日常生活中，我們常常面臨到四個“我”：客觀真實的我鹿响、別人眼中的我羡微、自我感知的我、我想成為的我惶我。在這次開營前妈倔，“客觀真實的我”是個差幾年30歲，身高186cm绸贡，體重將近86kg的一個人盯蝴，眼看著就要由普通青年過渡到油膩青年。
在別人眼中听怕，我是一個又高又不顯胖的人结洼。但是！自我感知告訴我叉跛，我就是個胖子——膀大腰圓、虎背熊腰蒸殿、脂肪過度堆積筷厘、體能嚴(yán)重不足，還伴隨著各種不良體態(tài)宏所。而我希望能在30歲之前酥艳，看到自己這輩子都沒有過的馬甲線。
Who am I爬骤？客觀認(rèn)識自己的身材
想要減肥充石，第一步就是客觀認(rèn)識自己的身材。不要被朋友霞玄、家人的描述所迷惑骤铃，也不要被一些日常照所欺騙，認(rèn)認(rèn)真真對著鏡子拍個對比照坷剧，你就能看見真實客觀的自己是什么樣子以及你的身材有多少缺陷了惰爬。從左到右依次是別人眼中的我、自我感知的我以及我想成為的我▼
中間是真實的我▲
看到了吧惫企，現(xiàn)實就是這么的殘酷撕瞧。當(dāng)通過各種方式（包括對比照陵叽、衣服小了、褲子兩腿之間磨破了等等）終于將你對自己的認(rèn)識以及客觀現(xiàn)實統(tǒng)一起來的時候丛版，請繼續(xù)往下看巩掺。
?Why getting fit？實現(xiàn)理想生活
與其說為什么減肥页畦，不如說是想去嘗試更加理想的生活狀態(tài)胖替，而好的身材只是理想生活狀態(tài)的一個具象的表現(xiàn)，同時寇漫，將好身材作為一個目標(biāo)而努力刊殉，也是一個實現(xiàn)理想生活狀態(tài)的抓手。
其實州胳，比為什么減脂來的更有意義的問題是：why now?在報名這期人馬君線上營之前记焊，我已經(jīng)有些健身的基礎(chǔ)了。不管是理論知識儲備還是實踐經(jīng)驗栓撞，也有找過私教的時候遍膜，甚至自己嘗試減脂，所以我一直覺得自己減肥不是什么問題瓤湘，不需要外界的幫助瓢颅。
但是，我的工作太忙了弛说。天天出差天天加班挽懦，可以連續(xù)幾周的時間中每周坐飛機(jī)超過10次，一周Working hours 90+木人，連睡覺的時間都成問題信柿。為此，我糾結(jié)了好久到底要不要報名醒第，轉(zhuǎn)念一想渔嚷，想要理想生活狀態(tài)不就是要自己去做出努力來平衡生活與工作嗎？
但是目測現(xiàn)在我僅靠自己的力量難以實現(xiàn)稠曼，那就找個人來督促我吧形病。一咬牙一跺腳，報名霞幅！那我到底在一周Working hours 90+的情況下能不能找出時間來達(dá)到我的目標(biāo)呢漠吻？答案是，能司恳！
How to get fit侥猩？如何堅持下去？
這一節(jié)如果是要講如何get fit抵赢，那覆蓋的范圍就太大了欺劳，幾本書也難以窮盡唧取。關(guān)于減脂如何吃、如何睡划提、如何運動枫弟，在人馬君的減脂營中會有非常詳細(xì)的計劃，并且每周隨著你的變化而更新鹏往。這一節(jié)我只想說在減脂過程中如何堅持淡诗，以及你真的沒有理由不堅持！
我能忍住嘴伊履，你也能韩容！
還記得第一節(jié)中“自我感知的我”以及“想成為的我”兩個圖之間的差距么？這個差距就是我開始的源動力唐瀑。有了源動力之后群凶，更重要的就是如何堅持以及怎么堅持了。
我相信每個減脂期的人都會面臨著想吃高脂高碳食品以及垃圾食品和零食的誘惑哄辣，我也有過请梢。
印象里是在減脂營第四周某一個加班的夜晚，十二點多的時候活還沒有干完力穗，心情特別焦躁毅弧，沖到樓下便利店買了一大袋子餅干、薯片当窗、牛肉干够坐、各種膨化食品以及快樂肥宅水。
但是當(dāng)我拉開易拉罐拉環(huán)崖面，聽到氣體溢出的聲音元咙，喝下一口冰涼的快樂肥宅水，感受二氧化碳?xì)馀萁佑|舌面的時候嘶朱，腦子里一下就浮現(xiàn)出來之前四周吃的草、跑的步和舉的鐵光酣，一瞬間懊喪的情緒就充滿了全身疏遏，轉(zhuǎn)手把剛買的一大袋子卡路里扔到了垃圾桶里……（請不要說我浪費錢）。
扔掉了之后感覺渾身輕松救军，繼續(xù)回公司加班了财异。如果你不信我這么能放得下的話，給你看看在開營前我吃的是啥（下方高能唱遭！餓肚子的人不建議看）戳寸。
再看看我現(xiàn)在吃啥。所以拷泽，當(dāng)一個愛吃的金牛座能放棄美食的時候疫鹊，不要再說忍不住嘴了袖瞻，這不是理由。我能忍住嘴拆吆，你也能聋迎！
細(xì)心的同學(xué)可能會發(fā)現(xiàn)，上面都是在不同的地方吃的枣耀。有酒店早餐霉晕、外食餐廳、外面買的沙拉甚至還有飛機(jī)餐捞奕。
我可以在上飛機(jī)前先去機(jī)場星巴克買個沙拉帶上飛機(jī)牺堰，就著沙拉把飛機(jī)餐里面的海鮮或者雞肉這種蛋白質(zhì)吃掉；
我也可以在應(yīng)酬之前先吃一頓颅围，用蛋白質(zhì)和草把自己喂飽伟葫；也可以在和朋友出去聚會的時候主動提議去那些我知道有白灼青菜以及清蒸魚、白灼蝦的餐廳谷浅，到餐廳里面主動幫著點菜扒俯，照顧朋友們想吃大魚大肉的需求，同時也能滿足自己控制飲食的需求一疯。
所以當(dāng)一天至少有兩頓飯都要在外面吃撼玄，甚至一周出好幾天差，天天都在外食的我都能控制住飲食墩邀，不要再說因為外食因為應(yīng)酬控制不住了掌猛，這也不是理由。我能控制住飲食眉睹，你也能荔茬！
關(guān)于運動，工作忙不是理由竹海！
再說運動慕蔚，我最質(zhì)疑的就是我的工作節(jié)奏和時間是否能讓我有時間運動，不停地加班斋配、不停地出差到底能不能運動孔飒？
答案依舊是，能艰争！下面是一些我運動的打卡圖坏瞄，大家可以看到跑步機(jī)、劃船機(jī)甩卓、在健身房擼鐵等等不一樣的運動方式鸠匀，能看到到室外跑步也不在一個城市，能看到室外跑步的時間也都是深夜逾柿。我缀棍，在出差中宅此、在一天上班14+小時之后、在深夜健身房空無一人的時候都會去運動睦柴，不要再說因為工作忙而沒時間運動了诽凌，這依舊不是理由。
What to do next?堅持唄坦敌！
接下來要做的侣诵，當(dāng)然是再報一期減脂營繼續(xù)堅持下去！現(xiàn)在的對比照雖然能看到明顯變化狱窘，但距離目標(biāo)依舊還有很遠(yuǎn)杜顺。此外，現(xiàn)在我做的最不好的一點就是休息蘸炸，每天睡眠的時間不足躬络，接下來應(yīng)該會去試圖進(jìn)一步的提高工作效率來爭取更多休息時間。
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