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? ? ? ? 我最近好像很忙灵莲，特別是今天，不止是忙辜荠，而且我發(fā)現(xiàn)剛剛上課前午睡了一下汽抚，醒來后感覺頭很疼，我知道侨拦，我又上腦了殊橙，我又被情緒帶走了。

? ? ? ? 想起昨天那個(gè)高高帥帥的男孩子狱从，他說他媽媽沒有大腦膨蛮，沒有能力，還一直想著指導(dǎo)他怎么做季研，他特別地?zé)o奈又不屑敞葛。

? ? ? ? 他說，很多時(shí)候看見媽媽那種“演員”的樣子与涡，真的是感覺特別不好惹谐，但是他還是選擇了配合媽媽，而沒有戳破她驼卖。因?yàn)樗ε聥寢尡l(fā)氨肌，害怕把自己又給炸掉，所以他感覺不如保持原來的狀態(tài)酌畜，但是看見媽媽演戲的樣子怎囚，心里又像吃了蒼蠅那么難受。所以戰(zhàn)爭還是時(shí)不時(shí)地會(huì)開啟桥胞。

? ? ? ? 我們都太習(xí)慣于已經(jīng)很熟識(shí)的相處模式恳守，我們總是害怕改變，害怕未知贩虾。

? ? ? ? 我也一樣催烘。

? ? ? ? 早上，我又被勾到了缎罢。我和我的一個(gè)好朋友就是處于這樣的關(guān)系里伊群，我們不去發(fā)生沖突，我們其實(shí)內(nèi)在有很多東西沒有表達(dá)策精。我看到了我的逃避舰始，早上她給我發(fā)了一些語音，我看見我的罪惡感馬上出來了蛮寂，并且心里有很多的不屑，很多的不舒服易茬，我對(duì)自己說酬蹋，我還沒有準(zhǔn)備好及老，我現(xiàn)在不去回應(yīng)，現(xiàn)在回應(yīng)可能會(huì)讓事情變得更加糟糕范抓，我得等自己把自己寫明白了先骄恶。

? ? ? ? 有多少次，我對(duì)自己說匕垫，我還沒有準(zhǔn)備好僧鲁？有多少次，我說象泵，我先書寫一下寞秃？

? ? ? ? 我的覺察能力變成了我的工具，它被我利用來逃避關(guān)系偶惠。

? ? ? ? 為什么不能當(dāng)下就是去表達(dá)春寿？我問自己。現(xiàn)在回憶起來忽孽，當(dāng)時(shí)頭腦里一團(tuán)漿糊绑改，不知道如何表達(dá)。

? ? ? ? 所有的不知道如何表達(dá)兄一，其實(shí)都是在逃避關(guān)系厘线。我真的不知道嗎？為什么我給別人做個(gè)案的時(shí)候出革，我都知道造壮？為什么那個(gè)方法它自動(dòng)就會(huì)跳出來？其實(shí)答案很簡單蹋盆，我只需要一致性地去表達(dá)费薄。昨天那個(gè)男孩子可開心了，他聽完我的分享后他就馬上問了我一句話栖雾，這個(gè)你教我媽了嗎楞抡？

? ? ? ? 他希望媽媽也可以做到這樣。

? ? ? ? 我呢析藕？為什么我選擇了逃避呢召廷？

? ? ? ? 因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候，我又進(jìn)入了小孩子時(shí)候账胧，孩子時(shí)候的那種害怕竞慢，那種對(duì)權(quán)威的恐懼，讓我始終不敢開口治泥。

? ? ? ? 最近幾天筹煮，嗓子一直會(huì)癢，我還有什么想表達(dá)而沒有表達(dá)的呢居夹？

? ? ? ? 昨天下午败潦，我姐和我說了一些話本冲，我瞬間感覺到了不舒服，我看見了我的罪惡感劫扒。

? ? ? 好像一切都是我的錯(cuò)檬洞，再次不停地和我相遇。我在心里問自己沟饥，你怎么可以拒絕對(duì)方添怔？對(duì)方要合作，我就應(yīng)該要和她合作的贤旷，否則我就是忘恩負(fù)義广料！

? ? ? ? 我真的忘恩負(fù)義嗎？我看見了我依然有為別人的情緒負(fù)責(zé)任的感覺遮晚。我們?cè)?jīng)都是無縫連接地接收父母投射在我們身上的所有情緒性昭，比如焦慮，我們以為都是我們的錯(cuò)县遣，是我們才讓父母過得不開心糜颠，是我們的存在讓父母受苦，是我們拖累了父母……我們會(huì)有各種各樣的想法萧求，所有的想法所有的念頭其實(shí)都是在自我攻擊其兴。

? ? ? ? 所以，當(dāng)罪惡感來臨時(shí)夸政，我已經(jīng)被擊倒了元旬，我已經(jīng)沒有力氣做任何的事情了。

? ? ? ? 曾經(jīng)什么時(shí)候守问，你也被情緒裹挾匀归，無法動(dòng)彈？

? ? ? ? 是的耗帕，當(dāng)我在那個(gè)情緒里的時(shí)候穆端，我已經(jīng)偏離了自己的中心，我已經(jīng)無法作為一個(gè)成年人為自己負(fù)責(zé)任了仿便。

? ? ? ? 我真的不知道如何表達(dá)嗎体啰？不，我知道嗽仪，當(dāng)我回來的時(shí)候荒勇，當(dāng)我作為一個(gè)成年人和對(duì)方對(duì)話，什么問題都沒有了闻坚，我完全可以傾聽到對(duì)方想要表達(dá)的是什么沽翔，對(duì)方的需求是什么。

? ? ? ? 是的窿凤，就是這樣仅偎，清晰了西潘。我就是上課時(shí)上課，下課時(shí)把還有一些事情一件一件完結(jié)了哨颂，此刻，我又寫了一篇覺察日記相种，我發(fā)現(xiàn)威恼，我很輕松，我很輕盈寝并。原來以為寫之前的那個(gè)回應(yīng)需要很長時(shí)間箫措，其實(shí)就是聽語音的時(shí)間長一點(diǎn)，其他的幾分鐘內(nèi)完結(jié)衬潦。

? ? ? ? 就是這樣斤蔓，掉入情緒，從情緒中出來镀岛，然后干凈利落地做事情弦牡。

? ? ? ? 特別好。

? ? ? ? 我喜歡看書漂羊，我喜歡寫感悟驾锰，那對(duì)于我來說是一種享受。

? ? ? ? 是的走越，一切都來得輕松喜悅充滿榮耀椭豫！