前幾天一個(gè)同事說(shuō)掺喻，她準(zhǔn)備堅(jiān)持每天早晨5點(diǎn)起床芭届，過(guò)了幾天就看到她在遲到榜上有名。
總有些這樣的普通人：
他們?yōu)楝F(xiàn)狀焦慮巢寡，又沒(méi)有毅力踐行決心去改變自己喉脖。
三分鐘熱度，時(shí)常憎惡自己的不爭(zhēng)氣抑月，堅(jiān)持最多的事情就是堅(jiān)持不下去树叽。
終日混跡社交網(wǎng)絡(luò)，臉色蠟黃地對(duì)著手機(jī)和電腦的冷光屏谦絮，可以說(shuō)上幾句話(huà)的人卻寥寥無(wú)幾题诵。
他們以最普通的身份埋沒(méi)在人群中洁仗，卻過(guò)著最煎熬的日子。
我也曾這樣性锭，終日渾渾噩噩赠潦、隨波逐流、得過(guò)且過(guò)草冈。也曾為生活焦慮她奥，但仍找不到奮斗的方向、無(wú)意義地耗費(fèi)著生命怎棱。
“其實(shí)很多人25歲就已經(jīng)死去哩俭，75歲才埋葬”總覺(jué)得這句話(huà)是自己曾經(jīng)的寫(xiě)照。
列夫·果姐斯泰也曾說(shuō)過(guò)一句話(huà)拳恋，“人的一切無(wú)能都是因?yàn)椴粔蜃月煞沧省！惫伦⒁粩S來(lái)到上海后谬运，下決心要與過(guò)去的自己告別隙赁，做一個(gè)自律的人，生活才開(kāi)始變得好起來(lái)梆暖。
如果真的想自律伞访，其實(shí)并不難。
一．給自己定一個(gè)合理的目標(biāo)
我們大部分的拖延式廷、迷茫咐扭、焦慮都是因?yàn)闆](méi)有目標(biāo)引起的。
因?yàn)槟銢](méi)有目標(biāo)滑废，做事沒(méi)有方向感蝗肪，注意力不集中，很容易被其他事情吸引蠕趁，比如明明是打算學(xué)習(xí)的薛闪，但是最后卻捧著手機(jī)刷抖音停不下來(lái)。
在定目標(biāo)的時(shí)候俺陋，我們需要注意的是不要高估自己的意志力豁延，目標(biāo)要定得合理且可預(yù)期的，不要給自己定一個(gè)不可能的完成的目標(biāo)腊状。當(dāng)你很想完成一件事的時(shí)候诱咏，你的潛意識(shí)會(huì)對(duì)目標(biāo)產(chǎn)生渴望，驅(qū)動(dòng)你努力實(shí)現(xiàn)它缴挖。
就拿早起這件事情來(lái)說(shuō)袋狞，以前我都是拖到上班的最后一刻才起床，最后總會(huì)因?yàn)槿?chē)或者臨出門(mén)找不到東西等各種原因遲到。
所以在定早起目標(biāo)時(shí)苟鸯，我不會(huì)直接要求自己每天6點(diǎn)起來(lái)同蜻，因?yàn)槲抑溃瑢?duì)于懶散慣了的我來(lái)說(shuō)早处，這個(gè)根本就是不可能的湾蔓，也許我能堅(jiān)持一星期每天6點(diǎn)起來(lái)，但是我絕對(duì)不可能熬得住長(zhǎng)期6點(diǎn)起床砌梆，反而會(huì)把自己搞得很辛苦很累默责，卻沒(méi)有太多收獲。
二．持之以恒地完成自己的目標(biāo)咸包，并形成習(xí)慣
心理學(xué)家曾給出一組數(shù)據(jù)傻丝，人的一天中，受自己掌控的事情只有5%诉儒，其他95%都是不可控的。
所以當(dāng)你給自己打了雞血亏掀，給自己定下目標(biāo)時(shí)忱反，你需要做的就是把目標(biāo)變成習(xí)慣。那些成功的人滤愕，不是因?yàn)樗齻冇挟愑诔Ｈ说囊庵玖ξ滤悖且驗(yàn)樗齻凁B(yǎng)成了好的習(xí)慣。
另外间影，一口吃不成大胖子注竿，自律也是急不來(lái)的，切勿急功近利魂贬，一次性給自己設(shè)定很多目標(biāo)巩割，這樣往往很容易失敗。
我們可以先設(shè)定一個(gè)目標(biāo)付燥，等這個(gè)目標(biāo)形成了習(xí)慣宣谈，自然會(huì)帶動(dòng)其他習(xí)慣的養(yǎng)成。比如我键科，自從習(xí)慣了早上7點(diǎn)半起床闻丑，時(shí)間足夠?qū)捲＃铱梢越o自己化個(gè)妝勋颖，這樣我就間接養(yǎng)成了化妝的習(xí)慣嗦嗡。
以前下班回到家把包包一仍，就開(kāi)始躺著玩手機(jī)饭玲，刷朋友圈刷抖音等等侥祭，等到想起來(lái)收拾的時(shí)候已經(jīng)很晚了，經(jīng)常也就懶得護(hù)膚，隨便抹點(diǎn)東西就睡了卑硫。而自從養(yǎng)成了上班化妝的習(xí)慣之后徒恋，每天下班回家第一件事情就是先仔細(xì)卸妝再給自己做個(gè)整套的護(hù)膚。
當(dāng)你養(yǎng)成了各種習(xí)慣之后欢伏，就像滾雪球一般入挣，你整個(gè)人的生活都高度習(xí)慣化了，你的人生也會(huì)從此開(kāi)掛硝拧。
三．他律也可以幫助你變得自律径筏。
無(wú)法自律的人，想過(guò)上自律的生活障陶，還有一條路可走滋恬，那就是他律。
我也曾經(jīng)是個(gè)不夠自律的人抱究，給自己定下目標(biāo)后恢氯，經(jīng)常還會(huì)找各種理由借口偷懶拖延，比如說(shuō)寫(xiě)文章鼓寺，每次在心里給自己定個(gè)時(shí)間勋拟，XX時(shí)間之前必須要完成這篇文章。然而很多時(shí)候妈候，我都是完不成的敢靡。
后來(lái)我就轉(zhuǎn)變了做法，不再是心里自己下決定苦银，而是把給自己定的目標(biāo)說(shuō)出來(lái)啸胧。我會(huì)發(fā)在朋友圈，說(shuō)自己XX時(shí)間要做什么幔虏，或者跟領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)纺念，我XX時(shí)間之前給她交某份文件，這樣為了自己說(shuō)出去的話(huà)想括，我都會(huì)努力完成柠辞。除此之外，盡量找到一個(gè)組織主胧，哪怕是線(xiàn)上的打卡小組也是一個(gè)好辦法叭首，一群人結(jié)伴前行，勝過(guò)一個(gè)人獨(dú)自奔跑踪栋。
在學(xué)習(xí)文案的時(shí)候焙格，我就曾經(jīng)加過(guò)練習(xí)群，每周都會(huì)安排周長(zhǎng)夷都，定下每周的目標(biāo)眷唉，收集統(tǒng)計(jì)所有人的作業(yè)完成情況，沒(méi)有完成的不僅會(huì)在群里公布名單，還需要給其他完成的小伙伴贈(zèng)送禮物冬阳。這樣就無(wú)形中給一種壓力：大家每天都在奮力前進(jìn)蛤虐。于是你也會(huì)揚(yáng)蹄揮鞭，狠命追趕肝陪。
氛圍是相當(dāng)重要的驳庭，當(dāng)大家都在跑，你會(huì)不好意思走氯窍，哪怕你有可能并不知道大家為什么跑饲常。能堅(jiān)持下去的自律，都會(huì)成為蛻變的契機(jī)狼讨。
以此共勉贝淤。
