惕問(wèn)一問(wèn)自己：我現(xiàn)在幾歲了？真的是小孩子嗎狱杰？對(duì)方是誰(shuí)呢瘦材？他真的是決定和控制我的父母嗎？這樣一問(wèn)就是解決問(wèn)題的一個(gè)方式仿畸，讓自己回到成人的狀態(tài)食棕，放下對(duì)對(duì)方的一個(gè)期待朗和，讓自己可以承擔(dān)生命的責(zé)任，當(dāng)感覺(jué)到不公平有委屈的時(shí)候就問(wèn)一下自己簿晓，我對(duì)誰(shuí)有委屈呢眶拉？這個(gè)委屈有幾分呢？委屈在身體的哪一個(gè)部分呢憔儿？假如用色彩來(lái)形容的話(huà)镀层，是什么樣的顏色？有多大皿曲？用自然界中的一些哪一些物品可以去代表唱逢？同時(shí)在這個(gè)過(guò)程中呢，覺(jué)察到自己身體和呼吸的一個(gè)變化屋休，收回來(lái)之后坞古，雙方往往可以有一種如釋重負(fù)的感覺(jué)，自己再看對(duì)方劫樟，也會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方變得更可親痪枫，內(nèi)心變得更平靜而自然，但一般來(lái)說(shuō)叠艳，夫妻關(guān)系和比較親密的一個(gè)親友關(guān)系當(dāng)中奶陈，自己常常會(huì)對(duì)對(duì)方有一些投射的感覺(jué)，對(duì)方也會(huì)對(duì)自己身上有意無(wú)意的投射附较，所以在處理這些關(guān)系的時(shí)候吃粒，需要自己主動(dòng)的交換這份投射。
一個(gè)在社會(huì)中生活的成人拒课，最理想的狀態(tài)是生理年齡和心理年齡是同步成長(zhǎng)的徐勃。這樣才能夠承擔(dān)自己作為父母，夫妻早像，企業(yè)家等等這個(gè)社會(huì)的一個(gè)角色的身份僻肖，可是在過(guò)往的家庭和社會(huì)教育當(dāng)中，沒(méi)有哪一個(gè)父母和老師有這樣的能力去培養(yǎng)出完全成熟的人卢鹦，而這些沒(méi)有足夠成熟的人臀脏，成家立業(yè)之后，往往就會(huì)在生活中表現(xiàn)出小孩的狀態(tài)冀自，這種狀態(tài)下最直接的信號(hào)就是委屈的情緒揉稚，所以時(shí)刻覺(jué)察到自己的委屈情緒，在每一個(gè)當(dāng)下收回這份委屈凡纳，是讓自己快速成長(zhǎng)的一個(gè)重要的一個(gè)契機(jī)窃植。還有一個(gè)重要的自我管理的方法就是隨時(shí)隨地的問(wèn)自己，此時(shí)此刻我是誰(shuí)荐糜？我?guī)讱q巷怜？我想得到什么葛超？我正在做什么？我做的跟我想要得到的一致嗎延塑？如果不一致绣张，就讓自己想想父母站在身后，感受到他們給的力量和愛(ài)关带，當(dāng)?shù)玫降膼?ài)和力量足夠的時(shí)候呢侥涵，就讓自己重新定位，看是不是需要得到過(guò)去以為的那么多宋雏，這個(gè)時(shí)候你往往會(huì)覺(jué)得自己內(nèi)心很充實(shí)芜飘，不需要再?gòu)膭e人的身上去索取，你會(huì)變得平靜而有力量磨总，這就是一個(gè)自我滿(mǎn)足感嗦明。
