昨晚收拾利索以后已經(jīng)快23點半了，有點兒疲勞偏窝，就沒有寫日志收恢，早晨趕緊不上武学，絕不能拖沓。
天氣轉(zhuǎn)冷伦意，跑步時的溫度-12℃火窒，無風(fēng)，有煙氣驮肉。
跑步10.01公里熏矿，平均配速654，用時1小時9分7秒离钝。路線是萬達折返票编，體育場跑了幾圈。體育場跑了幾次短距離的變速跑卵渴，意在恢復(fù)心肺功能慧域。
跑步前熱身不太充分，膝蓋有些不舒服浪读，以后多注意跑步前的熱身昔榴。拉伸的時候感覺肌肉還是有酸疼感，需要多多加強按摩碘橘，按摩的方法和部位還要更專業(yè)才好互订。
進行了機組力量訓(xùn)練。仰臥抬腿痘拆、臀部肌肉仰禽、卷腹。
圖片發(fā)自簡書App
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