最近體重三連降欲低，日均降0.1kg药版，我好像已經(jīng)看到明天的72.9在向我招手了，這個速度還是夠可以的白魂，簡單計算一個月可以瘦3kg汽纤，其實能達到這一半我就很滿足了，爭取在6月夏天的時候減到70以內(nèi)福荸。
最近減重成績的取得蕴坪，我覺得還是克稱的功勞比較大，可以大概了解自己吃了多少東西敬锐，攝入了多少熱量背传。
減重本身就是輸入輸出的計算題，精確定量是做好這道題的第一步台夺。了解每一種食材的熱量径玖，估算攝入，keep等運動軟件也可以幫助計算每次運動的熱量消耗颤介，再了解點基礎(chǔ)代謝率的知識就可以粗略計算每日熱量盈虧梳星。
