你可以用自我對話形式來閱讀，來和自我溝通：
現(xiàn)在我知道摇天，所有的情緒都是假象粹湃，都是因緣和合而生，都是曾經(jīng)過去得經(jīng)驗(yàn)累計(jì)泉坐，是一套情緒系統(tǒng)为鳄，碰到對境，遇到相同得狀態(tài)時(shí)腕让，就會(huì)自動(dòng)自發(fā)地啟動(dòng)孤钦，告訴運(yùn)轉(zhuǎn)而不自知。
我需要覺察纯丸，我需要覺知偏形，我需要知道這種感覺這種感受是從何而來，我接納這種情緒觉鼻，我慈悲這種情緒俊扭，因?yàn)檫@種情緒也是因果得顯現(xiàn)，這種情緒來自于我得觀念滑凉、來自于我得判斷统扳，來自于無明狀態(tài)得累計(jì)。
我要用慈悲來看待這個(gè)情緒畅姊，看到咒钟、理解、接納若未、找到源頭朱嘴，看到空性，了了分明粗合，空空如也萍嬉。
我要用智慧來看待這個(gè)情緒，看到情緒得背后是無明隙疚，無明得背后就是覺性壤追，就是菩提，就是“煩惱即菩提”的轉(zhuǎn)機(jī) 供屉。
我現(xiàn)在的感覺無力行冰、有種憤怒感溺蕉、有種不被理解的感覺，有種我自己一個(gè)人奮戰(zhàn)的孤獨(dú)感悼做。我認(rèn)為我自己一個(gè)人在努力疯特，我認(rèn)為所有的壓力都?jí)涸谖乙粋€(gè)人的身上。所以我產(chǎn)生了抱怨的情緒肛走，不滿意的情緒漓雅。
我認(rèn)為我忽略了孩子，忽略了自己的身體朽色，我想要休息邻吞，我想要放松，我想要陪伴孩子纵搁。這段時(shí)間都忽略了吃衅，嚴(yán)重失衡到工作板塊。
然后面對這樣的心理腾誉，我會(huì)想要報(bào)復(fù)式的放松徘层，徹底地玩、不學(xué)習(xí)利职、不工作趣效，只按照自己內(nèi)在的那個(gè)小孩的需求來做事。我看到了內(nèi)在的那個(gè)小孩了猪贪。那個(gè)小我了跷敬，她感覺自己特別地?zé)o助，她感覺自己特別需要愛热押，她感覺自己特別地需要浪費(fèi)西傀，她想要享受美食，想要只花錢不賺錢桶癣，想要只生活不付出拥褂，想要?jiǎng)e人對她無條件地包容，無條件地愛牙寞，無條件的理解饺鹃，無條件的放縱，只是因?yàn)樗胍蔀楦鎸?shí)地自己间雀。
那個(gè)內(nèi)在的小孩說悔详，你養(yǎng)我怎么啦，我就是想要你養(yǎng)我惹挟，你不想養(yǎng)我的時(shí)候我再說唄茄螃。那個(gè)內(nèi)在的小孩說，我得先滿足我自己呀连锯，自己滿足了才有能力分享給你呀责蝠，我自己都不夠呢党巾，怎么能給你呢萎庭，為了你得滿意而傷害我得需求霜医，這是我所不愿意得。那個(gè)內(nèi)在得小孩說驳规，我得媽媽原來是 付出型得肴敛，她得付出是在不了解我們得情況下，來實(shí)現(xiàn)她自己得那種情感得升華和滿足吗购，她是為了實(shí)現(xiàn)她自己得情感得充實(shí)医男，要讓自己有重要感，有需要感捻勉，要讓自己一刻都停不下來镀梭，她覺得自己不值得愛，不值得關(guān)懷踱启，于是言語中總是傳達(dá)报账，我不用你得照顧，我可以照顧自己照顧得很好埠偿。
我現(xiàn)在也是這樣透罢，我也在展示自己得強(qiáng)大，展示自己很優(yōu)秀冠蒋，展示自己很有價(jià)值羽圃，覺得自己沒有價(jià)值就不能活，覺得自己沒有賺錢就沒有資格和家里人平等相處抖剿，覺得自己沒有賺錢就會(huì)被家人低看一等朽寞，所以我拼命地工作，努力斩郎，就是維持自己內(nèi)在得平衡脑融，內(nèi)在得穩(wěn)定和安全感。我得平衡孽拷、穩(wěn)定和安全感來自于我賺錢吨掌，我得價(jià)值，我得影響力脓恕，未來得成就膜宋。
真得是這樣嗎？你永遠(yuǎn)活在一個(gè)未來得虛幻的世界里炼幔，雙腳不停地往前奔跑秋茫，去追逐一個(gè)鏡花水月，你的心不在這里乃秀，不在當(dāng)下肛著，你看不到現(xiàn)在的自己圆兵，看不到真實(shí)地自己。你永遠(yuǎn)在不停地追著枢贿，沒有能力停下來殉农。就像是一個(gè)小孩在玩游戲一樣的，追呀局荚，追呀超凳，然后追不上了，放棄了耀态，開始痛苦轮傍，痛哭，因?yàn)樽约菏チ嗣篮玫淖非笫鬃啊Ｆ鋵?shí)呀创夜，未曾擁有過，何曾失去呢仙逻？
這些感受是我看到了媽媽驰吓，看到媽媽身上所負(fù)擔(dān)的，所承受的桨醋，于是我想要為她負(fù)擔(dān)棚瘟，但是我現(xiàn)在知道，那是媽媽的功課喜最，她是獨(dú)立的生命體偎蘸，她要走往她的一生。而我需要自我負(fù)責(zé)瞬内，在我未長大之前摆昧，在我的內(nèi)在小孩沒有和慈悲智慧徹底融合围肥，滅有成為那個(gè)覺醒的佛 菩薩之前奇瘦，我是沒有能力幫助父母的闷盔，是的，我內(nèi)心的潛意識(shí)是幫助父母能真，我為了我的父母而創(chuàng)業(yè)赁严，我為了我的父母而努力賺錢，我想要我的父母過上輕松快樂的日子粉铐，我想要他們不再為金錢而憂慮疼约。我想要他們幸福◎茫現(xiàn)在我清楚而明確地知道程剥，僅僅是金錢是解決不了他們的幸福的，反而可能會(huì)帶來煩惱汤踏。
你看我對金錢的定義就是可能會(huì)帶來煩惱织鲸，金錢是空的舔腾，是流動(dòng)地，煩惱不是金錢帶來的搂擦，而是你自己的內(nèi)在呈現(xiàn)的稳诚。因?yàn)槟銉?nèi)在的追求、求而不得盾饮，所以煩惱采桃，因?yàn)槟銉?nèi)在的匱乏，舍不得付出才會(huì)有煩惱丘损。
為什么我內(nèi)在求而不得呢？為什么我內(nèi)在是匱乏的呢工扎？這些求而不得徘钥，匱乏的根源在哪里你？是我這一世小時(shí)候想要學(xué)車肢娘，父母的拒絕嗎呈础？是媽媽買啦蛋糕，但是蛋糕灑落地上橱健，自己害怕痛哭的感覺嗎而钞？
我怕，我怕我到底在怕什么呢拘荡？為什么會(huì)有這么強(qiáng)烈地恐懼呢臼节？恐懼到底來自哪里呢？我怕失去我的媽媽珊皿，我怕失去我媽媽的愛网缝，我怕失去我的爸爸，我會(huì)假裝自己很堅(jiān)強(qiáng)蟋定，自己還能能干粉臊，自己很優(yōu)秀，你看吧驶兜，我真的很好扼仲，你要留在我的身邊。我會(huì)和你們一起面對未來的抄淑，我會(huì)讓你們驕傲的屠凶。來吧，看著我蝇狼，不要留下我阅畴，不要拋棄我。
我看到了我內(nèi)在的那個(gè)小孩迅耘，在那個(gè)角落里贱枣，現(xiàn)在慢慢開始變大监署，開始站起來，開始變得有力量纽哥，開始走向光钠乏，開始擁抱光，然后和光融為一體春塌。
需要愛晓避，足夠愛，足夠得包容只壳，來感受到那種滿足感俏拱，那種溫暖感，擁有了滿足感吼句，溫暖感锅必，就不會(huì)有匱乏感和無力感。
那我們得委屈感又從哪里來得呢惕艳？是得搞隐，因?yàn)槲覀冇蓄A(yù)期，我們有承諾远搪，我們努力了劣纲，付出了，我們需要被看見谁鳍，我們需要被感知癞季，我需要拿出我得作品來，來你看看棠耕，快來余佛，表揚(yáng)我吧，看窍荧，我真得比別人優(yōu)秀呀辉巡，我做得這么多，你怎么不來幫助我呢蕊退，我付出太多了郊楣，你為什么就沒有任何地改變和，你為什么沒有對我有任何得回饋呢瓤荔？你只是在不停地索取净蚤，我不喜歡這樣，我不愿意這樣输硝，你這樣實(shí)在是太自私了今瀑。我不要再為這樣得你而付出了。
因?yàn)槠谕麤]有得到滿足，所以有落差感橘荠，因?yàn)楦冻鰶]有得到反饋屿附，沒有得到回報(bào)，所以會(huì)有委屈感哥童。但是靜靜呀挺份，你要知道，期望是期望贮懈，但是沒有誰一定要對你得期望所負(fù)責(zé)呢匀泊，你唯一可以期望得就是自己，你唯一可以負(fù)責(zé)得就是自己得身朵你、語各聘、意，甚至連這個(gè)現(xiàn)在都是挑戰(zhàn)呢撬呢。所以不要對身邊得人有任何得期待伦吠，內(nèi)在真實(shí)得期待，當(dāng)然期待是可以有得魂拦，但是絕對不能執(zhí)著于這個(gè)期待一定會(huì)發(fā)生。她可能發(fā)生搁嗓，也可能不發(fā)生芯勘，都是正常得。
你得付出有可能有結(jié)果腺逛，也有可能沒有結(jié)果荷愕，這都是正常得，你只需要種好因棍矛，不執(zhí)著于果安疗，結(jié)果如何，是你得福報(bào)地自然呈現(xiàn)够委。
所以一切為空荐类，心在當(dāng)下。
