我忽然明白一個道理笤妙，如果不轉(zhuǎn)變自己的思維方式蚕涤，不管再過多少年，人和事情會不斷變化纸肉，但是困擾你的情緒模式卻永遠(yuǎn)不會改變溺欧。
比如一年前你因為E這件事懊惱了很久，那么下次遇到同類型的F這件事你還會同樣懊惱柏肪，要想不總是那么懊惱姐刁，抑郁，不要想著改變外部環(huán)境烦味，要慢慢改變的也不是心態(tài)聂使，而是思維模式。
我們把A比作事件或人，B指我們看待問題的方式岩遗，C是我們的情緒扇商。其實A和我們的情緒關(guān)系不是最直接的，B才是宿礁，然而我們總是把過多的關(guān)注點放在A上面案铺。
通過觀察自己的情緒，我發(fā)現(xiàn)自己最容易被三種情緒困擾梆靖。只觀察情緒控汉，不評判。
第一是恐懼情緒返吻，我為什么不愿意上班姑子，我為什么害怕任務(wù)，因為我是恐懼的测僵，我害怕做不好被批評街佑，我太在意別人的評判，所以恐懼成了上班的情緒背景捍靠。
第二是對抗情緒性湿，由于自己是高敏感人群躺孝，總害怕自己做錯什么，導(dǎo)致別人討厭或是不喜歡，所以有時候做了自己認(rèn)為讓別人不開心的事侠讯，就擔(dān)心別人在討厭自己王浴，別人還沒說什么做什么嗡载，自己就生出一種對抗情緒惩琉，久而久之讓別人也別扭，自己也局促烟央，兩個人慢慢疏遠(yuǎn)统诺。
第三是憤怒情緒，同樣是比較敏感的原因吊档，會更加能體驗到別人對自己尊重不尊重篙议，如果遇到對自己不那么尊重的情況，會心生憤怒怠硼，而別人全然不知鬼贱。
繼續(xù)做到觀察自己的情緒，不評判香璃，一開始不明白為什么要這樣做这难，現(xiàn)在收獲頗多。
