1互广、先認(rèn)識(shí)到焦慮是一種疾病表現(xiàn)敛腌，這種病在比較輕的情況下，身體有可能進(jìn)行自我調(diào)整來達(dá)到恢復(fù)的目的惫皱，但不等于它就不是病像樊，也要接受疾病發(fā)作時(shí)的痛苦，因?yàn)榻箲]癥在發(fā)作的時(shí)候往往會(huì)給患者造成強(qiáng)烈的痛苦體驗(yàn)旅敷。
2生棍、豐富日常活動(dòng)媳谁，適當(dāng)加強(qiáng)適合自己的娛樂活動(dòng)和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)涂滴、鍛煉友酱。這類的活動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)情緒、改善焦慮有積極的作用柔纵。當(dāng)然缔杉，這也需要時(shí)間的積累，是需要一個(gè)堅(jiān)持的過程搁料。
3或详、堅(jiān)持基本生活的規(guī)律性，特別是作息規(guī)律和飲食規(guī)律郭计。這兩點(diǎn)可以保證身體的基本健康狀況霸琴，是兩個(gè)基本條件。身體基本健康得到保障昭伸，病情的恢復(fù)才能有更好的基礎(chǔ)沈贝。
4、如果自己感到很難堅(jiān)持或者調(diào)整一段時(shí)間以后病情還是有加重的表現(xiàn)勋乾，這時(shí)要盡早去精神科就診宋下，接受專業(yè)的診斷和治療。
