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I：
我們一直在制定目標(biāo)的路上敲霍，仿佛從來也無法達成它杰标。
這幾乎已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病绳慎。
具體來說纵竖，發(fā)生這種情況的原因有很多，有的人是因為對實現(xiàn)目標(biāo)的障礙估計不夠杏愤，不知如何克服靡砌；有的人是因為拖延癥；有的人是因為目標(biāo)不清晰珊楼；等等通殃。
這些在我們今天的WOOP步驟的學(xué)習(xí)后都可以找到答案。因為WOOP就是一種幫助我們制定目標(biāo)厕宗，識別障礙画舌，準(zhǔn)備克服計劃的工具。
使用這個工具已慢，從此以后“目標(biāo)零實現(xiàn)”將與你絕緣曲聂。
首先是W，W是指愿望佑惠，或者是目標(biāo)朋腋。你有沒有什么特別想要達成的愿望或者實現(xiàn)的目標(biāo)呢？不要太宏大膜楷，比如你希望世界和平乍丈，那在今天的學(xué)習(xí)中我可幫不了你。你的愿望和目標(biāo)要具體把将，并且在客觀上來說是能達成的轻专。比如，你不能說你的愿望是長生不老察蹲，那我也無法幫到你了请垛。具體的客觀上對你來說可實現(xiàn)的愿望和目標(biāo)，比如可以是每個月讀完一本書洽议；或者是每周堅持一次有氧運動宗收；或者是每周堅持參加拆書幫的學(xué)習(xí)；又或者是每個月和領(lǐng)導(dǎo)進行一次心靈溝通亚兄；還可以是三個月內(nèi)與你心儀的異性建立親密關(guān)系混稽。等等。
然后第二步是O，這個O是指對結(jié)果的評估匈勋。也就是說礼旅，當(dāng)這個愿望或目標(biāo)實現(xiàn)以后的結(jié)果對你來說的重要程度，興奮程度洽洁，成就感程度等痘系。我們可以做一個量化評分。1-10分饿自，1分代表其實不完成也無所謂汰翠，10分代表完成后會非常高興，非常興奮昭雌，非常重要复唤，非常有成就感。然后你就可以對自己的這個愿望或目標(biāo)做一個想象評分烛卧。這個步驟的重要性是在于讓你自己先審視一下你的W對你來說是否足夠重要苟穆。我們認為如果評分在7分以上，那么你完成它的動力就會很足唱星。你也能更好的在遇到障礙時想出解決方案雳旅。如果評分在5分以下，那么我們建議你還是把時間花在其他更重要的事情上吧间聊。這個只不過是你的偽愿望而已攒盈，你也可以把這件事情從你的腦海中消除了，免得還要占用你的腦細胞哎榴，讓你覺得自己有那么多那么多的事情沒完成型豁。用不重要或不值得的事情來為自己增加壓迫感豈不是很蠢嗎？
第三步尚蝌，這個O是設(shè)想我們在實現(xiàn)愿望完成目標(biāo)的過程中有可能遭遇的障礙迎变。如果是你已經(jīng)做過的事情，那么會遇到什么障礙你自己是比較有數(shù)的飘言；如果是你從來沒做過的事情衣形，也許你并不知道會遇到什么障礙。但是如果這個愿望是10分重要姿鸿，那么不管遇到什么障礙你都可以想辦法克服谆吴。這個步驟的意義并不在于我們要窮盡所有的障礙，它的意義在于我們要對障礙有認識有準(zhǔn)備有意識苛预。不要妄想愿望實現(xiàn)的道路是一帆風(fēng)順的句狼。雖然我們很多人都知道要有付出才會有收獲，但是當(dāng)我們具象的來想象會遇到什么障礙的時候热某，會讓我們實際上遇到障礙時在心理層面能夠有更多的準(zhǔn)備腻菇。不要小看這一點準(zhǔn)備胳螟，就是這一點準(zhǔn)備可以為你提供能量，不至于在困難筹吐，挫折面前一擊即潰糖耸。
第四步是P，計劃骏令。對于我們可能遇到的障礙，我們要制定一個計劃垄提。這個計劃不需要太明確榔袋。你只需要想象如果出現(xiàn)一個障礙，那么你會怎么做铡俐』硕遥可以是“如果我遇到這個障礙...那么我要竭盡全力去克服”。它的意義也是在于你要對障礙有準(zhǔn)備审丘。對于具體的障礙吏够，給出具體的應(yīng)對方式；對于模糊的滩报，你不知道的障礙锅知，給出行動方向。
A1
比如我自己脓钾，我有一個愿望是在2017年的第一季度達到三級拆書家售睹。這是我的愿望，也就是W可训。
我的結(jié)果評估是10分昌妹。這是第二步O。
我可能遭遇的障礙有哪些呢握截？時間沖突飞崖，找不到合適的拆頁，技能要點不能及時掌握谨胞，其他更重要的事情出現(xiàn)固歪。這是第三步O。
接下來就是第四步P胯努，針對每個障礙昼牛，我都設(shè)想了一個“如果，那么”的應(yīng)對方案康聂。
如果時間沖突贰健，那么優(yōu)先選擇拆書；
如果找不到合適的拆頁恬汁，那么就選擇其他同伴的合適拆頁來拆解伶椿；
如果技能要點不能及時掌握辜伟，那么就重復(fù)拆解直到掌握，愿望實現(xiàn)時間可以延長一個月脊另；
如果有其他更重要的事情出現(xiàn)导狡，那么就合理安排時間，確保拆書的順利進行偎痛。
A2：
你近期有什么想實現(xiàn)的愿望嗎旱捧？大家可以來試一試WOOP這個步驟。在使用這個步驟之前踩麦，我對自己成為三級拆書家的實現(xiàn)途徑還不清晰枚赡，使用以后就變得很清晰了。也更相信自己可以克服障礙達成目標(biāo)實現(xiàn)愿望谓谦。我想賦予自己更多的自我效能感贫橙，讓自己對自己更加有信心，是WOOP這個步驟之所以會發(fā)揮作用的一個重要原因反粥。因為通過這個步驟我們更清楚自己想要實現(xiàn)的愿望的重要性卢肃，更清楚會遇到什么障礙，也對應(yīng)對之法更有準(zhǔn)備才顿。
所以莫湘，你還在等什么呢？
讓我們一起來使用WOOP吧郑气。
W第一步逊脯，想一個明確具體客觀可實現(xiàn)的愿望或目標(biāo)；
O第二步竣贪，評估一下這個愿望實現(xiàn)的結(jié)果究竟有幾分军洼；
O第三步，你在實現(xiàn)的過程中 會遇到什么樣的障礙演怎？
P第四步匕争，當(dāng)障礙出現(xiàn)時，你打算怎么做爷耀？
