1.? 關(guān)鍵詞：兼顧他人與照顧好自己
? 今日感悟：
①【今日習(xí)得】1.我仔細地思考了一下作者的心路歷程:當作者因為粗心導(dǎo)致外衣被染上墨水后邓梅，在自責(zé)后悔將近20分鐘后缴渊，他冷靜下來思考了幾個問題：1）責(zé)備自己粗心和愚蠢脯倚，是想要滿足自己的什么需要呢赴涵？?是照顧好自己影所。在匆忙留意他人的請求時边酒，多留意自己的需要。2）最初為了什么樣的需要而隨手將筆放入口袋中? ?回應(yīng)他人的請求對自己而言很重要千扔，以至于忽視了自己的需要憎妙。所以最終他得出結(jié)論，要兼顧好服務(wù)他人和照顧好自己的需要曲楚。所以冷靜下來回顧事情始末，對了解自己內(nèi)心真實的需要有了很大的幫助褥符。2.出于對生命純潔的愛龙誊，而不是出于恐懼、內(nèi)疚喷楣、羞愧或義務(wù)來選擇生活趟大，是愛惜自己的重要表現(xiàn)。這樣即使再艱難的工作也不乏樂趣铣焊。3.如果一昧陷于內(nèi)心的沖突逊朽，不但起不到實質(zhì)性的作用，還會使情況更糟糕曲伊，所以我們要積極調(diào)整后自己的情緒叽讳。
②【我的反思】1.兼顧他人與照顧好自己兩者相輔相成，只有照顧好自己才是能做好一切工作的前提坟募。所以岛蚤，我們要更愛惜自己多一點，目前階段來說懈糯，好好投資自己涤妒，好好提升自己，熱愛自己的生命赚哗，珍惜時間她紫，熱愛生活。2.在遇到突發(fā)狀況的時候屿储，不要被意外嚇到贿讹，消極的情緒無濟于事，不能因為打翻一杯牛奶而壞了一天的好心情扩所，這是樂觀围详；培養(yǎng)“泰山崩于前而面不改色”的心境，這是淡定。
2.? 關(guān)鍵詞:用“選擇做”代替“不得不”
今日感悟：
①【今日習(xí)得】: 1.面對沒意思但是不得不做的事情助赞，你可以在它們之前加上“我選擇做”买羞，用它來代替“不得不”這能很好地幫助你調(diào)節(jié)自己的心緒和態(tài)度。當事情變成“我選擇去做”的時候雹食，就會積極很多畜普。2.在后面加一個疑問，我為什么要那樣做群叶。并且弄清楚自己“我選擇做這件事情吃挑，是因為我想······？”3.我們不要為了履行職責(zé)街立、獲得回報舶衬、逃避懲罰或避免感到內(nèi)疚和羞愧而生活，要通過深入理解我們行為的動機赎离，主動根據(jù)需要和價值觀來選擇生活逛犹。
②【我的反思】：1.當我們的表現(xiàn)不完美時，我們要看清個人的成長方向梁剔；評價自己的行為時虽画，專注于尚未滿足的需要。不要依賴羞愧內(nèi)疚的心理尋求改變荣病，而是要讓愛主導(dǎo)我們的學(xué)習(xí)和成長码撰。2.當你決定要花一定時間去做一件事情時，多想想是為什么个盆，自己想收獲什么脖岛，并且當自己完成那件事情的時候，對比一下自己是否得到了成長與收獲砾省。
3 .? 好文節(jié)選：
? ? ? 1）表達憤怒的四個步驟：①停下來鸡岗，除了呼吸，什么都別做编兄。②想一想是什么想法使我們生氣了轩性。③.傾聽他人，努力得到他人的理解狠鸳，④.體會自己的需要揣苏。⑤.表達感受和尚未滿足的需要.（反思：一昧地憤怒，發(fā)脾氣是沒有實際意義的件舵，我們需要變得更加理性些卸察，尤其在工作場合，更需要想一想怎么解決實際問題铅祸。重點在于想一想自己為什么生氣坑质，體會自己的需要然后把尚未滿足的需要表達出來合武，去得到他人的理解。）
? ? ? 2）人類一直在沉睡涡扼，而且仍然在沉睡稼跳，沉迷在自己封閉的愛所帶來的那種非常局限的快樂中。（反思：我們被自己封閉的愛所蒙蔽吃沪，并且在不經(jīng)意間會用這種被封閉的愛去傷害他人汤善。不要去試圖分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我們的需要票彪，這樣我們的內(nèi)心就會變得平靜很多红淡。）
