關(guān)于作者
張德芬澄峰，臺(tái)灣大學(xué)企管系畢業(yè)，擔(dān)任臺(tái)灣電視公司新聞?dòng)浾?主播多年后辟犀，去美國加州大學(xué)洛杉磯分校取得了企管碩士（MBA）的學(xué)位俏竞。2002年開始，她受到啟發(fā)與指引堂竟，辭去高薪的工作魂毁，專心研修瑜伽以及各類心靈成長課程。
五年多來出嘹，學(xué)習(xí)了各種不同的心靈成長以及心理治療方法席楚，并且博覽中英文有關(guān)著作，透過時(shí)時(shí)刻刻活在當(dāng)下以及觀察自己的修煉税稼，得到了許多靈性及個(gè)人成長方面的心得體悟烦秩。取得了中國國家心理咨詢師的執(zhí)照垮斯。
關(guān)于本書
《遇見未知的自己》是臺(tái)灣作家張德芬創(chuàng)作的一本以小說為體裁，以心靈修行為主題的書籍只祠。主要講述名校畢業(yè)的女白領(lǐng)若菱生活的起伏以及與老人的對(duì)話兜蠕，借此來表達(dá)對(duì)人生課題與智慧的理解。該書于2008年發(fā)行抛寝，半年內(nèi)銷量3萬冊(cè)熊杨，位于臺(tái)灣三大暢銷排行榜前三名。張德芬憑借《遇見未知的自己》一書盗舰，成為暢銷書作家晶府。
本書內(nèi)容
本書給人最深印象就是如何控制自己的情緒。我們大多數(shù)人竟然都不是自己生命的主人岭皂，更糟的是，我們是自己思想和情緒的奴隸沼头！
愛爷绘、喜悅、和平
我們每個(gè)人都在追求愛、喜悅與和平猾昆，為什么幾乎是人人落空陶因？每個(gè)強(qiáng)顏歡笑的后面，隱藏了多少辛酸垂蜗？為什么會(huì)這樣楷扬？
因?yàn)椋闶淞苏鎸?shí)的自己贴见。
我們整個(gè)人就像上圖這個(gè)圓烘苹，被一圈圈的包圍，最內(nèi)層是“真我”片部，追求愛镣衡、喜悅、和平档悠。而我們的身體卻被情緒廊鸥、思想、角色扮演辖所、身份認(rèn)同等外界因素包圍惰说，從而產(chǎn)生出很多情緒。
情緒是身體被我們思想刺激之后而產(chǎn)生的反應(yīng)
A（事件）→B（信念缘回、想法）→C（結(jié)果）
A（事件）是客觀的助被，不同的人遇到后（B 信念剖张、想法），會(huì)有不同的結(jié)果 C（結(jié)果）揩环。
沒有任何事情可以造成心理上的痛苦搔弄。痛苦是來自你對(duì)事情的解釋。痛苦是你創(chuàng)造出來的丰滑，是你對(duì)事情的解釋造成了痛苦顾犹。
我們可以通過身心聯(lián)結(jié)，臣服事實(shí)褒墨，定靜炫刷、觀照，覺察來合理處理我們的情緒郁妈。
情緒對(duì)一個(gè)人的影響很大浑玛。情商高的人，都會(huì)很好的控制自己的情緒噩咪，情商低的人顾彰，往往讓情緒控制自己，從而把關(guān)系搞得一團(tuán)糟胃碾。想要提高情商涨享，首先需要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。
是誰在傷口上撒鹽——情緒的療愈
遇到不好的情緒仆百，不要批判厕隧、不要抗拒，去接納它俄周。讓這種能量自然地流露出來吁讨，不要壓抑。
對(duì)于已然發(fā)生的不好的事情峦朗，要學(xué)會(huì)臣服挡爵。不是對(duì)人臣服，是對(duì)事情臣服甚垦，對(duì)本然（what is）的事情臣服茶鹃。
因?yàn)槭聦?shí)最大，已經(jīng)發(fā)生的事情是不能改變的艰亮。如果你不接受它闭翩，就好像拿頭在撞一面墻壁，而希望能把它撞開迄埃。無濟(jì)于事疗韵，徒勞無功呀！
第二個(gè)層面的臣服就是要臣服于你因事件而衍生的情緒侄非，不要與它抗?fàn)帯?/p>
很多時(shí)候蕉汪，我們感覺很不好的時(shí)候流译，像你現(xiàn)在的悲傷、低落者疤，我們會(huì)一直想要從這個(gè)泥沼中掙扎著逃出來福澡。所以我們借由很多逃避策略不去面對(duì)它，壓抑它驹马、否定它革砸、排斥它。你記着蠢邸：‘凡是你抗拒的算利，都會(huì)持續(xù)∮窘悖’因?yàn)楫?dāng)你抗拒某件事情或是某種情緒的時(shí)候效拭，你會(huì)聚焦在那個(gè)情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量胖秒，它就更強(qiáng)大了缎患。
這些負(fù)面的情緒就像黑暗一樣，你是驅(qū)散不走它們的扒怖。你唯一可以做的较锡，就是帶進(jìn)光來业稼。光出現(xiàn)了盗痒，黑暗就消融了，這是亙古不變的定律低散。
你的自我覺察就會(huì)帶來覺知之光俯邓。其次，喜悅是消融負(fù)面情緒最好的光熔号。有什么事情是你愛做的稽鞭，而且是可以帶給你喜悅的？當(dāng)你悲傷的時(shí)候引镊，找些可以帶給你喜悅的事情做吧朦蕴。
這個(gè)世界是什么組成的——能量爭(zhēng)奪戰(zhàn)
好的能量和負(fù)面能量一樣，都有很強(qiáng)的傳播力和影響力弟头。
如果一個(gè)人充滿了快樂吩抓、正面的思想，那么好的人赴恨、事疹娶、物都會(huì)和他起共鳴，而且會(huì)被他吸引過來伦连。同樣的雨饺，如果一個(gè)人老帶著悲觀钳垮、憤世嫉俗的思想頻率，那么就難怪常有倒霉的事發(fā)生在他身上了额港！
你有什么樣的能量饺窿，就會(huì)吸引什么樣能量的人。做正能量的人吧锹安！
命好不怕運(yùn)來磨——潛意識(shí)中的人生模式
性格傾向×外在環(huán)境×各種教育×生活事件×前世業(yè)力（如果你信的話）＝人生模式
人生就像一幅圖
這幅圖就代表著我們的人生短荐。馬車的構(gòu)造和質(zhì)量，代表我們的命叹哭，有些人命好忍宋，含著金湯匙出生，駕著六輪大車风罩，或是聰明能干糠排，或是美貌迷人。有些人命不佳超升，駕著兩個(gè)輪子的小車要混一生入宦，出生窮困，生不逢時(shí)室琢，才智平庸乾闰，其貌不揚(yáng)。而這路程盈滴，就是我們的運(yùn)涯肩，有時(shí)康莊大道，有時(shí)羊腸小徑巢钓，而所謂命好不怕運(yùn)來磨病苗，馬車大的時(shí)候，走險(xiǎn)坡也不覺得搖晃症汹。
這匹馬的角色是什么了硫朦，就是我們的表意識(shí)，我們自以為可以操控我們的生活背镇，做出自由的選擇咬展，但實(shí)際上，我們是一部自動(dòng)化制約模式下的機(jī)器瞒斩，很多時(shí)候身不由己破婆。就像這匹馬，因?yàn)樽竽樉o而左轉(zhuǎn)济瓢，以為是根據(jù)自己的意愿選擇方向荠割，其實(shí)不知道左臉緊是因?yàn)轳R車夫收緊了左邊韁繩的緣故。
人生就像一場(chǎng)戲——角色面具
我們每個(gè)人不都是天天在演戲？扮演好員工蔑鹦、好朋友夺克、好國民、好子女嚎朽、好媳婦铺纽、好女婿、好父母哟忍，甚至好人狡门！然而在這些戲份中，有多少是我們心甘情愿演出的锅很？為了演好這些人生大戲的不同角色其馏，我們每個(gè)人都要因時(shí)間、地點(diǎn)的不同而戴上一些面具爆安，難道這就是我們看不見真我的原因之一叛复？
在大都市中，不缺那些從來不休息的人扔仓。周末不是繼續(xù)加班工作褐奥，就是應(yīng)付家里老中青三代的不同需求，自己的家人還不夠忙活翘簇，還要應(yīng)付姻親撬码。很多私人的事項(xiàng)，也得周末處理掉版保。
忙碌呜笑、忙碌，每個(gè)人都很忙碌找筝。
追求蹈垢、追求慷吊，每個(gè)人都在追求袖裕。
愛呀愛，多少罪惡假汝之名溉瓶！
夫妻之間急鳄，溝通前也要捫心自問：你真正的出發(fā)點(diǎn)是什么？是為了對(duì)方的人生堰酿，或更多的是為了自己疾宏？
對(duì)于最親近的人，更要注意溝通的方式和方法触创。如果是為了自己坎藐，而且還自以為有權(quán)利管對(duì)方，認(rèn)為我們可以介入他人的領(lǐng)域、促使別人改變岩馍，這種做法不但白費(fèi)力氣碉咆，而且還會(huì)造成兩人關(guān)系的緊張。
你可以把你知道的蛀恩，你認(rèn)為對(duì)的疫铜、正確的東西和他們分享，但是背后不要設(shè)定一個(gè)預(yù)期的結(jié)果（比方說：你一定要聽我的双谆，要不然……）壳咕。這樣的話，對(duì)方比較能夠接受顽馋。伴侶之間谓厘、親子之間都是這樣。
為我們的親人擔(dān)心寸谜，其實(shí)是一種不負(fù)責(zé)任的加害行為庞呕！你的本意是出于關(guān)心，所以把提醒孩子當(dāng)成是一種愛的表達(dá)程帕，還是出于恐懼把擔(dān)心投射在孩子身上住练，給他很多壓力？
我是個(gè)婚姻失敗者愁拭？讲逛！——思想的攪擾
自己的價(jià)值是自己給的，不能把這個(gè)權(quán)力拱手讓給他人岭埠。
婚姻失敗不等于什么都失敗盏混，而且別人怎么看你是人家的事，你根本管不了惜论！
失敗后许赃，心里整天沉浸在過去，或者擔(dān)憂未來的馆类、無知的混聊、不確定的事，不能享受當(dāng)下這一刻乾巧。過去的已經(jīng)過去句喜，再追悔，也沒辦法改變了沟于。未來的還沒來咳胃，想象沒有意義。唯有當(dāng)下才是最重要的旷太。
努力過好當(dāng)下展懈，不然以后還會(huì)追悔現(xiàn)在。
2019.09.25 20:25
上海 羅山二村
