前陣子有一則視頻，相信很多人都還記得：一個小伙子騎自行車逆行仗谆，被交警攔下后指巡，崩潰痛哭。通過小伙子的哭訴可以得知隶垮，逆行被攔只是他爆發(fā)的導火索藻雪，真正的原因是，他最近壓力太大了岁疼，每天都要加班到很晚阔涉，此次逆行缆娃，是因為急著給沒帶鑰匙的女朋友送鑰匙，然后還得再趕回去加班瑰排。
這則視頻刷遍朋友圈贯要，看哭了很多網(wǎng)友，很多人覺得“仿佛看見了自己＂椭住，小伙子的崩潰和無助讓許多人感同身受崇渗。
的確，從小到大京郑，壓力一直伴隨我們：學生時代的升學壓力宅广、畢業(yè)后的就業(yè)壓力、工作期間的工作壓力些举、人到中年的家庭壓力……
面對壓力跟狱，有人對抗、有人逃避户魏、也有人默默忍受驶臊。而壓力一旦過大，就會產(chǎn)生各種問題：生理上的叼丑，如頭痛关翎、疲倦；行為上的鸠信，如失眠纵寝、嗜酒；情緒上的星立，如易怒爽茴、消沉等等。
所以贞铣，面對不可避免的壓力闹啦，我們必須要掌握一種應對壓力的能力沮明，也就是抗壓力辕坝。
在《如何成為一個抗壓的人》中，作者道格·亨施為我們提供了關于抗壓力的一些技巧荐健。
道格·亨施是美國資深的企業(yè)顧問酱畅、高管教練和培訓師。美國著名心理學家江场、積極心理學之父馬丁·塞里格曼盛贊他是“最有天賦的后生”纺酸。他們還合作開發(fā)了一個網(wǎng)站，致力于幫助成千上萬的人增強心理抗壓能力址否。
道格·亨施長期致力于研究抗壓力餐蔬，提升人們的幸福感碎紊。《如何成為一個抗壓的人》是他多年研究經(jīng)驗的總結樊诺，同時參考了大量有關書籍仗考，書中很多技巧脫胎于同行多年的評估研究，相信每個認真讀完的人都會從中獲益词爬。
先來看看擁有抗壓力可以給我們帶來的好處秃嗜。道格·亨施總結說，具有抗壓力的人不僅能夠在遭遇挫折后恢復原狀顿膨，還能在此過程中變得更強大锅锨。比如：
能從自己所面臨的境遇和犯過的錯誤中吸取經(jīng)驗，隨時學習和調整恋沃；
能在困難面前不逃避必搞、在挑戰(zhàn)面前不退縮；
相信自己可以應對生活中任何狀況囊咏；
能與周圍人建立和維持善意真摯且互惠互等的關系顾画。
所以，抗壓力實在是我們在當今社會所必備的一項能力匆笤。
道格·亨施在書中提到了幾種技能研侣，掌握這些技能，我們可以從容應對來自紛繁世界的焦慮炮捧，并獲得成長庶诡。
首先，要培養(yǎng)靈活的變通思維咆课，別讓我們的想法末誓，禁錮了我們的活法。
不可否認书蚪，即便是具有抗壓力的人喇澡，也會經(jīng)歷負面情緒，如焦慮殊校、愧疚晴玖、憤怒、恐懼等等为流。但是呕屎，他們擁有的變通思維讓他們可以輕松應對。
變通思維就是不把自己禁錮在自認為正確的思維里敬察，避免非黑即白秀睛，從而找到解決問題的方法。
老舍先生筆下的祥子莲祸，就是一個沒有變通思維的人蹂安。
車被搶后椭迎，祥子用駱駝?chuàng)Q了三十五塊大洋，然后去曹宅拉包月田盈，以期攢夠再買一輛車的錢侠碧。熱心的高媽教他“錢生錢”的法子：把錢放出去，收些利息缠黍，可是祥子覺得“不穩(wěn)當”弄兜；高媽又給他出主意，讓他“起一只會”瓷式，找十來個人湊一湊替饿，先把車買下，祥子卻覺得“好漢不求人”贸典，仍然不肯视卢。
他甚至不敢把錢存進銀行，覺得折子上的錢“只是幾個字”廊驼，怕是 “騙局”据过。他買了個悶葫蘆罐，把所有的錢都放進去妒挎，時不時拿出來晃一晃绳锅，可惜后來全被人給騙了去。
祥子的思維是僵化的酝掩，他一直認為“只有錢在自己手中鳞芙，才是安心的”。如果祥子肯變通一下期虾，聽取別人的意見原朝，說不定早就買上了車，至少不會被人給騙去镶苞。
想擁有變通思維喳坠，我們可以嘗試以下幾點：
盡量客觀的分析問題，試著為目前的處境找出原因茂蚓；
要警惕非此即彼的兩極分化壕鹉，因為大部分問題都有不止于兩種的解決方案，鼓勵自己多思考煌贴，找出更多可能御板；
切記不要在情緒沖動時快速做出反應锥忿，而應給自己幾分鐘冷靜思考的時間牛郑，三思而后行。
其次敬鬓，塞翁失馬淹朋，焉知非福笙各，學會樂觀地看待問題。
道格·亨施引用了一個關于樂觀的定義：樂觀是一種專注于積極面础芍，不否認消極面杈抢，把精力和能量專注于能控制的事情的技能。
樂觀的人會看到事物積極的一面仑性，讓自己覺得一切都還有希望惶楼；而不是只看到灰暗的一面，讓自己灰心喪氣诊杆。
正如一個口渴的人歼捐，面對半杯水，悲觀的人會說：“糟糕晨汹，就剩半杯水了豹储。”而樂觀的人則會說：“太好了淘这，還有半杯水!”
要想擁有樂觀思維剥扣，我們要在工作和生活中充分運用心理優(yōu)勢。使用優(yōu)勢會讓我們對自己的能力有足夠自信铝穷，從而帶來更高的積極情緒钠怯；
還可以通過運用目標來提升樂觀思維。為自己設立一個目標曙聂，這樣當我們向目標努力時呻疹，就會調動起積極向上的思想。
樹立樂觀態(tài)度還有一個方法是擁抱失敗筹陵。不要害怕失敗刽锤，而要從錯誤中總結經(jīng)驗，獲得成長朦佩。
最后并思，保持良好的人際關系，從外部獲得力量语稠。
任何人都不可能完全靠自己而生存在世上宋彼。即使堅韌如魯濱遜，流落荒島的初期仙畦，能生存下來也是依靠船上留下的工具和食物输涕。雖然后來通過努力，可以自給自足慨畸，但是莱坎，遇到困難沒人相助、成功的喜悅也無人分享寸士，他心中一直是寂寞孤苦的檐什。
而最后魯濱遜更是靠著與別人的互相救助碴卧，才能夠離開荒島、回到故鄉(xiāng)乃正。
道格·亨施總結說住册，任何事物的成功都離不開親密關系和社會支持，這種與外部的連接是人類經(jīng)歷的重要部分瓮具，是生命具有復原力的重要條件荧飞。
擁有良好人際關系的好處很多：
與人分享會強化我們的積極情緒；
與人合作會讓我們更快速地解決問題名党；
與人互動會讓我們覺得自己并不孤單垢箕，隨時可以獲取力量。
要注意的是兑巾，和別人在一起時条获，要心無旁騖，讓對方感覺到自己是被尊重的蒋歌，這樣才可以收獲更好的交流帅掘。
除了以上三點，道格·亨施還介紹了擁有好奇心堂油、提振情緒以及適時放棄等一些有助于增強抗壓力的技能修档。
我們要明白，抗壓力雖然不能直接帶給我們充足的財富府框、完美的人際關系或某一領域的成功吱窝，但是，它能帶給我們最重要的東西——平和的心態(tài)迫靖。
無論順境還是逆境院峡，我們都可以靠著這種能力，遠離焦慮系宜、從容應對生活照激。? ?
