養(yǎng)成習(xí)慣需要周期時(shí)間的薪棒，7天為痛苦期，14天為適應(yīng)期榕莺，21天為習(xí)慣期俐芯。
每天讀報(bào)的習(xí)慣，截止到今天钉鸯，剛好是21天获讳，已經(jīng)是習(xí)慣的養(yǎng)成期醋虏，到今天為止锡溯，基本上我不用痛苦的每天早上起來刷新聞淳地，只有鬧鐘一響累颂，馬上自動(dòng)跳起床來县貌，刷新聞客戶端琳状，寫評(píng)論绵跷，已經(jīng)是自然而然的事情锐极，也不用適應(yīng)了笙僚，這就是已經(jīng)形成習(xí)慣了吧。
說說養(yǎng)成習(xí)慣的感受吧灵再。
第一個(gè)階段肋层，是痛苦的亿笤。前一天晚上要提前寫好心靈雞湯，需要對(duì)白天的工作和感受進(jìn)行回顧栋猖，而且要避免重復(fù)净薛，第二天要早起，其他進(jìn)入思考模式蒲拉，在瞇著眼的狀態(tài)下開始一天的思考與選擇肃拜，種種的舒適狀態(tài)被打破，各種不適突然出現(xiàn)雌团，只要內(nèi)心有些妥協(xié)燃领，放棄是理所當(dāng)然的，我的方法是锦援，想想自己要做出改變的初衷是什么猛蔽，比如我，改變的初衷是想知道自己到底是否可以做出變革灵寺，沖著這個(gè)想法曼库，硬著頭皮醒來了。
第二階段略板，痛并快樂著毁枯。第二階段依然痛苦，但已經(jīng)經(jīng)過了第一階段的痛苦蚯根，你相信自己已經(jīng)經(jīng)歷了第一階段后众，你相信自己有潛能可以克服第二階段的困難，你有信心可以應(yīng)對(duì)接下來的困難颅拦，此刻你是愉快的蒂誉，但是由于自身的惰性，真正的習(xí)慣還沒有形成距帅，只有稍微有點(diǎn)困難右锨，你就容易打回原形。這個(gè)階段尤為重要碌秸，需要面對(duì)痛苦绍移，又要讓快樂的程度持續(xù)。我的方法偏重讓快樂持續(xù)讥电，即多將快樂分享給朋友蹂窖，分享的快樂是我的動(dòng)力。
第三階段恩敌，習(xí)慣瞬测，找到感覺。這個(gè)感覺是新的感覺，會(huì)讓你進(jìn)入一個(gè)新的境界月趟，目前這種境界很奇特灯蝴，不會(huì)累，反而覺得充滿能量孝宗，是傳說中的積極向上的狀態(tài)穷躁，在這種狀態(tài)中，做任何事情都不會(huì)累因妇。真的问潭。
按照21天培養(yǎng)一個(gè)新習(xí)慣的做法，可以培養(yǎng)很多習(xí)慣沙峻，一開始很痛苦睦授，不適應(yīng)，慢慢適應(yīng)摔寨，最后變得非常享受去枷，你會(huì)對(duì)你當(dāng)初做出改變的決定而感到驕傲。
