第二天分身術(shù)訓(xùn)練營的內(nèi)容是情緒的覺察舌剂。
以下是我的個(gè)人感受：
1.第一條對(duì)我的的沖擊力非常的強(qiáng)大攻晒，讓我明白為什么看了很多心理學(xué)書铸抑，卻很難有非常巨大的改變——缺乏對(duì)工具的運(yùn)用遏暴。就是因?yàn)檫@點(diǎn)我沒做到侄刽，所以參加再多課程，讀再多書也沒用朋凉。
我情緒處理方面一直不好州丹，和原生家庭有很大關(guān)系，成年后雖然和同學(xué)同事能正常相處杂彭，但親密關(guān)系一直處理不好墓毒。加上我之前一直處在消極的狀態(tài)（本來想說我是個(gè)消極的人的，但想了下這么說不對(duì)）亲怠，漸漸變得長(zhǎng)期焦慮蚁鳖，失眠，一度成了輕度抑郁癥赁炎。后來參加了一些心理學(xué)課程醉箕，自己也看了些心理學(xué)方面的書，對(duì)自己的情緒徙垫，人格形成讥裤，和親密關(guān)系的模式都有了一點(diǎn)了解。
報(bào)名參加分身術(shù)課程的初衷本來只是想個(gè)人更自律姻报，能養(yǎng)成好的個(gè)人習(xí)慣己英，幫助自己戰(zhàn)勝拖延，實(shí)現(xiàn)自己曾經(jīng)想做的事吴旋。但沒想到的是损肛，課程主要講的不是一些表面上戰(zhàn)拖的方法，而是先分析和控制自己的情緒∪偕現(xiàn)在想想從言語和情緒入手治拿，現(xiàn)在想想確實(shí)是有道理的，因?yàn)闊o論開心還是消極或者更多的情緒笆焰，我們得容易被情緒完全控制劫谅，當(dāng)消極和恐懼控制了我們時(shí)候，我們應(yīng)該自己能緩解和調(diào)整嚷掠。從個(gè)人經(jīng)驗(yàn)看捏检，當(dāng)情緒不好時(shí)，我更容易拖延不皆，什么事都不想做贯城，但這樣下去，情況會(huì)越來越糟霹娄，我會(huì)陷入更深的焦慮能犯，更不想做任何事鲫骗。我該如何走出來？
其實(shí)我已經(jīng)知道的悲雳，就像以前看過的心理學(xué)書那樣挎峦，察覺自我的情緒香追，分析情緒產(chǎn)生的原因合瓢，然后做出多種選擇和對(duì)策。
對(duì)的透典，這一套流程我都知道晴楔，但今天我突然意識(shí)到事情不是這樣。今早一起床峭咒，家里沒水税弃，我臉洗不了，牙刷不了凑队，喝不了水则果，嗓子非常干，含了漱口水漩氨，買了些吃的就去上班了西壮。到了單位以后，事情并沒有變好叫惊，單位也沒水款青，加上昨晚朋友住我家，讓我很多事都沒做霍狰，我就更頹廢了抡草，“改變?cè)趺蠢嫌懈鞣N阻力？蔗坯！” 自問到康震。想想昨晚的課沒聽完，又開始聽分身術(shù)的課宾濒，聽了又覺得這就是以前學(xué)到過的心理學(xué)知識(shí)签杈，又苦惱作業(yè)怎么寫，今天工作量還很大鼎兽，但是負(fù)面情緒加到一起答姥，我什么都不想做，精神差得要命谚咬，一直犯困鹦付。不情愿的打開電腦開始干活，腦子里還在想作業(yè)和兩張覺察表該寫些什么择卦，突然間意識(shí)到敲长，我今天因?yàn)橥Ｋ鸬呢?fù)面情緒郎嫁，還有因?yàn)樾』锇樽∥壹矣绊懳疑顚?dǎo)致我焦慮的事都可以填到覺察表里呀，然后我就開始思考祈噪，外界刺激泽铛、小我的情緒、三種解決方法辑鲤、if... then...盔腔，順完一便后，我奇跡般的心情好了很多月褥！要積極主動(dòng)弛随，不要一直抱怨別人，我自己態(tài)度的轉(zhuǎn)變一切都好了起來宁赤！沒水沒關(guān)系呀舀透，別人住我家我也可以尋求平衡，一方面加緊完成自己的事决左，一方面和小伙伴在一起放松一下愕够，是件開心的事啊佛猛！不該把自己情緒處理不好的問題扔給停水和小伙伴惑芭。
想到這里一切豁然開朗。知識(shí)如果不用挚躯，永遠(yuǎn)沒用强衡，用起來，像完成作業(yè)一樣認(rèn)真的去填码荔，一步步去做漩勤，慢慢都會(huì)好轉(zhuǎn)的。謝謝老師缩搅，謝謝老師的作業(yè)越败。
2.負(fù)面情緒也有積極主動(dòng)的力量。上面的描述就是最好的例子硼瓣，本來都是我的負(fù)面情緒的究飞，我被他們牢牢掌控，動(dòng)彈不得堂鲤。但是一旦我意識(shí)到這種負(fù)面情緒不好亿傅，并且善于運(yùn)用情緒覺察表，一步步填寫瘟栖，我就能從負(fù)面的情緒中獲得積極主動(dòng)的力量葵擎。這不是奇跡，是科學(xué)解決自己情緒的完美詮釋半哟。
3.認(rèn)真完成作業(yè)一定會(huì)有收獲酬滤。上面就是做好的例子签餐，所以請(qǐng)認(rèn)真對(duì)待作業(yè)，不然吃虧的永遠(yuǎn)是自己盯串。
課程回顧：
第二天分身術(shù)課程內(nèi)容氯檐，情緒的覺察。
課程目的如下：
情緒處理的流程：
“分身術(shù)訓(xùn)練營”是由幸福進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品体捏」谏悖活動(dòng)具體內(nèi)容請(qǐng)?jiān)斠姡篽ttp://blog.hiddenwangcc.com/productact
