作者Jenny喬本喬
現(xiàn)在的好生意钞脂，都是收割注意力，追劇欲罷不能捕儒、游戲讓人上癮冰啃、沙雕視頻歡樂無限，時間就是金錢刘莹，只是你的時間最終變成了別人兜里的錢阎毅。
就像羅振宇說的：
每一個讓人上癮的APP背后，都是價值幾億美金甚至幾千億美金估值的上市公司点弯，幾千幾萬的產(chǎn)品經(jīng)理和碼農(nóng)扇调，在后面處心積慮地要讓你把時間投入在它上面。
而他們做的所有努力都是在瓦解你的自制力抢肛。
而更氣人的是狼钮，你還不能怪人家，畢竟是你自己不爭氣雌团。
睡得有多晚燃领，人就有多懶士聪。
02
你的作息锦援，就是你的階級
王石有個廣為流傳的故事，他經(jīng)常和好朋友一起爬山剥悟。
老友難得相聚灵寺，大家常常聊天聊到忘形，但不管與朋友們聊得多開心区岗，或意猶未盡略板，只要規(guī)定的睡覺時間一到，王石一定會回自己帳篷休息慈缔。
早睡叮称，使他保證自己有足夠的體力應(yīng)付第二天的行程。清醒克制，一切可控瓤檐。
有人說赂韵，大佬的故事離自己太遠，甚至傳聞未必為真挠蛉。
可就算把眼光落回身邊祭示，那些優(yōu)秀的同齡人，哪怕就是你的老板谴古，凡是能做出點成績的质涛，都有自我管理的能力，而這種能力最典型的一個標(biāo)志就是：
放下手機掰担，排除干擾汇陆，早睡早起。
反觀身邊咸魚一樣的人带饱，每天都不知道自己把時間浪費在哪里瞬测，信誓旦旦地說要早睡，可晃著晃著就到了后半夜纠炮。
還有些人月趟，美其名曰，工作辛苦恢口，要享受夜晚屬于自己的時光孝宗，其實不過就是懶散度日的借口。
有報告顯示：75%的90后晚上11點以后才能入睡耕肩；6成以上的受訪者作息不規(guī)律因妇，晚上東翻西看，拖延入睡時間猿诸。
而更可怕的是婚被，當(dāng)懶散與拖延會變成習(xí)慣，它影響的絕不僅是睡眠梳虽。那些不能早睡的人址芯，通常也會每天嚷著要減肥，辦了健身卡窜觉，只去過3天谷炸。
一時興趣，買了一堆書禀挫，有些還有囤課的毛病旬陡，想要充實自己，開拓思維语婴，只可惜晦澀難懂的書實在不比綜藝節(jié)目有趣描孟。
三分鐘熱血上頭的時候驶睦，也想做成點事情，但是努力了一陣就開始注意力渙散匿醒，開始自我寬慰啥繁，何必非要跟自己過不去，人生更應(yīng)該及時行樂青抛。
不知不覺旗闽，就成為落后階級。
和這些人待久了蜜另，你會發(fā)現(xiàn)适室，連簡單的目標(biāo)都顯得遙不可及。
有句話很殘酷举瑰，一個人的作息就是他的階級捣辆，你身邊人的作息，就是你的階級此迅。
03
學(xué)會自律汽畴，從清理朋友圈做起
很多人覺得，早睡有什么難耸序，我巴不得一天都不起床忍些。只可惜，話說得有多滿坎怪，生活就有多打臉罢坝。
《認知突圍》中有句話我很喜歡：所有的懶惰、放縱搅窿、自制力不足嘁酿，根源都在于認知能力受限。
我們都知道自律的好處男应，但就是做不到闹司。
心理學(xué)家為我們總結(jié)過原因，自律前期是興奮的沐飘，中期是痛苦的游桩，后期才是享受的。
只是大部分人都因為受不了中期的痛苦薪铜，而前功盡棄众弓。
在艱難的時候，榜樣的力量很重要隔箍。
短跑冠軍蘇炳添，是一個自律到被隊友視為偶像的人脚乡。除了訓(xùn)練場和宿舍蜒滩，他幾乎不去任何別的地方滨达，生活極為嚴(yán)謹(jǐn)。
即使逢年過節(jié)放假回家俯艰，他也不曾有絲毫放松捡遍。早睡早起，作息規(guī)律竹握，從未飲酒吃肉画株。
他的隊友張培萌，對蘇炳添嚴(yán)格自律的品格深感佩服啦辐，因此整整一年時間谓传，他都將蘇炳添的照片設(shè)為手機屏保，時時刻刻提醒自己向他學(xué)習(xí)芹关，不可放縱续挟。
張培萌無疑是幸運的，身邊有一個如此強大侥衬、自律的朋友诗祸，差距與不足高下立現(xiàn)，除了催己奮進轴总，似乎別無選擇直颅。
只有親眼看到優(yōu)秀的人是什么樣的，才會產(chǎn)生成為他的愿望怀樟。
就像一個好朋友曾經(jīng)跟我說過际乘，千萬小心那些說早睡就能早睡的人，和你PK的時候相當(dāng)嚇人漂佩。
你唯一打敗他們的機會就是脖含，去和他們做朋友，才能讓自己變成一個更優(yōu)秀的人投蝉。
而我們身邊可能情況恰恰相反：
你早早上床养葵，計劃早睡早起，吃雞的隊友告訴你：再玩一局瘩缆，有什么關(guān)系关拒？
天氣變熱，你規(guī)劃瘦身庸娱，少吃多動着绊，同事召喚你：快來快來，達不到起訂量熟尉，看看喝什么奶茶归露？
周末你想好好看本書，朋友電話斤儿、消息不斷：出來逛街剧包！吃飯恐锦！辛苦一周趕緊好好犒勞下自己！
你跟他們訴苦疆液，自律的中期有多苦一铅，總是失敗，他們卻說：人生苦短堕油，要及時行樂潘飘。今朝有酒今朝醉，人不風(fēng)流枉少年掉缺。
自律本來就不易卜录，身邊人的“神助攻”更是加快自制力的瓦解。
如果道理你都懂攀圈，就是做不到暴凑，那我建議你，先從清理朋友圈做起赘来。
面對拖你后腿的朋友现喳，只能奉勸大家，要懂得拒絕犬辰，告訴他你的計劃嗦篱，如果對方是你的真朋友，一定會理解和支持你幌缝，和你一起變好灸促。
如果對你抱怨不斷，或是嘲笑你裝模作樣涵卵，這樣的朋友浴栽，不交往也沒什么損失。
人生苦短轿偎，一定要把時間用在能讓自己快速成長的事上典鸡，花在值得交往的人身上。
因為我真的怕你坏晦，早已被同齡人甩出十萬八千里萝玷，還在朋友圈發(fā)誓要早睡早起。
而白天越荒廢的人昆婿，晚上越想熬夜晚睡來挽回些什么球碉。
控制熬夜的最好方法，就是盡量把白天過得充實有意義仓蛆。
