老年人健身要不要做力量訓(xùn)練？力量訓(xùn)練對老年人重要不肿嘲？
很重要融击，
健康其實(shí) 大方向上就兩個(gè)方向的東西，1雳窟，代謝能力尊浪，2，支撐能力封救。1拇涤，包括 代謝速率（健康慢性衰變是越來越慢，只有少數(shù)內(nèi)分泌疾病才會過快）誉结，免疫力鹅士，營養(yǎng)消化吸收能力等等，表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)方面搓彻，就是心肺功能如绸。
2，支撐能力旭贬，實(shí)際可以分成四象限怔接，剛，柔稀轨，動(dòng)扼脐，靜。在身體上你能完成什么姿態(tài)，什么動(dòng)作瓦侮，由這四條屬性共同決定艰赞，這四個(gè)能力，力量決定了三個(gè)肚吏，柔韌決定了一個(gè)方妖。
比如，老頭兒走路拄個(gè)拐杖罚攀，腿撐地党觅，手撐杖，這個(gè)撐斋泄，就是暫時(shí)剛性結(jié)構(gòu)杯瞻，也就是“剛力”也就是靜力。你說它重要不重要炫掐？ 現(xiàn)在老年人為啥都要住電梯房魁莉？因?yàn)樯喜涣藰翘荩瑸樯赌嘉福驗(yàn)榱α坎粔蛏想A梯旗唁，柔韌不行腿上不了臺階，還覺得它不重要么痹束？
說它不重要逆皮，是你不明白不做力量訓(xùn)練的老年人，其肌肉量和骨密度能“垃”到什么程度参袱。下限會有多低电谣，然后會有多影響生活質(zhì)量和預(yù)期壽命。
90年代北京某醫(yī)院接過一病人抹蚀，老教授剿牺，啥問題呢？肋骨骨折了环壤，怎么折的晒来？被咳嗽震的，恩躺下來讓醫(yī)生聽聽肺音郑现，好的湃崩，躺下一翻身，又?jǐn)嘁桓?這都啥害的呀接箫？骨密度太低攒读。
一老頭走著走著，一個(gè)閃失辛友，跌倒了薄扁，股骨頸骨裂，哎呀這個(gè)怕呀，那就臥床吧邓梅，好脱盲，得了，骨裂長時(shí)間不愈合日缨，骨密度隨著床越來越低钱反，肌肉大量流失，起不來了這就匣距，躺一年以上诈铛，褥瘡也有了，兒女也煩了墨礁，肺部開始積液，血壓高了耳峦，經(jīng)常感染恩静，上抗生素，利尿劑蹲坷，得驶乾，這好好一老頭成藥罐子了。這啥害的循签？腿部無力级乐。
你要換一農(nóng)村老頭，五六十了下地干活兒县匠，兩捆水稻把子一手一個(gè)风科，田壟上行走如飛， 水田里插秧手摸到腳底毫無問題乞旦，會有這事嗎贼穆？不會，為啥兰粉，因?yàn)槿思矣辛夤嗜m然不去健身房，人家那叫農(nóng)夫行走玖姑，知道嗎愕秫？正兒八經(jīng)的農(nóng)夫行走。
力量訓(xùn)練管啥焰络？就管這個(gè)戴甩。
體育講究五大素質(zhì)，力量闪彼，速度等恐，柔韌，心肺，靈活课蔬。
其中囱稽，力量就是掌控重物（含自身體重）的能力，同時(shí)二跋，相關(guān)的力量訓(xùn)練能提升战惊，以及維持肌肉量和骨密度。這是健康的必要基石扎即，沒有它健康是無根之木吞获，無從談起。
這位是喬治 哈肯施密特谚鄙，哈克深蹲和臥推的發(fā)明者各拷，死于93歲，在死前一周可以自己打掃自己的別墅闷营，在85歲時(shí)可以對家里的椅子一躍而過烤黍。 他年輕時(shí)用900磅做農(nóng)夫行走。而且是個(gè)摔跤冠軍傻盟。
這樣的老年生活質(zhì)量你想不想要速蕊？ 那么再問你力量訓(xùn)練對老年人重要性有多大？
