? 有一本暢銷書叫《哈佛幸福課》，作者是哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾·吉爾伯特罗岖。書里有一句話：我們既高估了積極經(jīng)歷對(duì)振奮心情帶來的影響涧至，也高估了消極經(jīng)歷對(duì)壓抑心情帶來的影響。無論是現(xiàn)實(shí)生活還是實(shí)驗(yàn)室研究都表明桑包，是否贏得大選南蓬、找到伴侶、獲得晉升和通過考試，對(duì)幸福的影響沒有人們想象的那么大蓖康。
? 不需要多費(fèi)錢，就能有效提升幸福感的方法是存在的±菔郑現(xiàn)在蒜焊，我們就來了解一下這個(gè)方法。
獎(jiǎng)金與漲薪
? 楊在一家廣告公司任職科贬，作為一名新人泳梆，僅僅用了三個(gè)月的時(shí)間，自己的業(yè)績(jī)就沖進(jìn)了公司前三榜掌。他的上司很開心优妙，打算給楊一些獎(jiǎng)勵(lì)。
? 但此時(shí)有一個(gè)問題把他難住了憎账，是給楊發(fā)獎(jiǎng)金套硼，還是給他提升工資？我們假設(shè)從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看胞皱，這兩種方法花的錢都差不多邪意。但是總有一個(gè)更優(yōu)的方案，能讓楊更開心反砌，同時(shí)也能激勵(lì)更多的員工雾鬼。
? 最后這位上司在一位高人的指點(diǎn)后，打算給楊發(fā)獎(jiǎng)金宴树。如果給楊提升工資策菜，楊第一次拿到工資時(shí)，一定會(huì)很高興酒贬，但他也會(huì)計(jì)劃這筆增值的工資該拿來怎么花又憨。一部分買黑科技，一部分買營(yíng)銷工具書锭吨，另一份給女友買衣服竟块，還有一部分用來孝敬長(zhǎng)輩，這筆錢很快就會(huì)被楊重新分配耐齐。
? 之后楊就習(xí)慣了浪秘，他每個(gè)月都拿漲過的工資，卻一樣盼望工資能上漲埠况。對(duì)于加了個(gè)零的工資單耸携，他已經(jīng)習(xí)慣了，趨于平靜了辕翰，再也沒有他當(dāng)初拿到漲薪單時(shí)的驚喜夺衍。
? 但發(fā)獎(jiǎng)金就不一樣了。發(fā)一筆獎(jiǎng)金能讓楊高興一陣子喜命，就和他當(dāng)初拿到漲薪的工資一樣沟沙。但獎(jiǎng)金是意外所得河劝，在他原先計(jì)劃的花錢賬戶里，是沒有這一筆獎(jiǎng)金的矛紫。多了一筆獎(jiǎng)金赎瞎，他就可以買一些自己平時(shí)不舍得買的東西。
? 一次獎(jiǎng)金還可以少發(fā)點(diǎn)颊咬，要是楊能保持之前的業(yè)績(jī)务甥，可以再給他發(fā)些獎(jiǎng)金。既然叫“獎(jiǎng)金”喳篇，就說明它是意料之外的產(chǎn)物敞临。楊隔三差五都會(huì)領(lǐng)到小驚喜，幸福感頗增麸澜。而頻繁發(fā)獎(jiǎng)挺尿，更會(huì)激勵(lì)其他員工。
? 雖然第一次領(lǐng)到高薪會(huì)讓人感到欣喜炊邦，但人的適應(yīng)力是極強(qiáng)的票髓，好東西用久了，就會(huì)習(xí)慣铣耘；壞東西用久了洽沟，也會(huì)習(xí)慣。獎(jiǎng)金就是打破這種習(xí)慣的武器蜗细，每領(lǐng)到一次獎(jiǎng)金裆操，就會(huì)幸福一次。人們對(duì)好的或者壞的環(huán)境炉媒，都有強(qiáng)大的適應(yīng)能力踪区，久居蘭室不聞其香，久居鮑市不聞其臭吊骤，這就是適應(yīng)性偏見缎岗。
? 不難理解，為什么有些巨富住著寬敞的房子白粉，過著奢侈的生活传泊，依然公開表示自己活得不幸福。很多人看到他們這樣說鸭巴，都會(huì)覺得他們太虛偽眷细。但你不同，你了解了適應(yīng)性偏見鹃祖。他們剛開始獲得高品質(zhì)生活時(shí)一定開心溪椎，但時(shí)間一久，他們就習(xí)慣了，沒法再?gòu)倪@當(dāng)中尋找幸福校读。相反沼侣，出門就見保鏢的煩悶和大大小小的生意單，讓他們比普通人還要難過歉秫。
好消息和壞消息
? “我告訴你兩個(gè)消息蛾洛，一個(gè)好消息，一個(gè)壞消息端考，你要先聽哪個(gè)？”
? 大部分人會(huì)選擇先聽壞消息揭厚。在西方却特，還有一句諺語叫Bad news first，意為壞消息先來筛圆。因?yàn)槲覀兤鸪趼牭綁南r(shí)裂明，盡管很震驚，但不到30秒之后就開始接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)太援，內(nèi)心從絕望闽晦、痛苦趨于平靜，如果這時(shí)再有一個(gè)好消息提岔，哪怕是很微小的好消息仙蛉，都會(huì)給人帶來希望。
? 如果你要通知一位公司的員工碱蒙，他因?yàn)閷覍曳稿e(cuò)荠瘪，將被公司辭退了。你會(huì)當(dāng)即告訴他赛惩，還是先給他足夠多的暗示哀墓，讓他有足夠的心理準(zhǔn)備再告訴他？
? 事實(shí)上喷兼，你最好當(dāng)即就告訴他篮绰。如果你藏著噎著，并用暗示的方法讓他知道自己可能被辭退季惯，他最后就職期間的工作效益可能為零吠各，甚至為負(fù)數(shù)，以報(bào)復(fù)公司對(duì)他的所作所為勉抓。如果提早讓他知道走孽，還可以避免這一切，因?yàn)樗傲?xí)慣”了琳状，很快就會(huì)適應(yīng)下來磕瓷。如果待到通知壞消息的30秒后，他接受了這個(gè)殘酷的現(xiàn)實(shí)時(shí)，你再告訴他“雖然你被開除了困食，但公司會(huì)給你發(fā)相當(dāng)于幾個(gè)月工資的補(bǔ)償金”边翁，這就完美了。
? 他會(huì)覺得公司還是有點(diǎn)人情味硕盹，做決策時(shí)也考慮了他的感受符匾，會(huì)感覺不那么糟糕。但你要是反著說瘩例，先告訴他：“公司將會(huì)給你發(fā)一筆不小的錢啊胶。”他想知道這筆錢的來源垛贤，你再拍著他的肩膀?qū)λf焰坪，“恭喜你，你被解雇了聘惦∧呈危”他恐怕恨的就不只有公司，還有通知這個(gè)消息的你了吧善绎。
? 雷·達(dá)里奧掌管的橋水對(duì)沖基金黔漂，在這方面可謂做到了極致。在橋水禀酱，曾經(jīng)出于對(duì)公司整體的效率考量炬守，一個(gè)部門不得不轉(zhuǎn)讓給其他公司。有兩個(gè)選擇擺在達(dá)里奧面前：一個(gè)選擇是現(xiàn)在就通知該部門員工剂跟，還有一個(gè)就是等到即將將部門轉(zhuǎn)讓時(shí)再告訴他們劳较。
? 達(dá)里奧選擇當(dāng)即就告訴他們。先說壞消息浩聋，再說原因观蜗。沒想到，那個(gè)將被轉(zhuǎn)讓的部門員工衣洁，很快就接受了公司的決定墓捻。在橋水基金工作的最后幾個(gè)月，這個(gè)部門仍然正常運(yùn)轉(zhuǎn)坊夫。被移植到另一家公司后砖第，依然與橋水基金保持著很好的關(guān)系，和橋水的老同事還經(jīng)常一起聚會(huì)环凿。
? 與其把公司弄得風(fēng)聲鶴唳梧兼，人心惶惶，不如當(dāng)機(jī)立斷就告訴他們智听，因?yàn)槿藢?duì)壞消息的適應(yīng)程度和對(duì)好消息的適應(yīng)程度是相同的羽杰。先說壞消息渡紫，后說好消息，無論在什么時(shí)候考赛，都是最好的做法惕澎。
買房的科學(xué)
? 我們把焦點(diǎn)回到楊身上。他在公司拿到穩(wěn)定收入后颜骤，就開始尋思在他安身的城市買一處居所唧喉。同樣的，他也有兩個(gè)選擇忍抽，第一個(gè)選擇是在位于市中心的公司附近買一套70平米的小房子八孝，另一個(gè)選擇是在三環(huán)外的片區(qū)買一套將近200平的大平層。這兩個(gè)選擇要花的錢相同（算上裝修費(fèi)）鸠项，但在提升幸福感的方面上就不是略有不同干跛，而是千差萬別。
? 如果楊選擇在三環(huán)外買一套200平的房子锈锤，開始住進(jìn)新房子時(shí)他會(huì)很高興驯鳖，畢竟能住上這么寬敞的房子的人實(shí)屬少數(shù)闲询，他可以在新房子里開辟一個(gè)小健身房久免，甚至辦一個(gè)家庭影院。但抹殺他幸福感的最大敵人"習(xí)慣"扭弧，在不久后也會(huì)到來阎姥，他漸漸適應(yīng)了住在寬敞房子的生活。
? 因?yàn)樽≡谌h(huán)外鸽捻，他每天上班都要開將近半小時(shí)的車呼巴，遇到堵車會(huì)呆上將近兩個(gè)小時(shí)。這段路讓他很頭疼御蒲，以至于他不得不提前起床衣赶，僅僅為了這段路不那么難受。每逢周六周末厚满，他總要花大把時(shí)間打掃房子府瞄，房子太大，很容易積灰碘箍。即便他適應(yīng)了這些遵馆，也總有些東西在他意料之外，比如突如其來的停水?dāng)嚯姺崃瘛：玫沫h(huán)境已經(jīng)被適應(yīng)了货邓，不好的東西卻經(jīng)常突然出現(xiàn)。
? 但楊要是選擇在公司附近買一套60平的小房子四濒，他感受到的幸福就完全不同换况。雖然一開始搬進(jìn)時(shí)來嫌房子小职辨，但不久之后，他最大的朋友“習(xí)慣”复隆，讓他適應(yīng)了住在小房子的生活拨匆。
? 每天早上伴隨著鬧鐘起床，想著公司就在家旁邊挽拂，把鬧鐘給關(guān)掉惭每。瞇幾分鐘，打個(gè)盹亏栈，別提有多愜意台腥。刷牙時(shí)看一下樓下的風(fēng)景，城市中心绒北，車水馬龍黎侈。一種奇異的壯麗景色，總是在每天早上伴他出門闷游，每天晚上陪他入睡峻汉。他處理完工作，就和朋友到市中心附近的各大購(gòu)物商場(chǎng)去玩脐往，因?yàn)榧腋舻媒莘停芸炀湍芑氐郊抑锌磿ＫX前花三分鐘收拾一下自己的書柜业簿，整個(gè)小窩看起來井井有條瘤礁，溫馨迷人。
? 我們努力掙錢梅尤，看似是為了買房買車柜思，過上有品質(zhì)的生活。但所有這些都只是手段巷燥，目的只有一個(gè)：讓我們活得更幸福赡盘。如果有了這樣一種方法，不多花一分錢就能活得更快樂缰揪。其實(shí)根本就不需要買房子陨享，你就能比身邊的人都要幸福不止一點(diǎn)點(diǎn)。
屬于你的快樂清單
? 這是一個(gè)我踐行過的小技巧邀跃，她的名字叫“快樂清單”霉咨，聽名字你就知道她有什么用。這個(gè)技巧的使用不需要耗費(fèi)你太多精力拍屑，只需要找一張白紙途戒，寫下一些真正最能使你感到快樂的事，先別判斷能否做到僵驰，盡管列下來喷斋。我以自己的清單為例吧唁毒。
·聽The Chainsmokers的歌
·仔細(xì)研究一下地球儀
·穿時(shí)髦衣服拍照，發(fā)朋友圈
·花一個(gè)下午星爪，伴隨著一杯咖啡浆西，讀一本好書
·和一個(gè)女孩約會(huì)
·買一輛特斯拉電動(dòng)汽車
……
? 諸如此類，接下來你的工作就是整合你的清單顽腾，哪些是可行的近零？哪些是不可行的？把真正可行的寫下來抄肖。
·聽The Chainsmokers的歌
·仔細(xì)研究一下地球儀
·穿時(shí)髦衣服拍照久信，發(fā)朋友圈
·花一個(gè)下午，伴隨著一杯咖啡漓摩，讀一本好書
……
? 再下一步就是把清單細(xì)分裙士。哪些是每天做的？哪些是每周做的管毙？哪些是每個(gè)月可以嘗試一次的腿椎，盡量把她們細(xì)分，每天都嘗試一下清單內(nèi)容夭咬。我可以每天都聽歌啃炸，也可以每天發(fā)一張照片到朋友圈。但花一個(gè)下午讀書或者仔細(xì)研究地球儀上的國(guó)家皱埠，沒有大量時(shí)間是做不到的肮帐，這些任務(wù)我就可以每周做一次咖驮。
? 必須得提醒你一下边器，這個(gè)清單的靈感來源正是“適應(yīng)性偏見”。既然我們適應(yīng)了枯燥的生活托修，就用能讓我們感到快樂的事情去打破它忘巧。但為了避免這種小幸運(yùn)也成為一種習(xí)慣，清單的內(nèi)容最好經(jīng)常更新睦刃。當(dāng)然砚嘴，如果你有更好的方法，歡迎踐行涩拙。
我們以前以為际长，幸福和快樂必須依托于社會(huì)地位。但現(xiàn)在只要花點(diǎn)小心思兴泥，就可以體驗(yàn)到我們自己設(shè)計(jì)出來的幸福工育，何樂而不為呢？
