立秋他嫡，禾+火番官，禾谷始熟，熱氣纏綿涮瞻。如果說夏天代表“廣大”鲤拿，不約束萬物而讓它們盡量地生長(zhǎng)，那么秋就是“成就”的意思署咽，成就萬物，讓萬物結(jié)果生音、結(jié)籽宁否。立秋的時(shí)候，雖然天氣依然炎熱缀遍，但大自然的陽(yáng)氣已經(jīng)悄悄從“長(zhǎng)”轉(zhuǎn)向了“收”慕匠。
據(jù)說宋朝在立秋這一天，會(huì)把載種在盆里的梧桐移進(jìn)殿內(nèi)域醇，等到“立秋”時(shí)辰一到台谊，太史官便高聲奏道：“秋來了蓉媳。”奏畢锅铅，梧桐應(yīng)聲落下一兩片葉子酪呻，以寓報(bào)秋之意。很多朋友在立秋的時(shí)候可能感受不到秋意盐须，但植物的根連接大地玩荠，比人更敏感，最早便察覺到了天地的變化贼邓。若你走在街上看到梧桐樹下掉落的第一片葉子阶冈，那是秋天在和你打招呼。
立秋塑径，先疏通疏通肺經(jīng)
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立秋后女坑，五行的氣運(yùn)轉(zhuǎn)為“金”、五臟轉(zhuǎn)為“肺”统舀、五色轉(zhuǎn)為“白”色來主導(dǎo)匆骗。
肺主氣，主皮毛绑咱，主宣發(fā)肅降绰筛。肺在我們身體里的作用就好像一個(gè)風(fēng)箱，以前用風(fēng)箱做飯描融，向外一拉铝噩，氣就充滿，向內(nèi)一推窿克，風(fēng)就進(jìn)入到灶膛骏庸，火勢(shì)就大了。在我們身體里年叮，由于肺氣的推動(dòng)具被，使氣血津液得以散布到全身，內(nèi)達(dá)臟腑經(jīng)絡(luò)只损，外達(dá)肌肉皮毛一姿，無處不到，所以能滋養(yǎng)我們?nèi)碓颈埂７尾缓玫呐笥讯Ｌ荆庋凼悄芸吹玫降模侯^發(fā)沒有光澤、掉發(fā)爆存、皮膚干黃蛉顽，毛孔粗大……或多或少都與肺有關(guān)。
肺的肅降先较，則能幫助我們促進(jìn)廢水携冤、廢物的排出悼粮，肺與大腸相表里，處于一種相互配合的狀態(tài)曾棕。人體排出廢棄物扣猫，實(shí)際的推動(dòng)力來自于肺的肅降，感冒的時(shí)候睁蕾，我們經(jīng)常會(huì)便秘苞笨，其實(shí)也是這個(gè)原因。
肺與秋氣相通子眶，肺氣在秋天最旺瀑凝，功能最強(qiáng)。
但肺是嬌臟臭杰，它在五臟中是最嬌貴的粤咪，熱、寒渴杆、燥寥枝、濕都不能受。受熱則變成肺熱磁奖；受寒則成肺寒囊拜，受燥成肺干；濕邪停肺比搭，易成痰飲冠跷。在立秋的時(shí)候，我們最要緊做的事情身诺，不是立馬補(bǔ)肺蜜托，而要提前保證肺經(jīng)的通暢，讓肺氣的宣發(fā)霉赡、肅降得以順利的進(jìn)行橄务，深秋時(shí)節(jié)才補(bǔ)的進(jìn)去。
刮痧：疏通淤堵穴亏，宣發(fā)肺氣
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刮痧是疏通淤堵蜂挪，通暢經(jīng)絡(luò)的一個(gè)好方法。而且它不止是通嗓化，也能補(bǔ)锅劝。肺有宣發(fā)的作用，如果宣發(fā)不足蟆湖，我們會(huì)感覺到胸悶、心慌玻粪、咳嗽隅津。最近身邊有好幾個(gè)朋友都說感覺自己很虛诬垂，提不上氣，我都建議她們刮刮肺經(jīng)伦仍，培固一下肺氣结窘。
上圖就是肺經(jīng)循行的路線，從中府的位置往下刮就好了充蓝。肺臟功能比較弱或者有淤堵的朋友隧枫，刮到“孔最穴”會(huì)有明顯的痛點(diǎn)，而且絕大多數(shù)人右側(cè)會(huì)比左側(cè)疼痛明顯谓苟，這是因?yàn)闅庠隗w內(nèi)左升右降的原因官脓。如果你感覺到有痛點(diǎn)，就重點(diǎn)多刮刮那里涝焙，一般來說卑笨，刮個(gè)幾次痛感就消失了，說明肺經(jīng)也被疏通了仑撞。
另外肺經(jīng)上還有一個(gè)穴位赤兴，叫做“魚際穴”，有些朋友剛開始刮這里痛感不重隧哮，但把“孔最穴”疏通之后桶良，感覺才會(huì)出現(xiàn)，這說明肺氣一開始在上面被阻滯了沮翔，沒有辦法傳導(dǎo)下來陨帆，把上面疏通了，氣下來了鉴竭，就有感覺了歧譬。
立秋喝個(gè)杏霜粥，解暑清肺
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立秋還處于三伏搏存，熱得不行瑰步，人體的陽(yáng)氣依然停留在體表，內(nèi)里空虛璧眠，遠(yuǎn)未到貼秋膘大補(bǔ)的時(shí)候缩焦。必須得再冷一些了，毛孔收縮责静，血往回流袁滥，在臟腑里工作了，才補(bǔ)得進(jìn)去灾螃。所以這段時(shí)間的飲食题翻，依然以養(yǎng)脾清熱為主，再加一些清肺潤(rùn)肺的食物配合刮痧來疏通肺經(jīng)腰鬼，就很適合了嵌赠。
在立秋這段過渡期塑荒，可以喝一碗用小米、蓮子姜挺、甜杏仁熬煮的杏霜粥齿税。
小米：小米春種秋收，得天地之氣最全炊豪，得土氣最厚凌箕，最養(yǎng)脾胃。
甜杏仁：杏仁有兩種词渤，分別是甜杏仁和苦杏仁牵舱，初秋的時(shí)候我們用甜杏仁就可以了。它味道較為甘甜掖肋，能潤(rùn)肺補(bǔ)虛仆葡，化痰平喘，因?yàn)闆]有宣散的功效志笼，所以止咳的作用比苦杏仁弱一些沿盅，藥效更平緩一些。但潤(rùn)腸通便的能力更強(qiáng)纫溃，對(duì)便秘的朋友很友好腰涧。
蓮子：蓮子性平，有補(bǔ)脾止瀉紊浩，養(yǎng)心安神的作用窖铡。這段時(shí)間天氣還很熱，常會(huì)有失眠坊谁、疲勞费彼，心煩口渴的情況，煮一碗蓮子湯喝口芍，煩躁的感覺立馬紓解了很多箍铲，特別舒服。
食材：小米200g ?/ 蓮子?20g ?/?甜杏仁?20g
做法：1.蓮子鬓椭、甜杏仁放在水里浸泡半個(gè)小時(shí)颠猴，倒入鍋中大火煮開后，把它們撈出來放在小碗里備用小染。
? ? ? ? ? ?2.小米倒入鍋中翘瓮，大火煮開后加入蓮子、甜杏仁裤翩，再轉(zhuǎn)中火熬煮20分鐘后關(guān)火资盅。
古籍里的入秋宜、忌
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入秋翻開古籍，看看那些懂得養(yǎng)生之道的古人們律姨，是如何在秋天的時(shí)候照顧自己身體的振峻。
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1.《養(yǎng)生論》曰：“初秋夏末，熱氣酷甚择份，不可脫衣裸體，貪取分涼烫堤。五臟俞穴皆會(huì)于背荣赶，或令人扇風(fēng)，夜露手足鸽斟，此中風(fēng)之源也拔创。”
在初秋夏末的時(shí)候富蓄，天氣依然很熱剩燥，這個(gè)時(shí)候不要過分貪涼。我們身體的五臟俞穴都在背上立倍，晚上電扇對(duì)著后背吹灭红，或袒露手腳，都很容易讓風(fēng)邪進(jìn)入體內(nèi)口注。
2.秋三月变擒，六氣十八候，皆正收斂之令寝志，人當(dāng)收斂身心娇斑，勿為發(fā)揚(yáng)馳逞〔牟浚”
秋天的時(shí)候毫缆，我們要懂得收斂。天地收斂了就是豐收乐导，人懂得收斂了才可以補(bǔ)進(jìn)精苦丁。在飲食上，秋天要多吃酸兽叮，因?yàn)榻鹂四痉医荆練庾钊酰恍那樯弦屪约罕３职矊庰写希榫w不要太過外放账阻，如此才不會(huì)傷了肺氣。
3.取赤小豆泽本，男女各吞七粒淘太，令人終歲無病。
立秋天氣還很熱，如果雨水又多蒲牧，加在一起便成了濕熱撇贺。這個(gè)時(shí)候可以吃一些赤小豆，赤小豆與紅豆不同冰抢，李時(shí)珍稱赤小豆為"心之谷"松嘶，其功用為"生津液，利小便挎扰，消脹翠订，除腫，上吐"遵倦。赤小豆除濕的功效較強(qiáng)尽超，供藥用調(diào)理，呈細(xì)長(zhǎng)形梧躺，顆粒比紅豆小似谁。
4.《月令》云：“立秋后十日，瓜宜少食掠哥」ぃ”
初秋的時(shí)候要少食瓜，說的主要是西瓜龙致，因?yàn)槲鞴蠈贈(zèng)鲋欤顐⑽福远嗔巳菀桌亲幽看５偈巢⒉皇遣皇城海绻罱愀杏X到體內(nèi)暑氣過盛，煩熱焦躁榛了，適當(dāng)吃一些在讶，可以去去心里的火氣。
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“寒雨三兩段霜大，秋意幾多涼构哺。”战坤，古人說秋總愛帶上一些傷感曙强。但我卻覺得秋天像是一個(gè)金黃色柔軟的夢(mèng)。夢(mèng)里有麥子的暖黃途茫，冷風(fēng)的爽朗碟嘴，還有桂花的馥郁，以及一輪圓月讓游子無限的思鄉(xiāng)……
