身體鍛煉
1.每日步數(shù)11000步梁钾。完成11200步。
2.晚間鍛煉逊抡，腹部鍛煉第116天陈轿，趁早腹肌撕裂練習(xí)第33天。
3.睡前冥想秦忿，5分鐘。
今日飲食
1.早餐蛾娶，油條半根灯谣，玉米半根，雜糧稀飯250ml蛔琅，雞蛋一個(gè)胎许。
2.午餐，在家用餐罗售，餛飩20個(gè)辜窑。
3.晚餐。在家用餐寨躁，雞肉燉木耳穆碎，西芹百合，炒臘肉职恳。
自我提升
1.看書《資治通鑒 熊逸版》30分鐘所禀。
2.練字行楷，開始練習(xí)女字旁放钦，好難色徘。
每日金句
自我關(guān)懷是我們對(duì)抗人生大小苦難的唯一方式。
——克里斯汀娜?布萊勒
