5.1 ?星期一 ?晴

每天三件事

1. 看《人民的名義》

很久沒有這樣激情澎拜地追一部國產(chǎn)劇了划乖。沒抵得住全民觀看的熱潮，開啟熬夜看劇模式挤土。

2. 看完《求醫(yī)不如求己》

比起單純講中醫(yī)治療方法琴庵，全書更多在說中醫(yī)理念和作者的保健哲學，非常值得細細閱讀仰美。

3. 打卡

打卡接近尾聲迷殿，日評一書的日子快要結束了。想想前面的辛苦咖杂，過了也就淡了庆寺。

《超級個體學習》學習筆記

* 知識、關系翰苫、管理的斷舍離

1. 斷舍離最重要的，其實是通過清理物品，理解自己的心智模式奏窑，知道自己被什么困住导披，然后有意識地調(diào)整自己生活的方方面面。

2.需要區(qū)分的是：摯友埃唯、朋友撩匕、熟人、商務伙伴墨叛。

摯友三五個止毕，價值觀一致；

朋友一二十漠趁，趣味相投扁凛，能玩到一起去；

熟人是弱關系闯传，了解彼此背景谨朝，知道對方狀態(tài)，有事情可以互相兌換意見資源甥绿；

商務伙伴則成百上千字币，為了流通資源。

所以——我們需要的不是斷舍離共缕，而是分層洗出。

3. 職場清零、斷舍離最重要的不是丟東西图谷，而是對于自己內(nèi)在的修煉翩活。

4. 讓人奮斗的長久動力不應該是欲望，而是自我成就的需求蜓萄。

可樂妹輔食匯總

8m6d：玉米粥 ????

5.2 ?星期二 ?晴

每天三件事

1. 鍛煉：動感單車30分鐘

健身小分隊只剩下我一個人去健身房了隅茎，好吧，堅持是對自我的承諾嫉沽。體重降了一丟丟辟犀。

2. 看完《不能去愛的兩件事》

最近集中看松浦彌太郎的書。輕松體貼事無巨細绸硕，雖稍顯啰嗦堂竟，但閱讀起來十分愉悅。

3. 打卡

最后一天玻佩，全勤出嘹！

《超級個體》讀書筆記

* 為什么說，夢想會妨礙你成功

1. 夢想背后的實力和堅持行動咬崔，才是夢想成真的理由税稼。

2. 讓夢想落地的策略：

有了夢想先行動烦秩，90天后再公布，以免喪失行動的動力郎仆。

盡快找到夢想的現(xiàn)實投影——榜樣只祠。（在研究標桿人物的時候，如何成功的不重要扰肌，更重要的是他克服了哪些障礙抛寝？是如何克服的？這會幫你避免夢想的副作用）

盡快從夢想中清醒曙旭，找到與夢想配套的障礙和行動方案盗舰。

3. 不要向夢想要求它給不了的東西——除了夢想，你還需要評估桂躏、策略和持續(xù)的行動钻趋。

可樂妹輔食匯總

8m7d：南瓜玉米粥 ????

5.3 ?星期三 ?晴

每天三件事

1. 播種

2. 值早班

3. 日復盤

《超級個體》讀書筆記

* 問自己這3個問題，通過“夢想”可行性檢驗

1. 心理比對

心理比對之所以起作用沼头，因為通過預演未來回答了一個問題——這個事情我有機會成功嗎爷绘？如果答案是“是”熟吏，這群人投入的時間和行動力比所有組都高伟恶。如果不是草穆，這群人投入的干勁則會比一般人還要低仑扑。

2. 遇到定計劃碑诉、思考夢想的時候臂港，按照順序思考這些問題：

你的期待是什么堰汉？

在當前情況下巷嚣，這個期待最好的結果是什么垂蜗？

在當前情況下楷扬，最大的現(xiàn)實障礙可能是什么？

3. 心理比對的真正意義在于讓這些人成為一群優(yōu)雅的“理性樂觀派”贴见。

可樂妹輔食匯總

8m13d：芋頭泥 ????

5.4 ?星期四 ?雨

每天三件事

1. 泡腳

2. 看完《人民的名義》

3. 鍛煉：跑步機快走30分鐘

《超級個體》讀書筆記

* 不確定時代烘苹，學會見招拆招的智慧

1. 工具：執(zhí)行意圖

執(zhí)行意圖就是你針對某個愿望的明確意圖——簡單說，就是你“具體要怎么做”片部。

2. if······（某個情景镣衡、狀態(tài)）······then（某個反應）

如果······（某個情景、狀態(tài)）······那么（某個反應）

3. WOOP思維档悠，即“心理比對”廊鸥。

W（愿望，wish）→O（結果辖所，outcome）→O（障礙惰说，obstacle）→P（計劃，plan）缘回。

可樂妹輔食匯總

8m14d：芋頭黃瓜粥 ????

5.5 ?星期五 ?晴

每天三件事

1. 帶小朋友上一節(jié)早教課

2. 帶小盆友去書城玩

3. 泡腳

*《超級個體》讀書筆記

1. 向真正能積極看待你吆视，而且標準更高的人宣布目標典挑，會形成社交監(jiān)督和目標鼓勵。在比你標準高啦吧、你希望成為的人的圈子里去說搔弄，不要在比你LOW的圈子里說。

2. 怎樣公布才更容易實現(xiàn)目標丰滑？

（1）說“目標+計劃”比直接說“目標”好；

（2）和對你有積極期待的人說倒庵；

（3）目標褒墨，尤其是新目標，一定要行動一段完成評估之后再說擎宝。

可樂妹輔食匯總

8m15d：蘿卜蘋果泥

5.6 ?星期六 ?晴

每天三件事

1. 帶小朋友去銀行存錢

2. 帶小朋友上一節(jié)樂高課

3. 逛街買鞋

《超級個體》學習筆記

* 這個工具真好郁妈，為什么我沒早點遇到

1. 隨著對于“障礙”這件事情理解的加深，所有的外部障礙都會越來越清晰地指向內(nèi)在障礙绍申。這些內(nèi)在障礙大致有這么幾類：

不接納真相：對于外部情況的變化噩咪，對于真實自己的不接納，導致拖延或負面情緒极阅。

缺覺察：以前關注不足胃碾，根本就沒有想過類似的事情。

缺能力資源：自身某項能力或資源不足筋搏，比如高效能仆百、自我管理的能力，比如社會關系奔脐。

缺乏知識策略：遇到某個情景不知道該如何處理俄周，缺乏知識，需要學習髓迎。

2. 怎樣讓WOOP動起來峦朗？

從小的WOOP開始

WOOP需要不斷迭代

你的執(zhí)行意圖需要升級

3. 沒有臨場發(fā)揮這件事，所有的發(fā)揮都是刻意思考的結果排龄。你要非常努力波势，才能看上去毫不費力。

可樂妹輔食匯總

8m17d:紅棗山藥香蕉泥????

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5.7 ?星期日 ?晴

每天三件事

1. 和小盆友一起整理圖書

小朋友的繪本太多了涣雕，尤其是巧虎系列艰亮，和她一起邊讀邊整理，她自己決定所有圖書的去留挣郭，不想再看的清出來到時送人迄埃，還會重讀的整理進書架。人家可有主意了兑障！

2. 閱讀《文學回憶錄》

3. 不要的衣物放捐助箱

《超級個體》學習筆記

* 碎片化時代侄非，3種能力讓你效率升級

1. 在一個充滿變化的不確定時代蕉汪，我們需要3種能力：

碎片整合能力

單線程到多線程能力（多任務后臺處理，單任務前臺專注）

放空能力（內(nèi)存清空能力）

2. 互聯(lián)網(wǎng)時代的特質(zhì)：永遠在線逞怨，隨時干擾者疤；信息溢出，思考變淺叠赦。

可樂妹輔食匯總

8m17d：三文魚泥 ????