這正是我要的挖息，如耳光般響亮
有沒有這么一種情況？
想好好看會(huì)書.
手機(jī)叮鈴咚隆提示,翻開看一眼,XX問你有什么推薦的好電影兽肤？
十五分鐘過去了.
再端坐著準(zhǔn)備翻開書本,
手機(jī)叮鈴咚隆又提示,OO艾特你一條八卦新聞.
順手點(diǎn)開,看的津津有味,還不時(shí)和OO互動(dòng)發(fā)表下感想.
三十分鐘又過去了.
意猶未盡地把自己拉回現(xiàn)實(shí),第三次翻開書本.
你猜怎么著,恩,叮鈴咚隆.....
各個(gè)大窗,小窗聊過癮后.
半天過去了.一頁書都還沒看!!!!
oh,no...
扯蛋的時(shí)間套腹，總是過得那么的快。不經(jīng)意間殺著我們的時(shí)間和注意力轿衔。
搞得我們一天忙忙碌碌下來沉迹，效率卻是不怎么樣的。
那如何行之有效的控制害驹，拉回我們的時(shí)間和注意力呢鞭呕？
每個(gè)人都有顆扯蛋的心，和一個(gè)不能光靠扯蛋實(shí)現(xiàn)的夢宛官。于是葫松，扯蛋計(jì)時(shí)器蒙時(shí)代召喚，應(yīng)運(yùn)而生底洗，是為剛需腋么！ ---菲妮
天空飄來五個(gè)大字：扯蛋計(jì)時(shí)器
（此計(jì)時(shí)器原創(chuàng)者：張旭）
搭配番茄計(jì)時(shí)器，效果更佳哦亥揖。
又有沒有另一種情況：
開會(huì)或者匯報(bào)發(fā)言珊擂，內(nèi)容冗長圣勒，發(fā)言者以為全是重點(diǎn)，聽到你耳朵就是沒有重點(diǎn)摧扇。
輪到自己發(fā)言圣贸，也容易犯一樣的毛病，恨不得把主題沾邊的七大姑八大姨都說了扛稽。怕別人以為自己不知道吁峻。
這樣的會(huì)議和發(fā)言，是低效的在张。
怎么改善用含？ 鐺鐺..人肉計(jì)時(shí)器
計(jì)時(shí)器共三款，必有一款適合你帮匾！
那么這三款計(jì)時(shí)器分別應(yīng)用在什么情境下呢啄骇？
--1--
情境一
需要整塊黃金時(shí)間來做一些構(gòu)思，重要的事務(wù)處理
推薦→ 番茄計(jì)時(shí)器
脫胎于番茄工作法瘟斜，可以用app（只要能25分鐘倒計(jì)時(shí)即可）肠缔，也可以是實(shí)物計(jì)時(shí)器。
根據(jù)我自己的踐行經(jīng)驗(yàn)哼转，實(shí)物最佳明未。因?yàn)樗鼫p少你碰手機(jī)的幾率。
因?yàn)橐坏┡龅绞謾C(jī)壹蔓，不小心瞥見哪條信息趟妥，思維就被帶到十萬八千里外了。
而我們拉回這部分注意力佣蓉，需要好幾倍的時(shí)間披摄。
這款是我常用的：
方法：
關(guān)掉手機(jī)提示音（除電話鈴）
一般通過社交軟件的信息都不急，真急的話勇凭，會(huì)打電話嘛疚膊。扭啟番茄計(jì)時(shí)器
開始25分鐘專注，5分鐘小歇的循環(huán)虾标。
詳參《番茄工作法圖解》
注意項(xiàng)：扭啟番茄鐘前寓盗，做好一切準(zhǔn)備工作，目的是保證這段時(shí)間無打擾璧函。
比如傀蚌，茶水倒好，廁所上好蘸吓，需要用電腦的善炫，電源插好。
紙筆库继，會(huì)用到的書全部放在隨手可得處箩艺。
因?yàn)樵诜宴妰?nèi)窜醉，一旦因?yàn)橐恍┦码x開座位，很可能就會(huì)開啟另一段無關(guān)之旅艺谆，造成專注失敗酱虎。
--2--
情境二
需要日常溝通，但又不想浪費(fèi)太多時(shí)間的
交流當(dāng)然很重要擂涛，但投入過多時(shí)間，容易忘了正事聊记。
我們可以拿出紙筆撒妈，分別寫上五分鐘，十五分鐘排监，六十分鐘狰右。
仔細(xì)想想，用這點(diǎn)時(shí)間舆床，分別能做些什么事棋蚌。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那么不起眼的五分鐘挨队，可以聽一段有價(jià)值的音頻谷暮，或許就成為你下次輸出的素材。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)盛垦，那么一丟丟的十五分鐘湿弦，可以完成一次Keep的Hit有氧。讓你一天活力滿滿腾夯。
你還會(huì)發(fā)現(xiàn)颊埃，區(qū)區(qū)一個(gè)小時(shí)，可以寫出一篇文章蝶俱，感動(dòng)自己的同時(shí)班利，也收獲著更多的感動(dòng)。
諸如此類榨呆，我們以往不以為意的時(shí)間和注意力罗标，恰恰應(yīng)該是最寶貴的財(cái)富。
所以积蜻，時(shí)間很寶貴馒稍，扯蛋需計(jì)時(shí)。
推薦→ 扯蛋計(jì)時(shí)器
方法：
先設(shè)定一個(gè)每天允許的扯蛋時(shí)長
記得要循序漸進(jìn)浅侨，剛開始不要太苛刻纽谒，先易后難，容易堅(jiān)持
打開倒計(jì)時(shí)app如输，按設(shè)定時(shí)間倒計(jì)時(shí)
手機(jī)自帶的就可以鼓黔，提示音要刺耳央勒，聲音最好巨大，像一記耳光般響亮澳化。
時(shí)間到崔步，鈴響，實(shí)在還想扯怎么辦缎谷？
好吧井濒，再重復(fù)一個(gè)，開始計(jì)時(shí)列林。
相信瑞你，最多三個(gè)，你自己也不好意思繼續(xù)扯啦希痴。
原創(chuàng)者旭哥者甲，實(shí)乃人才啊。?
--3--
情境三
開會(huì)發(fā)言又臭又長怎么辦砌创？
（僅適用于例會(huì)虏缸，日常匯報(bào)類。戰(zhàn)略等大型會(huì)議不適用）
從根本上提高會(huì)議效率的不二法寶嫩实。
推薦→ **人肉計(jì)時(shí)器 **
（從魚子醬那里hao來）
方法：
學(xué)個(gè)姿勢刽辙，如下圖，背部緊靠墻壁甲献，大腿與膝蓋呈90°扫倡。（這酸爽）
（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）
發(fā)言者采取這個(gè)姿勢，進(jìn)行發(fā)言竟纳。堅(jiān)持不住便自動(dòng)結(jié)束發(fā)言撵溃。
這個(gè)動(dòng)作極大鍛煉了你的膝蓋肌肉群力量，為跑步等運(yùn)動(dòng)打下扎實(shí)良好的基礎(chǔ)锥累。深度挖掘后缘挑，和高效發(fā)言更配哦。
如果一邊靜蹲桶略，一邊還能叨逼很久语淘，那么，
我敬你是條漢子际歼！
拆書秘笈：
R: Read 閱讀片段
I: Interpretation 用自己的語言重述
A: Appropriation 拆為己用
A1-關(guān)聯(lián)既有經(jīng)驗(yàn)
A2-我可以如何應(yīng)用
