劉先生說腰部疼痛5月余，癥狀越來越重作煌，這次他下定決心：一定查出病因掘殴，聽大夫的話，讓吃啥藥就吃啥藥最疆。X片和核磁共振檢查的結(jié)果出來了杯巨，醫(yī)師告訴劉先生，他患的是椎間盤膨出努酸。“那我吃點啥藥好?”劉先生問杜恰。醫(yī)師說：“回去堅持做‘小燕飛’获诈，比吃藥管用⌒暮郑”
對于腰椎頸椎的調(diào)理舔涎，為什么“小燕飛”比吃藥效果好
脊椎的節(jié)與節(jié)之間的“軟墊”叫椎間盤，它柔軟有彈性逗爹，在人體活動時起緩沖外力的作用亡嫌。椎間盤的周圍是肌肉和韌帶嚎于，它們像軟盾牌一樣，保護著椎間盤挟冠。時間久了于购，椎間盤周圍的肌肉和韌帶在外力作用下變得越來越脆弱，正所謂唇亡齒寒知染，椎間盤就會老化肋僧、破裂。我們可以把此時的腰椎間盤想象成軟糖控淡，當它受到擠壓時嫌吠，就會鼓起來，醫(yī)生管它叫椎間盤膨出掺炭。
椎間盤膨出是椎間盤病中較輕的一種辫诅，即使這樣，試圖通過吃藥涧狮，就能讓膨出的椎間盤回到原位也是妄想炕矮。最好的辦法是鍛煉椎間盤周圍的肌肉和韌帶，從而讓椎間盤逐漸回復原位勋篓。遺憾的是吧享，人們常做的跑步、舉重譬嚣、騎車等健身運動钢颂，只能使四肢強壯，而腰背拜银、頸部的肌肉和韌帶很難得到鍛煉殊鞭。而“小燕飛”，既可鍛煉腰背尼桶，又可鍛煉頸部操灿，可謂一舉多得。
“小燕飛”有站姿和俯臥式兩種
小燕飛”作為鍛煉頸椎和腰椎的重要方法泵督，勝于吃藥趾盐。“小燕飛”動作分兩種小腊，一種是站立姿勢下的“小燕飛”救鲤，一種是俯臥在床上做的“小燕飛”。
1秩冈、站姿小燕飛
站立姿勢本缠，肩向后平移，雙臂輕輕向后入问，雙手掌平伸丹锹，掌心相對或向后稀颁，模擬燕子俯沖時收起翅膀的動作。以腰底部為中心輕輕向前楣黍，從側(cè)面看略有點“挺肚子”的感覺匾灶。每天早晚各一次，每次50下锡凝。
2、俯臥式小燕飛
在硬床上窜锯，取俯臥位张肾，臉部朝下，雙臂以肩關(guān)節(jié)為支撐點锚扎，輕輕抬起吞瞪，手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向后向上收起(肩胛骨收縮)驾孔。與此同時芍秆，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮翠勉，盡量讓肋骨和腹部支撐身體妖啥，持續(xù)3～5秒，然后放松肌肉对碌，四肢和頭部回歸原位休息3～5秒再做荆虱。每天可做30~50下。剛開始時朽们，可先做10~20下怀读，逐漸增加。
就每天堅持做“小燕飛”30下菜枷，一輩子不會得椎間盤病
“小燕飛”效果好，貴在堅持叁丧。北京的一名老中醫(yī)啤誊，他的祖上是在宮廷治病的太醫(yī)，他曾經(jīng)說過拥娄，在沒有椎間盤病時坷衍，就每天堅持做“小燕飛”30下，一輩子不會得椎間盤病;如果得了輕微的椎間盤病条舔，堅持做“小燕飛”，癥狀也會消失乏矾。
當你覺得很艱難的時候孟抗，就離成功不遠了迁杨！
做任何事情都是一樣的：
不是最聰明的人成功了凄硼，也不是最笨的人成功了铅协，而是最愿意學習的人成功了；
不是做的最快的人成功了摊沉，也不是做的最慢的人成功了狐史，而是最相信的人成功了；
不是最強壯的人成功了说墨，也不是最弱小的人成功了骏全；而是最愿意堅持的人成功了；
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