1.你每天最好能靜修15~30分鐘治泥，這里的每天非常重要赐纱，如果你沒有每天堅(jiān)持不懈的話助泽，靜修是不起作用的，確保你每天能進(jìn)靜修的最佳方式就是每天準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)練習(xí)氓鄙。
2.你每天可以固定一個(gè)時(shí)間為進(jìn)修開始的時(shí)間轩褐。剛開始會(huì)有點(diǎn)困難，你不習(xí)慣靜修玖详，對(duì)此也不怎么擅長(zhǎng)把介，但是如果能堅(jiān)持不懈的話，每天準(zhǔn)時(shí)靜修的話蟋座，就會(huì)形成條件反射拗踢，跟吃飯睡覺一樣，自然接著你靜修的功夫越來越好了向臀，一段時(shí)間后巢墅，它就會(huì)成為你一天中最喜歡的時(shí)光。
3.靜坐的時(shí)候券膀，你從頭到尾都在意識(shí)里進(jìn)行一系列特定的練習(xí)君纫，這和足球運(yùn)動(dòng)員在體育館里進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練很相似。當(dāng)你精修的功夫越發(fā)爐火純青芹彬，你的意識(shí)以及你經(jīng)營(yíng)事業(yè)的能力就好比一名專業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣- -圓融蓄髓，敏捷，強(qiáng)健舒帮。
4.你坐下來的時(shí)候会喝，首先要確保感覺舒適。一開始進(jìn)修就感覺不佳的話玩郊，等會(huì)兒你肯定會(huì)坐不安穩(wěn)肢执，調(diào)整你的姿勢(shì)，確保脊柱挺直坐上一兩分鐘译红，習(xí)慣這種感覺预茄，盡量保持鎮(zhèn)靜，不要挪動(dòng)侦厚，慢慢的把意識(shí)引到呼吸上耻陕，開始數(shù)息10次昵慌，緩慢深長(zhǎng)的呼吸，不要屏息淮蜈，也不要有絲毫的強(qiáng)迫斋攀，有意識(shí)的收受所有的感官。眼睛不要聚焦梧田，不要聽任何聲音淳蔼，試著不要去聞那些正等待你的早餐等等。當(dāng)你成功的數(shù)到第十次安靜的呼吸的時(shí)候裁眯，你已經(jīng)準(zhǔn)備好把意識(shí)專注于今天你已經(jīng)選定的對(duì)象上了鹉梨，僅僅只是一直觀察呼吸對(duì)你而言沒有什么好處，因?yàn)檫@只會(huì)讓你安靜一會(huì)兒穿稳，而當(dāng)你的工作中遇到第1個(gè)大麻煩的時(shí)候存皂，你就崩潰了。
5.應(yīng)該將大部分的寂寞時(shí)光用來積極主動(dòng)深思熟慮的處理那些導(dǎo)致你生意或者人生失敗的問題逢艘，然后有意識(shí)的專注于那個(gè)特定問題旦袋。
