如果你已經(jīng)習(xí)慣在飯后吃點(diǎn)兒飯具垫，喝點(diǎn)兒什么東西，正確養(yǎng)生做法一定要知道一一
第一树绩，忌飯后立即喝茶
對(duì)于養(yǎng)生者來說萨脑，喝茶的好處，都能羅列好幾條饺饭，但有些人習(xí)慣放下飯碗端茶杯渤早，吃完飯后即喝茶，這實(shí)在是弊多利少的不良習(xí)慣瘫俊。因?yàn)楹炔韫倘荒茉黾游敢旱姆置谌嫡龋龠M(jìn)食物尤其是肉類的消化吸收悴灵，但是茶葉中含有多量的單寧，它進(jìn)入胃腸道后骂蓖，能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)积瞒，妨礙人體對(duì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營養(yǎng)素的吸收登下。有飯后飲茶習(xí)慣的人茫孔，不妨改為飯后用茶水漱口，這樣既可以去油解膩被芳、爽口潔齒缰贝，又可因茶水中含氟元素而預(yù)防齲齒。
第二畔濒，忌飯后立即吃冷飲
吃冷飲剩晴，特別在夏季，是許多人的最愛侵状。吃冷飲對(duì)消化道產(chǎn)生一個(gè)很強(qiáng)的冷刺激李破，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈的蠕動(dòng)，這樣就可能引起腹痛腹瀉壹将。同時(shí)嗤攻，冷熱的強(qiáng)烈變化會(huì)使胃部血管突然收縮，長此以往就會(huì)導(dǎo)致胃的消化機(jī)能失調(diào)诽俯，甚至造成消化不良或其他疾患妇菱。
第三，飯后忌立即吸煙
有吸煙嗜好的人常說：“飯后一支煙暴区，賽過活神仙闯团。”其實(shí)仙粱，飯后吸煙房交，禍害無窮。據(jù)有關(guān)人員測定伐割，飯后吸1支煙所吸收的毒物候味，比平時(shí)吸10支煙的毒物還多。因?yàn)槿嗽诔燥堃院蟾粜模改c蠕動(dòng)加強(qiáng)白群，血液循環(huán)加快，全身的毛細(xì)血管全都處于舒張狀態(tài)硬霍，此時(shí)人體吸收煙霧的能力“最佳”帜慢，煙中的有毒物質(zhì)比平常更易進(jìn)人人體，從而可加重對(duì)人體的危害。
特別提醒:"飯后一支煙粱玲，危害大無邊躬柬。″
第四抽减，飯后忌馬上洗澡
飯后允青，人的消化系統(tǒng)即開始緊張的消化吸收工作，所需要的血液大大增加胯甩。如果此時(shí)馬上洗澡或游泳，則皮膚血管擴(kuò)張堪嫂、血流量增加偎箫，消化道的血液供應(yīng)就要減少，消化能力就會(huì)減弱皆串。另外淹办，游泳時(shí)人體浸沒在水里，一方面由于水的壓力影響了胃的蠕動(dòng)恶复，妨礙食物與胃液的充分混和怜森；所以，飯后應(yīng)休息二十分鐘再去洗澡
第五谤牡，飯后忌馬上睡覺
飯后副硅，由于消化器官血流量增加，腦部血液供應(yīng)相對(duì)減少翅萤，人就感到疲倦恐疲，甚至昏昏欲睡。這種現(xiàn)象在午飯后表現(xiàn)得更為明顯套么。如果飯后馬上睡覺培己，則胃腸道的蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少胚泌，食物就不能得以充分消化省咨。再者，食物停滯在胃里玷室，還會(huì)促使大腦興奮性提高零蓉，使人不易入睡，即使是睡著了也會(huì)發(fā)生咬牙穷缤、說夢(mèng)話壁公、做惡夢(mèng)等“胃不和則臥不安”的現(xiàn)象，因此绅项，飯后至從要等半小時(shí)后再去睡覺紊册。
第六，飯后忌劇烈運(yùn)動(dòng)
民間有“飯后百步走，能活九十九”的諺語囊陡，意思是說飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能幫助消化芳绩，有益于人體健康。但若飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)撞反，如打球妥色、跑步、從事重體力勞動(dòng)等遏片，則會(huì)影響食物的消化吸收嘹害，對(duì)健康不利。另外吮便，飯后胃里食物較多笔呀，重量也較大，如果運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)過度髓需，容易造成腹痛许师、胃下垂等病變。
