? ? ? ?俗話說：早餐要吃好设褐、中餐要吃飽颠蕴、晚餐要吃少。
? ? ? ?前段時間我參加了一個21天精致人生早餐打卡營助析，要求就是每天把自己的早餐拍照發(fā)在群里并且備注好早餐的內容和一句話感悟犀被，早餐不限制自制還是購買。之所以參加這個打卡營一方面是因為自己喜愛早餐外冀，注重養(yǎng)生寡键，想看看其他優(yōu)秀的小伙伴是怎么吃早餐的，多學習借鑒下雪隧；另一方面也希望自己可以養(yǎng)成一個好習慣（自己有時會偷懶）西轩，讓自己的早餐越來越精致和營養(yǎng)。
吃好早餐真的很重要
? ? ? ?從生理方面來說經過一晚上的消化和吸收脑沿，身體將一大部分營養(yǎng)吸收并且消耗掉藕畔，如果早上起床以后不及時補充能量，會出現(xiàn)血糖低和注意力不集中的癥狀庄拇，也會影響一天的工作效率和精神狀態(tài)注服。除此以外，一夜睡醒后措近，胃里的東西都在前一天夜里被胃酸腐蝕殆盡了溶弟，早晨起來胃里空空如也，只有胃酸熄诡，如果不吃早餐可很，不斷分泌的胃酸會危害我們的胃，容易發(fā)生胃潰瘍凰浮、胃炎等疾病我抠。
? ? ? ?從精神方面來說，一頓營養(yǎng)袜茧、美味菜拓、賞心悅目的早餐不僅熨帖我們的胃，也給我們帶來好心情笛厦、好狀態(tài)纳鼎。試想一下，起床后，從容地享受一頓色香味俱全的早餐贱鄙，那種彌漫于舌尖和胃部的滿足感劝贸，是任何事都替代不了的。
早餐營養(yǎng)齊全很重要
? ? ? ?人體必需的七大營養(yǎng)素是：蛋白質逗宁、脂肪映九、碳水化合物、維生素瞎颗、礦物質件甥、水、膳食纖維哼拔。早餐要吃好說的就是營養(yǎng)要跟上引有，要齊全【胫穑“一日之計在于晨”說的不僅是早晨時間是黃金時間譬正，早餐也同樣是一天之最，早晨是一天一種營養(yǎng)吸收最好的時候僻孝，早餐吃好了一整天肯定差不了导帝。七大營養(yǎng)素聽起來很多守谓，實際上很多食物同時包含了兩種或兩種以上的營養(yǎng)素穿铆，一般早餐包含主食（米飯、面食等）斋荞、蔬菜荞雏、水果、堅果平酿、肉類凤优，基本營養(yǎng)就全面了。
? ? ? ?就我個人而言蜈彼，我很喜歡早餐多彩多樣筑辨，不在乎量，但一定要有幸逆。如果吃粉或者面條棍辕，我一定要加點蔬菜和肉，量不用很多还绘，但一定要有楚昭，不僅看著有食欲，吃著也更好拍顷「可能很多人會覺得麻煩，簡單對付就行了。在這里尿贫，我想糾正這個觀點：民以食為天电媳，身體是需要吃飯的，需要好好供奉的庆亡，你如何對待它匆背，它也會如何反饋于你；每天認真吃早餐身冀，這種儀式感會給我們的生活帶來一些快樂钝尸，讓你覺得每一天都是可愛的。
自制早餐真的很幸福
? ? ? ?早餐打卡的這些日子里搂根，只有兩天我是購買的早餐珍促，其余都是自制的早餐（來不及吃就打包帶走） ，自制早餐帶來的幸福感更甚剩愧。從思考吃什么到制作到品嘗猪叙，出爐的早餐就像自己的作品一樣，傾注了自己的努力和心思仁卷，吃在嘴里是另一種幸福的味道穴翩。每天晚上我都會想第二天要吃什么，大致要花費多少時間制作锦积，營養(yǎng)均不均衡芒帕，有時還需要提前購買食材，一頓精致營養(yǎng)的早餐真不簡單丰介，正因為不簡單背蟆，所以它帶來的幸福感和成就感遠非購買早餐可比。
? ? ? ?除此以外哮幢，自制早餐也會養(yǎng)成早起的習慣带膀，也比外面的早餐更衛(wèi)生實惠，簡直百利而無一害橙垢！
堅持好好吃早餐真的沒那么難
? ? ? ?不知不覺垛叨，21天精致早餐打卡營就要結束了，很感謝自己堅持下來了柜某，給自己點一個贊嗽元。參加打卡營之前我一直都會吃早餐，只是沒有那么注重營養(yǎng)的均衡搭配莺琳，因為上班也不會很熱衷自己做早餐还棱，剛開始參加的時候也沒有很在意，抱著一種試試的心態(tài)惭等，但是有句話是這么說的：和優(yōu)秀的人在一起珍手，你會變得越來越優(yōu)秀。打卡營的小伙伴們每天精致美味的早餐誘惑到我了，也激起了我的興趣琳要，慢慢地我愛上了做早餐寡具，每天的早餐是我最幸福和最期待的時刻，吃完早餐走在上班的路上都是幸福的稚补，臉上洋溢著微笑童叠，入目的一切都是那么地可愛，生活是那么美好课幕，讓我相信今天一定會是美好的一天厦坛。
? ? ? ?《生活需要儀式感》一書說生活中的儀式感，不是矯情乍惊，而是一種積極向上杜秸、豁達樂觀的生活態(tài)度，讓人相信自己配得起更好的一切润绎。
愛上早餐的“后遺癥”
1.購買了新的桌布和廚具
為了早餐能夠更多樣性撬碟、更兼具美觀度，我購買了新的桌布（后期可能會購買精致的餐具）莉撇，也添加了一些廚具檀训，大有一番大干一場的感覺开呐。
2.愛上了研究早餐菜譜
我是一個熱愛生活的人谨设，喜愛嘗試新鮮的東西坞古，不喜歡一成不變堰乔，愛上早餐之后滋饲，閑時各種研究蛋餅蜂厅、松餅牵素、養(yǎng)生湯的做法粮揉，并且奔走于各大超市巡李。
3.愛上了“幻想”
我不是一個免俗的人，精致制作的早餐期望得到家人和朋友的贊賞扶认，甚至以后得到愛人和孩子的喜愛侨拦，我讓自己去想象這些場景，從而增加自己學習的動力辐宾。
4.開始研究拍照技術
我是一個拍照小白狱从，甚至有點渣，愛上早餐之后叠纹，我希望把我每次精心制作的早餐用照片記錄下來季研，這就要求有較好的拍照技術，為此誉察，我開始了學習拍照与涡。
5.更加熱愛養(yǎng)生
因為體質偏弱的原因，一直都比較注重養(yǎng)生，愛上早餐之后更甚驼卖，制定了閑時學習養(yǎng)生知識氨肌，并且分享給身邊的人的計劃。
? ? ? ?莎士比亞說：“人應該生活酌畜，而非僅僅為了生存而活著”怎囚。我們大多數(shù)人懂得生存，卻不懂得生活桥胞，生存是一種形式恳守，生活則是一種態(tài)度。生存是一日三餐贩虾，柴米油鹽醬醋茶井誉，生活則是在平凡的日常里，活出生命的滋味整胃，活出審美趣味颗圣。
? ? ? ?從現(xiàn)在開始，和我一起愛上早餐吧屁使，收獲滿滿的幸福感在岂！
