今天這一講繼續(xù)來(lái)說(shuō)治療拖延癥的第二種方法：最簡(jiǎn)單篇亭，但是不能持續(xù)的方法遣总，速效救心丸No.2---化整為零和善用拖延昌抠。
“化整為零”就是指：降低難度患朱，把事務(wù)分解到每天最小的單位。
最后分解到的單位炊苫，一定是你心甘情愿去做事的單位裁厅。
這也叫“瑞士奶酪法”冰沙，可以用碎片時(shí)間來(lái)進(jìn)行積累。
大家都知道执虹，瑞士奶酪上面有很多小孔倦淀，有點(diǎn)兒像是我們被碎片化的時(shí)間。
這個(gè)方法記錄在一本書(shū)上《如何掌控你的時(shí)間與生活》声畏，作者建議：在一個(gè)比較大的任務(wù)中使用“見(jiàn)縫插針”的辦法撞叽，就是利用零碎的時(shí)間，而不是消極等待整塊時(shí)間的出現(xiàn)插龄。
這種方法也旨在把大任務(wù)分解成小任務(wù)愿棋，利用積累的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)事務(wù)的最終被完成。
在習(xí)慣的養(yǎng)成話題中均牢，葉老師說(shuō)過(guò)一個(gè)觀點(diǎn)：習(xí)慣的養(yǎng)成從做一件有意義的小事開(kāi)始糠雨。
任務(wù)小，就不難實(shí)現(xiàn)徘跪。
把事務(wù)分解成很小的甘邀，自己會(huì)心甘情愿去做的單位程度，然后再結(jié)合碎片時(shí)間來(lái)實(shí)行垮庐，這樣就非常OK了松邪。
但是如果選擇這樣的方法，大家就要放下自己著急的心態(tài)哨查，也不要覺(jué)得自己現(xiàn)在做得不夠好逗抑，從而不愿意開(kāi)始。
一句話：爛開(kāi)始寒亥，好結(jié)果邮府！
不管你今天做得怎么樣，只需要開(kāi)始溉奕！在做的過(guò)程中循序漸進(jìn)地調(diào)整褂傀，只有大量的積累我們才能獲得成功。
就比如：
你某天突然決定要跑馬拉松加勤，但是跑馬拉松太難了仙辟，全程42公里，站在起點(diǎn)時(shí)胸竞，我們會(huì)覺(jué)得終點(diǎn)真是太遙遠(yuǎn)了欺嗤！
這時(shí)，就可以把目標(biāo)進(jìn)行分解卫枝，把跑馬拉松分解成“3年實(shí)現(xiàn)”煎饼。
把這個(gè)目標(biāo)分解后，那一年中可以做什么呢校赤？那就先去跑個(gè)半馬吧吆玖。
那近3個(gè)月呢筒溃？那就經(jīng)常去徒步，去慢跑好了沾乘。
那再分解到每天呢怜奖？每天行走10000步，10000步做不到翅阵？那就走5000步好了歪玲。
就這么分解，把目標(biāo)掷匠、任務(wù)分解到自己心甘情愿去做的地步滥崩。
慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)路上很精彩，成功會(huì)來(lái)得比想象中要快讹语。
就好像我們開(kāi)車過(guò)了拐彎的地方钙皮，就能看到更多的風(fēng)景。
如果不往前走顽决，我們就永遠(yuǎn)只能活在自己的想象中短条。
以上就是化整為零的方法。
這個(gè)方法可以用在很多方面才菠，例如：背英語(yǔ)單詞10000個(gè)茸时。
這么多單詞如果把它拆成3年來(lái)完成，一天也就10個(gè)左右鸠儿，然后利用碎片時(shí)間屹蚊，去背，去積累进每，化整為零地完成它。
速效救心丸方法之四：善用拖延命斧。
“善用拖延”指的是：可以用大的拖延解決小的拖延田晚。
比如：
在大型考試前夜，你可能會(huì)突然開(kāi)始收拾桌子国葬、收拾房間贤徒、整理電腦......
而最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的家里環(huán)境美好了汇四，但是自己的考試復(fù)習(xí)沒(méi)弄好接奈。
當(dāng)然這是不對(duì)的。
但有的時(shí)候你還是可以用一用通孽，用大拖延解決小拖延序宦，當(dāng)你把眾多小拖延解決到位了，從另外一個(gè)角度來(lái)講背苦，這也是不錯(cuò)的互捌，畢竟生活是由很多方面很多維度組成的潘明。
到這里，我們就把解決拖延癥的第二大類方法：最簡(jiǎn)單秕噪，但是不能持續(xù)的方法钳降，速效救心丸系列講完了。
這個(gè)系列的方法不能從根本上解決拖延癥腌巾，但是初期大家還是可以用一用遂填。
四個(gè)方法：時(shí)間交替法、象限整合法澈蝙、化整為零法吓坚、善用拖延法。
下一講我將講解：治療拖延癥最難碉克，但是效果最好的方法凌唬。
