原創(chuàng)：楊荷
校對：雅璐 范志紅
編輯：楊荷 桂香
感受：體會和表達感受能更好地與他人建立連接偶房。
表達自己：我感到……
傾聽對方：你感到……
復(fù)盤一下你本周體會到的感受吧兔毒。
關(guān)于感受萍鲸，我們已經(jīng)有好幾周都沒有講了责语，今天我再給大家啰嗦幾句锌奴，大家多多去關(guān)注自己的感受宵距。很多時候，我們會糾纏在事情誰對誰錯上略荡，深陷其中庵佣，卻忽略了我們是一個人，對方也是個人汛兜，沒有關(guān)注彼此的感受巴粪。正如我們上一條音頻分享的那樣，情緒ABC理論事件發(fā)生后粥谬，我們很多時候都在B里面肛根，很難進行到下一步；或者是我們維度沒有打開漏策，停留在我們所認知的那個維度里派哲，認為他就是錯了，所以特別生氣掺喻，陷入其中無法自拔芭届。
即便你感到生氣，也請你嘗試拿著感受詞匯表去對照一下巢寡，看看我們還有哪些情緒喉脖，去細分我們的情緒，然后更精準地去表達自己的情緒抑月。我很生氣树叽、我很憤怒、我很開心谦絮、我很幸柑馑校……這些都太籠統(tǒng)了洁仗，一定要更加細致一些，去找到自己內(nèi)心那份真實的感受和需要性锭。詞匯也不一定要很多赠潦，哪怕兩三個，它只要能精準表達出你的感受草冈，能讓你和你的感受連接蔚龙，這已經(jīng)足夠了蝙砌。
在中國功咒，表達感受是大家不太鼓勵的拥诡，尤其是男性，他會覺得表達感受就是在表達我的脆弱拳恋，就顯得自己好像沒有那么強大凡资。女性也一樣，認為表達感受是脆弱不堅強的表現(xiàn)谬运。
我這一次去外面學(xué)習(xí)隙赁，一周的時間都在學(xué)習(xí)與領(lǐng)會感性這個詞語。我們的右腦和感性相連梆暖，左腦和理性相連伞访，如果我們一直活在理性里面，那就很難把右腦的智慧調(diào)動出來式廷。我們一定要努力激發(fā)右腦的潛能咐扭，因為我們每天都在和不同的人打交道，倘若我們自己過于理性滑废，沒有感性沒有感情，誰會愿意跟我們打交道呢袜爪？即使前面我們講過了很多次關(guān)于感受的理論知識蠕趁，我們還是要去多練習(xí)這個感受，它跟別的還不一樣辛馆，我們不僅要知道這個詞的意思俺陋，還要去覺察感受在不同階對那個的感知力。比如感到難過昙篙，你一開始感覺它就是一個詞腊状，你慢慢地去體驗感到難過時那種身體的變化，這樣你的身體和心理才能有連接感苔可。
你可以用這個句式缴挖，“我感到……”，“你是不是感到……”
假如你的孩子今天沒有及時完成作業(yè)焚辅，你可以問問他：“現(xiàn)在幾點幾分了映屋，你還沒有及時完成作業(yè)苟鸯，此刻你有什么感受呢？” 他如果說棚点，我也不知道早处。 你再問他：“你是不是有些慌亂？你是不是有些緊張瘫析？如果沒有這些緊張慌亂感砌梆，那你是感到平靜嗎？沒關(guān)系贬循，平靜也是一種感受么库。”
所以感受甘有、需要詞匯表要一直放在手邊诉儒，放在你隨時可以看到的地方。 感受一定要練起來亏掀，平時多去關(guān)注忱反，有意識地提醒自己，此刻我的感受是什么滤愕？他的感受是什么温算？我們看電視劇也可以去探索一下那個主人公，他的感受是什么间影。當(dāng)你不斷地和這些感受詞匯鏈接之后注竿，你的身體對這些詞就會更加有感覺。每個人都有感受魂贬，我們和別人聊天時巩割，或者做傾聽練習(xí)時，對方可能說不出自己的感受付燥，但你說出了他的感受宣谈，就能和他產(chǎn)生很深的連接感。
我們既然需要跟人打交道键科，就要多多學(xué)習(xí)和人性相關(guān)的知識闻丑，而感受就是連接我們?nèi)伺c人之間的非常好的一個橋梁和紐帶。
