當(dāng)你覺得生活充滿惰性，學(xué)習(xí)充滿困難沉噩，不妨了解一下大腦是怎么想的捺宗，用“普瑞馬法則”來處理問題。

普瑞馬法則

一般在學(xué)習(xí)和生活中川蒙，我們都可能有這樣的經(jīng)驗蚜厉，就是當(dāng)說想要做某件事情的時候，但過了好久發(fā)現(xiàn)還是沒有做畜眨；或者覺得有力氣使不出來昼牛；或者總覺得生活是灰色和抑郁的，等等康聂。這類情況反映在生活中贰健，就是生活好像總是被一種惰性纏繞，知道那不好恬汁，但又不知道從何處入手來改變伶椿。

以心理學(xué)操作性反射的原則為基礎(chǔ)，對于人類的行為方式進(jìn)行觀察后氓侧，心理學(xué)家提出這樣一種改進(jìn)方式脊另，以糾正惰性生活方式，并由這種惰性生活方式的結(jié)束而帶來整個人生的良性改變约巷。這也叫普瑞馬法則尝蠕。

你如果有興趣堅持嘗試一周以下方式，你會發(fā)現(xiàn)你整個人會很不同了载庭，如果能繼續(xù)堅持，那惰性生活方式就會永遠(yuǎn)不敢再接近你，而你將在人生獲得你愿意的成就囚聚。

先可以用一天到兩天時間給自己做一個行為記錄靖榕，把你通常每天要做的事情記下來，包括記錄你所有的生活活動顽铸。這樣茁计，即使粗粗地記，大約也會有幾十件谓松。然后把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除星压。此后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列鬼譬，把你最不喜歡做的事情放在第一位娜膘，把你最喜歡做的事情放在最后一位。

最后优质，你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行動了竣贪。每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始做起巩螃，并且堅持做完第一件事情演怎，再做第二件事情……一直做到最后一件你喜歡的事情。

在整個過程中避乏，你開始會稍覺得困難爷耀，但你只要花很少的力氣稍稍堅持，你就能順利進(jìn)行下去拍皮。千萬在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情歹叮。

這種方式是一種強(qiáng)化作用的方式———先處理困難的事情，再處理不那么困難的事情春缕，那是一種對于前面行動的強(qiáng)化盗胀，然后繼續(xù)，強(qiáng)化的效果會越來越大锄贼，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情票灰。

對于改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果宅荤。而對于經(jīng)常有抑郁心情的人屑迂，這種生活方式將直接改變抑郁的行為，很容易使抑郁的情緒結(jié)束冯键，而只要堅持惹盼，抑郁的生活方式就會永遠(yuǎn)結(jié)束。通過結(jié)束惰性或抑郁的行為惫确，而結(jié)束惰性或抑郁的心理手报。

如果你試試蚯舱，并且多一些堅持，你將發(fā)現(xiàn)掩蛤，生活著枉昏，工作著，是多么輕松有趣的事情揍鸟！

當(dāng)你學(xué)習(xí)有惰性兄裂，學(xué)不進(jìn)去的時候，不妨看看大腦是怎么想的阳藻？

盡管科學(xué)家一個接一個的科研成果讓我們對記憶有了越來越多的了解晰奖，但直到今天，科學(xué)家所發(fā)現(xiàn)的所謂大腦的秘密也只是冰山一角腥泥，在很大程度上匾南，大腦和記憶仍是神秘的。研究人員認(rèn)為道川，記憶是一個過程午衰，并且當(dāng)你記憶的時候，實際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進(jìn)行重建冒萄。但讓人不解的是臊岸，究竟是什么東西引發(fā)大腦開始這個重建過程？這個謎團(tuán)繼續(xù)等待科學(xué)家們?nèi)ふ掖鸢缸鹆鳎?0個事實是已經(jīng)被科學(xué)家證實了的帅戒。

1.大腦喜歡色彩。平時使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙崖技，顏色能幫助記憶逻住。

2.大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言迎献，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘瞎访。你可以利用這段時間做點家務(wù)舵抹，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)雷绢，效果會更好腐螟。

3.大腦需要休息妆绞，才能學(xué)得快，記得牢默勾。如果你感到很累棘幸，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)撒强。

4.大腦像發(fā)動機(jī)翼闽，它需要燃料拾徙。大腦是一臺珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”感局。垃圾食品尼啡、劣質(zhì)食品暂衡、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體玄叠，還削弱智力古徒。英國一項新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商读恃。

5.大腦是一個電氣化學(xué)活動的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動代态，如果你脫水寺惫，就無法集中精力。專家建議蹦疑，日常生活要多喝水西雀，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料歉摧，可以交換著喝礦泉水艇肴、果汁和咖啡等。另外叁温，研究資料顯示再悼，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。

6.大腦喜歡問題膝但。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時候冲九，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率跟束。從這個角度說莺奸，一個好的問題勝過一個答案。

7.大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期冀宴。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段灭贷，如果你能在大腦功能最活躍的時候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時間略贮，會取得很好的學(xué)習(xí)效果甚疟。

8.大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散刨肃，大腦就會認(rèn)為你正在做的事情一點都不重要古拴，大腦也就不會重視你所做的事情。所以真友，在學(xué)習(xí)的時候黄痪，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾盔然，讓大腦保持警覺桅打。

9.氣味影響大腦是嗜。香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷挺尾、檸檬和桂皮都值得一試鹅搪。

10.大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走遭铺，運動運動身體丽柿。

11.大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學(xué)習(xí)魂挂，這對你的大腦有好處甫题。

12.大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示涂召，在一個整潔坠非、有條有理的家庭長大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么果正，因為接受了安排外部環(huán)境的訓(xùn)練后炎码，大腦學(xué)會了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會更好秋泳。

13.壓力影響記憶潦闲。當(dāng)你受到壓力時，體內(nèi)就會產(chǎn)生皮質(zhì)醇轮锥，它會殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞矫钓，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此舍杜，壓力影響記憶新娜。最好的方法就是鍛煉。

14.大腦并不知道你不能做哪些事情既绩，所以需要你告訴它概龄。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息饲握，用積極的話代替它私杜。

15.大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段救欧，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的衰粹。毫無疑問，不要尋找任何借口笆怠。不要整天呆在家里無所事事铝耻，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運動員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)瓢捉。所以你一定要“沒事找事”频丘，不要讓大腦老閑著。

16.大腦需要重復(fù)泡态。每一次回顧記憶間隔的時間越短搂漠，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象某弦，但只看一次卻往往容易忘記桐汤。

17.大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎刀崖？不惊科，用眼睛。使用這種方法的時候亮钦，需要你的眼睛更快地移動。

18.大腦需要運動充活。站著辦公效率更高蜂莉。

19.大腦會歸類，也會聯(lián)系混卵。如果你正在學(xué)習(xí)某種東西映穗，不妨問問自己：它讓我想起了什么？這樣做能幫助你記憶幕随，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯(lián)系起來蚁滋。

20.大腦喜歡開玩笑。開心和學(xué)習(xí)效率成正比赘淮，心情越好辕录，學(xué)到的知識就越多，所以梢卸，讓自己快樂起來吧走诞！