轟動世界的禪故事烧给，真相顛覆你的認知，看懂了可以減少86%的心理壓力喝噪。故事發(fā)生在2018年6月23日础嫡，泰國少年足球隊野豬隊失蹤。當天酝惧，25歲的教練帶著12名隊員進入洞穴“探險”榴鼎，不想入洞后不久，外面就下起了暴雨系奉。

洪水灌入溶洞檬贰，上漲的水位淹沒了起伏曲折的道路，他們被困洞中缺亮，出不來了翁涤。教練和孩子們，就此失聯(lián)萌踱。

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洞穴潛水葵礼，是難度極大的救援項目，全球頂尖的專家鳳毛麟角并鸵。

而被困人員所在的洞穴鸳粉，結構極其復雜，最窄的地方只有40厘米园担，潛水員無法背著氧氣瓶通過届谈，大大增加了救援的難度。

漆黑封閉的洞穴環(huán)境弯汰，不斷上漲的水位艰山，與外界失聯(lián)的焦慮……

饑餓、寒冷咏闪、無助曙搬、恐懼，漸漸把孩子們的感官包圍鸽嫂。

他們之中纵装，年齡最小的才11歲，年齡最大的16歲据某，教練也不過25歲橡娄。

時間慢慢地過去，一天癣籽、兩天瀑踢、三天扳还、五天才避、七天……很難想象橱夭，在空氣稀薄的洞穴里，他們如何挨過一天又一天桑逝。

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7月2日（進入溶洞的第十天棘劣，救援第九天）晚上9點38分，兩名英國專業(yè)潛水員在距溶洞入口4公里處楞遏，終于發(fā)現(xiàn)了這群孩子茬暇。

黑暗中，救援人員看到了這樣的景象寡喝。孩子們糙俗，在黑暗中打坐。

沒有死亡预鬓，沒有走散巧骚，沒有慌亂，13個人格二，全都在劈彪！

意外！驚喜６ゲ隆沧奴！感動！３ふ滔吠！

整整十天，他們在洞穴中打坐習定挠日、保持體力疮绷，平靜地等待救援。

7月10日20時許肆资，泰國海軍海豹突出隊發(fā)布臉書：“我們不知這是奇跡矗愧、是科學還是什么，13位野豬隊員全部出洞郑原“拢”

泰國當面潛水員表示，在洞穴中犯犁，曾經(jīng)做過12年和尚的教練教孩子們打坐冥想属愤，以保持沉著冷靜，克服恐懼和憂慮酸役，并且盡可能保存體力住诸。

斯坦福大學的專家維斯（Leah Weiss）表示：禪坐或許是孩子們活下來的關鍵因素驾胆。

他說，估計通過減慢心率贱呐、呼吸和新陳代謝平靜下來丧诺，同時降低皮質醇水平、氧氣利用和二氧化碳排放奄薇，有利于保持體能驳阎。

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禪坐，是禪修的一種方式馁蒂，又稱打坐呵晚、靜坐（西方稱冥想）。

在禪修中沫屡，人的身心會達到平衡饵隙，也就是身體和心理會發(fā)生變化，從內分泌的協(xié)調到身體及精神的清凈沮脖。

野豬隊在黑暗的環(huán)境中等待救援金矛，身體和精神的清凈對他們保持冷靜、保存體力至關重要倘潜。

國學大師南懷瑾曾說：“先不管修道問題绷柒，只要腿一盤，手收攏來結手印涮因，心臟的工作就減輕了废睦。”

他說养泡，我們這個心臟是一個幫鋪嗜湃，隨時收縮舒張，但兩腿一盤兩手一收澜掩，人體四肢向外消耗放射的功能就減少了购披，因此心臟工作可以緩慢。

這也是為什么肩榕，野豬隊12隊員和1名教練共13人刚陡，在僅有一點點食物的情況下，能在洞里堅持10天株汉。

在第18天野豬隊全部出洞后筐乳，檢查身體并無大礙，只是人均瘦了2斤乔妈。

可見蝙云，是打坐讓他們減少了四肢向外消耗放射的功能，從而保持了心臟的緩慢供血路召，保存了身體的能量勃刨。

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自古以來波材，中國儒釋道皆強調一個“靜”字。

靜從何來身隐？定下心來廷区，打坐。

不止是馬云抡医，古今中外很多名人躲因、企業(yè)家，都有打坐的習慣忌傻。

曾國藩曾在家書中勸誡孩子：“靜坐、每日不拘何時搞监，靜坐一會水孩。”

搜狐董事局主席兼CEO張朝陽琐驴，曾用打坐治好了抑郁癥俘种。

海航集團董事長陳鋒，“白天入世绝淡，晚上出世”宙刘，每當夜深人靜之時，就會盤腿打坐牢酵，遁入空靈悬包。

打坐，不僅能調理人體氣血馍乙、抵御疾病布近、增強人的體質，還能釋放壓力丝格、消除煩惱撑瞧、清空雜念，讓大腦保持在靜定的狀態(tài)显蝌，提高決策力预伺。

打坐，是收攝心念專注一境曼尊，持之以恒的靜定酬诀。

【煜明說】

打坐（西方又稱冥想）是一種修煉身心的方法，可以幫助人們放松身心涩禀、提高專注力和平衡內心料滥。以下是一種常見的打坐方法：

1. 找一個安靜、舒適的地方坐下艾船，可以選擇一個坐墊或墊子葵腹，保持身體挺直但不緊張高每。

2. 閉上眼睛，放松全身践宴，讓身體自然地坐直鲸匿，放松肩膀和頸部的緊張感。

3. 注意呼吸阻肩，將注意力集中在呼吸上带欢。深吸一口氣，然后緩慢地呼氣烤惊，注意呼氣時的感覺乔煞。

4. 注意觀察呼吸的過程，感受氣息進入和離開身體的感覺柒室《杉郑可以將注意力放在鼻子或腹部，感受氣息的流動雄右。

5. 當思緒開始漫游時空骚，不要強迫自己停止思考，而是觀察思緒的流動擂仍，然后輕輕地將注意力帶回到呼吸上囤屹。

6. 繼續(xù)呼吸觀察，保持專注逢渔，直到打坐時間結束或感覺到身心放松肋坚。

需要注意的是，打坐是一種需要練習和耐心的方法复局，初學者可能會感到思緒紛雜或難以保持專注氯葬。但隨著練習的深入便锨，你會逐漸培養(yǎng)出更好的專注力和內心平靜的能力蜡坊。

此外芥颈，打坐的時間可以根據(jù)個人情況來定，可以從幾分鐘到幾十分鐘不等角钩。剛開始可以選擇較短的時間吝沫，然后逐漸增加時間。

最重要的是递礼，打坐是一種個人修煉方法惨险，每個人的體驗和感受可能會有所不同。因此脊髓，你可以根據(jù)自己的感覺和需求辫愉，適當調整和改變打坐的方法。

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