今天我們繼續(xù)來說治療拖延癥的第二種方法:最簡單俊马,但是不能持續(xù)的方法,速效救心丸No.2---化整為零和善用拖延彩匕。
速效救心丸方法之三 化整為零
“化整為零”就是指:降低難度,把事務(wù)分解到每天最小的單位媒区。
最后分解到的單位驼仪,一定是你心甘情愿去做事的單位。
這也叫“瑞士奶酪法”袜漩,我們可以用碎片時間來進(jìn)行積累绪爸。
大家都知道,瑞士奶酪上面有很多小孔宙攻,有點兒像是我們被碎片化的時間奠货。
這個方法記錄在一本書上《如何掌控你的時間與生活》,作者建議:在一個比較大的任務(wù)中使用“見縫插針”的辦法座掘,就是利用零碎的時間递惋,而不是消極等待整塊時間的出現(xiàn)。
這種方法也旨在把大任務(wù)分解成小任務(wù)溢陪,利用積累的方法來實現(xiàn)事務(wù)的最終被完成萍虽。
在習(xí)慣的養(yǎng)成話題中,葉老師說過一個觀點:習(xí)慣的養(yǎng)成從做一件有意義的小事開始形真。
任務(wù)小杉编,就不難實現(xiàn)。
把事務(wù)分解成很小的,自己會心甘情愿去做的單位程度邓馒,然后再結(jié)合碎片時間來實行嘶朱,這樣就非常OK了。
但是如果選擇這樣的方法绒净,大家就要放下自己著急的心態(tài)见咒,也不要覺得自己現(xiàn)在做得不夠好,從而不愿意開始挂疆。爛開始改览,好結(jié)果!
不管你今天做得怎么樣缤言,只需要開始宝当!在做的過程中循序漸進(jìn)地調(diào)整,只有大量的積累我們才能獲得成功胆萧。
就比如:
你某天突然決定要跑馬拉松庆揩,但是跑馬拉松太難了,全程42公里跌穗,站在起點時订晌,我們會覺得終點真是太遙遠(yuǎn)了!
這時蚌吸,就可以把目標(biāo)進(jìn)行分解锈拨,把跑馬拉松分解成“3年實現(xiàn)”。
把這個目標(biāo)分解后,那一年中可以做什么呢?那就先去跑個半馬吧信轿。
那近3個月呢?那就經(jīng)常去徒步缝彬,去慢跑好了。
那再分解到每天呢哺眯?每天行走10000步谷浅,10000步做不到?那就走5000步好了奶卓。
就這么分解一疯,把目標(biāo)、任務(wù)分解到自己心甘情愿去做的地步寝杖。
其實只要大家投入了违施,慢慢就會發(fā)現(xiàn)路上很精彩互纯,成功會來得比想象中要快瑟幕。
就好像我們開車過了拐彎的地方,就能看到更多的風(fēng)景。
如果不往前走只盹,我們就永遠(yuǎn)只能活在自己的想象中辣往。
以上就是化整為零的方法。
這個方法可以用在很多方面殖卑,例如:背英語單詞10000個站削。
這么多單詞如果把它拆成3年來完成,一天也就10個左右孵稽,然后利用碎片時間许起,去背,去積累菩鲜,化整為零地完成它园细。
速效救心丸方法之四:善用拖延。
“善用拖延”指的是:可以用大的拖延解決小的拖延接校。
比如:
在大型考試前夜猛频,你可能會突然開始收拾桌子、收拾房間蛛勉、整理電腦......而最終你會發(fā)現(xiàn)鹿寻,自己的家里環(huán)境美好了,但是自己的考試復(fù)習(xí)沒弄好诽凌。
當(dāng)然這是不對的毡熏。
但有的時候你還是可以用一用,用大拖延解決小拖延皿淋,當(dāng)你把眾多小拖延解決到位了招刹,從另外一個角度來講,這也是不錯的窝趣,畢竟生活是由很多方面很多維度組成的疯暑。
到這里,我們就把解決拖延癥的第二大類方法:最簡單哑舒,但是不能持續(xù)的方法妇拯,速效救心丸系列講完了。這個系列的方法不能從根本上解決拖延癥洗鸵,但是初期大家還是可以用一用越锈。
四個方法:時間交替法、象限整合法膘滨、化整為零法甘凭、善用拖延法。
感悟:化整為零火邓,善用拖延都能一定程度上解決拖延丹弱,一個是從心理上減輕壓力從而增強(qiáng)行動力德撬,另一個算是用他山之石來攻玉,不妨用起來