這本書是大師推薦看的，關于如何養(yǎng)成一個好的習慣笙什，以及好的習慣可以帶來什么洲炊。
作者首先由一個腦部受損的患者引入感局，講述該患者腦部有一塊陰影，恰好在人的記憶區(qū)域--海馬體部分暂衡。按照常理來說询微，該人應當喪失了記憶的功能，但是在日常生活中狂巢，研究人員發(fā)現(xiàn)撑毛，他可以正常的生活，但是他的記憶里相當差唧领，甚至不知道剛剛做了什么藻雌。比如：他可以很自如的打開電視，找到衛(wèi)生間斩个。拿箱子里的報紙胯杭，看著一遍又一遍的歷史劇。但是你要問他衛(wèi)生間在哪受啥？他會說不知道歉摧，沒有印象。由此研究人員得出習慣在其身上發(fā)揮的作用。
那么如何養(yǎng)成一個習慣叁温，作者說一個習慣的形成再悼，需要三個方面:暗示，慣性行為膝但，獎賞冲九。
暗示:是描述滿足自己的一種需求。
慣性行為：講述的是自己為了這個暗示所需要展開的行為跟束。
獎賞：則是對于達到暗示莺奸，心里得到滿足的饋贈，獎賞冀宴。
就拿學習英語來說：我想在英語方面有所提升灭贷。那么我該怎樣提升我的英語水平呢。我可能會下個APP（多鄰國）略贮，設置個鬧鐘每天早上提醒我看會兒單詞啥的甚疟，這就是暗示。然后我打開app逃延，點擊學習览妖。形成了我的慣性行為。一旦行為形成之后揽祥，我需要檢驗和獎賞自己讽膏。比如我通關了，我就可以買點好吃的或者看個有意思的新聞放松下拄丰。如果不去獎賞我因慣性行為而得到的成果府树，那么我的這一學習的習慣很容易就夭折了。因為習慣很難養(yǎng)成料按，如果不通過這每次的鼓勵獎賞奄侠，我相信很難有人能夠長久的堅持下來。
二者：如何改變一個壞習慣站绪。習慣一旦養(yǎng)成是很難戒除的。曾經(jīng)有個笑話是這樣說的：一個煙癮很大的人丽柿，為了戒煙恢准。尋求了很多辦法。后來有位大師說甫题，你可以在你每次忍不住吸煙的時候去嗑瓜子馁筐。過了一段時間，發(fā)現(xiàn)對瓜子他也上癮了坠非。既然習慣無法根除敏沉，那么我們只能聽之任之嗎？肯定不是，習慣的回路人是可以介入的盟迟。就拿吸煙來說秋泳，吸煙有很大程度上都是人們?yōu)榱私獬齼?nèi)心的一種不安，無聊亦或是刺激等攒菠，人們發(fā)現(xiàn)吸完煙后很容易緩解這種壓力情緒迫皱，身心很愉悅。暗示是吸煙辖众，獎賞是緩解情緒卓起。既然最終目的是為了緩解情緒，那么我們是不是可以通過其他方式來緩解呢凹炸？答案很多跋吩摹！聽音樂啤它、喝水奕筐、看電視等，都可以在一定程度上緩解人的情緒蚕键。而且這些做法對身體是無害的救欧。這里同樣形成了回路。每當我想吸煙放松時锣光，我可以改變我的慣性行為笆怠，聽首音樂吧。由此我可以達到戒煙的目的誊爹。所以換習慣并不是從我們身上消失了蹬刷，只是被有針對性的習慣給壓制了。
看了書如果沒有行動频丘，等于白看办成。以前我很少有準時吃早飯的習慣。由于上班路上大部分時間都在地鐵上搂漠。又不想把食物帶到地鐵上吃迂卢，破壞公眾環(huán)境。于是就在出地鐵口的全家買點包子桐汤，快速吃完進公司而克。但是這種感覺令我很難受。后來有一天我發(fā)現(xiàn)樓下食堂早上也供應怔毛。而且種類很多员萍。吃完有了很大的滿足感。所以我可以早起一會兒拣度，為我的早飯時間買單碎绎。這樣相信我吃早飯的習慣很快就養(yǎng)成了螃壤。
