作為女生，只要看到減肥的文章都會兩眼放光灵份，只要聽到別人說什么減肥方法都會特別感興趣仁堪。
作為一個先天條件很差，跟減肥做了十年抗爭的人填渠，這個話題弦聂，我說三天三夜都說不完鸟辅。
畢竟我可是從最高峰140斤瘦到現(xiàn)在115斤的人（雖然還不算瘦），并且體重還在持續(xù)慢慢的往下掉莺葫。
其實我從小不算胖匪凉，只是骨架很大，但四肢還是瘦瘦的捺檬，媽媽說我小學三再层、四年級是人生的顏值頂峰（哪有媽媽這么說女兒的，還是親媽嗎堡纬？）有次我發(fā)燒沒去上學聂受，媽媽約好了去打麻將，就帶著掛鹽水的我一起去烤镐，因為發(fā)燒饺饭，皮膚有點燙，臉蛋紅紅的职车，當時媽媽的牌友就不停地夸我“這閨女長的真好看瘫俊，大眼睛、小嘴巴悴灵、皮膚白里透紅”扛芽，讓她超有面子。
但是進入初中积瞒，正值發(fā)育期川尖，突然對吃產(chǎn)生了極大的興趣，經(jīng)常下晚自習回家還能吃一碗雞蛋炒飯茫孔，反正當時每天都覺得很餓叮喳。記得有次暑假，我每天都可以吃十幾個冰淇淋缰贝，導致現(xiàn)在來姨媽都會肚子疼馍悟，醫(yī)生說是宮寒嚴重，就是當時種下的惡果剩晴。就這樣一直胖到了高中锣咒，那時候最喜歡穿的就是校服，因為校服都很寬松赞弥，并不覺得自己胖毅整。后來老媽跟我講了一個笑話，說讀高中的時候绽左，有次跟他們一起出去悼嫉，我走在前面，他們走在后面拼窥，老爸看著我的背影說：“這腿像大象一樣戏蔑，穿褲子太難看了蹋凝，可咋辦哦”，原來我已經(jīng)胖到連自己的親爹都嫌棄了辛臊。不過那時候雖然胖仙粱，五官還是在那里房交，皮膚也不錯彻舰，所以并沒有自卑，高中生活還是很開心的候味。
之后上了大學刃唤，從小縣城到了省會城市，發(fā)現(xiàn)周圍的同學都是瘦小瘦小的白群，特別我們寢室四個人尚胞，一個是溫州女孩，非常瘦帜慢，那腿還沒有我胳膊粗笼裳；一個是蒙古美女，雖然不是很瘦粱玲，但人家骨架小啊躬柬，小臉蛋輪廓分明，基因擺在那抽减；另外一個跟我一樣是其他城市到省城來的允青，雖然也是大骨架，大臉盤卵沉，但人家身上沒肉颠锉。在這種環(huán)境下，更加顯得我三橫五粗史汗。而且到了大學再也沒有校服掩飾了琼掠，每個人都穿自己的衣服，發(fā)現(xiàn)根本買不到適合我的衣服停撞，特別是褲子眉枕，每次逛街看到喜歡的褲子要試穿都發(fā)現(xiàn)拉不上去，所以后來我就放棄褲子了怜森，只買裙子速挑，而且是那種遮住小腿的長度，太粗怕別人看見副硅。再加上吃冰淇淋留下的后遺癥姥宝，臉上開始瘋狂長痘，皮膚毛孔也變大恐疲，變得又胖又丑腊满。從此套么，我開始陷入極度的自卑中。還好成績不錯碳蛋，胖子沒時間談戀愛就只能好好學習了胚泌。
當時為了減肥，我每天五點就吃晚飯肃弟，而且只吃一點菜玷室。下了晚自習就去操場跑步，大學時期的操場實際上都是談戀愛的地方笤受，只有我每天在那哼哧哼哧的一圈接一圈穷缤，也許那時的我成為很多人的笑料。就這樣堅持了一個學期箩兽，我從140斤瘦到了120斤津肛，開心的不得了。但是汗贫，這都是過眼云煙身坐，因為放暑假了÷浒回家后爸媽怎么可能讓我不吃晚飯部蛇，特別是老爸，一聽我不吃就開始他的理論“人就是一部機器妥色，不吃就沒有能量搪花，會壞掉的”，于是后來只要他準備開口我就說“人是一部機器嘛嘹害，我知道我知道了”撮竿。可想而知笔呀，暑假兩個月回到學校后幢踏，我比以前更胖了。就這樣许师，我的大學四年在忽胖忽瘦中慢慢過去了房蝉，畢業(yè)的時候大概125斤左右。但慶幸的是微渠，就是那樣的我還收獲了一個男朋友搭幻，也就是現(xiàn)在的老公。結婚后逞盆，我曾經(jīng)問過他檀蹋，怎么會喜歡那時的我，他非常自信的說“因為我眼光好啊云芦，我看準了你一定可以瘦下來俯逾，每一個能瘦下來的胖子都是潛力股贸桶，我當然要先下手啊”，我白了他一眼桌肴。
大學畢業(yè)后皇筛，因為考研失敗加上跟當時的男朋友吵架分手，跟爸媽賭氣一個人拖著行李跑到了廣州投奔同學坠七。那個同學比我早幾個月到廣州水醋，白天她去上班，我就躲在只能容下一張床的出租房里投簡歷灼捂。她是干銷售的离例，下班回來非常晚换团，本來我心情不好打算不吃晚飯當做減肥的悉稠，但她工作了一天回家后都會做幾個菜，每天叫上我一起吃艘包。我不好意思推脫再加上她燒的菜太好吃了的猛，經(jīng)常吃多。吃的晚又吃的多想虎，讓我的體重又漲到了130多斤卦尊。不過，我一直都是比較幸運的人舌厨，投的第一份簡歷就應聘成功岂却，一個大型房產(chǎn)開發(fā)公司的法務助理，剛好與專業(yè)對口裙椭。工作定下來躏哩，作息也慢慢穩(wěn)定了，可體重仍然在125-130斤徘徊揉燃。
工作快半年后扫尺，老公因為一直放不下特地跑到廣州去找我，想讓我跟他一起去浙江炊汤。我當下就決定了正驻，到浙江后準備司法考試。司考的那段時間正是我減肥最瘋狂的時期抢腐。老公剛好那段時間去外地學習三個月姑曙，我都是一個人呆在家里。那時每天除了學習迈倍，剩下的時間就是逛各種減肥論壇伤靠，跟著減肥打卡。三個月老公回來后看到我的第一句話就是“你咋啦授瘦，是沒錢吃飯嗎”醋界，我當時瘦到了105斤竟宋。后來，我如愿通過了司考形纺。準備結婚時丘侠，為了穿上漂亮的婚紗，我更加克制飲食又瘦了幾斤逐样，達到歷史最低100斤蜗字。一直到我懷孕，就算是孕期我也有意的控制體重脂新，絕對不暴飲暴食挪捕，但還是重了25斤。生完后一直維持在115-120斤争便，這么多年一直沒怎么變级零。雖然體重在這，但是沒有肚子滞乙，腰很細奏纪，上半身很瘦，所以整體看上去是還好的斩启。如果夏天想要突擊一下序调，少吃一點就可以減個4-5斤。
其實這么多年兔簇，我的減肥經(jīng)驗只有一個就是少吃发绢，運動最多是快走和散步。我覺得垄琐，控制飲食才是最重要的边酒，七分吃三分練。一個無法控制食欲的人讓他去運動減肥此虑，結果只能是失敗甚纲。
所以今天就只說說吃的，吃什么朦前、怎么吃介杆，才會瘦！
我是一個非常喜歡吃面食的人韭寸，饅頭春哨、包子、熱干面恩伺、粉絲都是我的最愛赴背，但自從開始減肥后我學到了很多營養(yǎng)學知識，面食中主要含量是碳水化合物及淀粉，是最容易發(fā)胖的凰荚。所以我基本上不吃主食燃观，面條、餃子已經(jīng)好幾年沒碰過了便瑟，饅頭偶爾吃也是吃雜糧饅頭缆毁，盡量不吃白米飯，有時在外面吃飯沒辦法到涂，也只是象征性的吃幾口而已〖箍颍現(xiàn)在我的一日三餐非常簡單：
早餐：脫脂牛奶一盒，白水煮蛋一個践啄，蒸秋葵三小根或其他水煮青菜浇雹，有時加一片全麥面包
午餐：五谷雜糧類的主食（紅薯、玉米等）小半碗屿讽，蔬菜小半碗昭灵、魚或者蝦（都是蒸的）
晚餐：少量蔬菜（都是水煮），如果覺得嘴饞就泡點燕麥片
減肥的時候聂儒，除了早餐吃的更豐盛外虎锚，中餐只吃7分飽硫痰，晚餐只吃蔬菜衩婚，并且必須5點之前吃完。如果加班或特殊情況到7點還沒的話效斑，就干脆不吃了非春。8點之后水也盡量不喝，實在口渴就抿一下缓屠，濕潤一下喉嚨就好奇昙，這是以免水腫，影響代謝敌完。
另外储耐，飲料方面，只喝白開水滨溉、黑咖啡什湘，到夏天會自制百香果檸檬茶。黑咖啡是星巴克那種不加糖不加奶的美式咖啡晦攒，越苦越好闽撤，很多人喝不習慣，我卻覺得很好喝脯颜。任何其他的碳酸哟旗、甜的飲料都不喝。曾經(jīng)最愛的冰淇淋已經(jīng)戒了很多年，有時兒子非要我嘗一口闸餐，反而覺得太甜饱亮，吃完嘴巴不舒服。這種狀態(tài)是最好的舍沙，身體已經(jīng)知道什么食物是對的近尚，只需要跟著走就行了。
每天睡覺前场勤，如果有微餓的感覺戈锻，我就知道今天沒有攝入過量；如果沒有這種感覺和媳，說明今天攝入過多格遭，明天要適量地少吃了，已經(jīng)不需要體重計來衡量了留瞳。
我覺得適當控制飲食是可取的拒迅，而不提倡完全的節(jié)食。我的飲食中有蛋白質(zhì)她倘、碳水璧微、蔬菜、脂肪硬梁，就是正常的前硫，難就難在堅持，任何事情只要堅持下來就一定會有收獲荧止。雖然生過小孩了屹电，但我腹部很平坦，腰沒有贅肉跃巡，這是最得意的危号。不過，沒有哪個女人會對自己的身材完全滿意素邪，我希望2019年能瘦到105斤外莲，特別是腿能更細點，特別羨慕夏天能穿熱褲的人兔朦。大家一起加油吧!
