前言：人到中年就是一部西游記刻盐，孫悟空的壓力昙篙，豬八戒的身材，沙和尚的發(fā)型肥荔，唐僧的碎碎念弥臼，還有最重要離西天越來越近了。
當(dāng)今世界的瞬息萬變使我們?yōu)槲磥淼牟淮_定性而感到焦慮根灯，而思維的局限又使我們意識不知怎樣改變才能從容地應(yīng)對種種困難径缅。
在突破困難并讓自己變得更好，“人生贏家”黃征宇先生烙肺，更是用實(shí)際行動踐行來作答纳猪。他用5年時(shí)間，走了10萬公里桃笙，花了50萬美元氏堤，向世界上頂尖老師學(xué)習(xí)并自我實(shí)踐的“英雄征途”，從六大領(lǐng)域（健康、情緒鼠锈、思維闪檬、關(guān)系、事業(yè)购笆、財(cái)富）粗悯，給我們帶來了《終身學(xué)習(xí)-哈佛畢業(yè)后的六堂課》。
01什么是終身學(xué)習(xí)同欠？
終身學(xué)習(xí)是通過一個(gè)內(nèi)外部不斷的支持過程來發(fā)揮潛能激勵(lì)并使自我有能力去獲得終身所需要的全部知識样傍、價(jià)值、技能與理解铺遂，并在任何任務(wù)衫哥、情況和環(huán)境中有信心、有創(chuàng)造性和愉快地應(yīng)用他們襟锐。
黃征宇先生認(rèn)為：現(xiàn)在的人都普遍過得焦慮撤逢，是因?yàn)樯钪杏鰡栴}。什么問題捌斧？困難和挑戰(zhàn)笛质。如果大家能夠把問題看成一條“惡龍”，把人生當(dāng)作一次次有意義的征途捞蚂，那人生的故事完全不一樣了妇押。要完全相信人生可以在學(xué)習(xí)和應(yīng)用中不斷進(jìn)步和完滿，在征途中不斷收獲姓迅。由此可見首要解決問題方式是學(xué)習(xí)敲霍，終身學(xué)習(xí)。
02解決生活中的問題丁存，終身學(xué)習(xí)什么肩杈？
第一：孫悟空的壓力，真相是你要學(xué)習(xí)情緒管理
孫悟空大鬧天宮時(shí)雷劈火燒解寝，還被如來佛祖壓在五指山下五百年扩然。后來在保護(hù)唐僧西天取經(jīng)的路上，更是壓力重重聋伦。凡事第一個(gè)沖在前面夫偶，逢山開路，遇水搭橋觉增，還要面對唐僧不信任兵拢，緊箍咒處罰，豬八戒拖后腿等各種壓力逾礁。面對各種壓力孫悟空的處式方式是情情中人说铃，憤怒-破罐子破摔-不溝通-壞情緒惡性循環(huán)。
人到中年沒有孫悟空七十二變和筋斗云之術(shù),金箍棒護(hù)身，卻“上有老腻扇，下有小”“活不起债热，死不成”的尷尬境地。面對太力衙解，我們焦慮阳柔，我們困惑，我們煩燥等等一系列情緒蚓峦。
解決方案：
1. 有情緒要說出來舌剂，或?qū)懗鰜恚跃徑鈮毫Α?/p>
2. 找出情緒的具體原因暑椰，如：事情已經(jīng)發(fā)生什么霍转，或有什么危機(jī)感等。
3. 分析情緒誘因一汽，擁抱情緒避消，不要陷入“情緒循環(huán)”中。
4. 調(diào)節(jié)情緒召夹，重新定位岩喷，擺脫情緒控制。
5. 改變思維监憎，多角度多方位思考問題纱意，尋找解決辦法。
小結(jié)：萬物皆有來去鲸阔，情緒是內(nèi)心深處的腳本偷霉，有壓力就有動力，管理和控制情緒褐筛，積極尋找解決的辦法类少，才能從根本上緩解壓力。
第二：豬八戒的身材渔扎，真相是你要學(xué)習(xí)健康管理
豬八戒最典型特征：肥頭大耳硫狞，肚子圓鼓鼓的，很多人奇怪的是豬八戒去西天取經(jīng)可是走了十萬八千里晃痴，按理運(yùn)動里程達(dá)到了残吩，而且還吃素，飲食沒有大油大葷愧旦，可結(jié)果卻意料之外：居然一直是拖著沉得的體重，一點(diǎn)沒瘦定罢。
現(xiàn)在人生活水平提高了笤虫，可謂是想吃啥就有啥，許多小孩卻營養(yǎng)過剩吃成“小胖墩”“性早熟”，成年人吃成“啤酒肚”“三高”身體走下坡路琼蚯，睡眠質(zhì)量下降酬凳，工作力不從心。甚者有很多女同胞為了減肥遭庶，吃減肥藥宁仔，節(jié)食等極端方法來減肥，結(jié)果卻收效甚微峦睡，把自己身體搞垮大翎苫，得了厭食癥的人大有人在。
解決方案：
1. 改善飲食榨了，不吃或少吃精加工食品煎谍，從好的食物、好的營養(yǎng)中獲取好的能量龙屉。
2. 運(yùn)動起來呐粘，再忙也要抽時(shí)間運(yùn)動半小時(shí)，運(yùn)動能分泌多巴胺转捕，促使我們更好的工作學(xué)習(xí)作岖。保證足夠的睡眠，拒絕熬夜五芝，一般成人7-8小時(shí)足夠痘儡，才充沛的精力。
3. 防范疾病与柑，主動每年體檢谤辜，了解自己身體狀況，以便及時(shí)采取措施价捧。
4. 要有身體細(xì)胞運(yùn)作常識丑念，沒有誰一口吃個(gè)胖子，沒有誰一下子瘦下來结蟋，身體的改變需要12周脯倚，持之以恒最重要。
小結(jié)：身體是革命的本錢嵌屎，身體是1推正，其他都是0，只有擁有健康的1就擁有未來宝惰，失去健康植榕，就失去了一切.身材更是外在，你形象的標(biāo)志尼夺，學(xué)習(xí)踐行健康是我們?nèi)松匦拚n尊残。
第三：沙和尚的發(fā)型炒瘸，真相是你要學(xué)習(xí)思維模式管理。
沙和尚在師徒四人中寝衫，他是最吃苦耐勞顷扩，操心的人，卻沒有自己的思維慰毅，最多的一般充當(dāng)和事佬隘截，甚至有種趨炎附勢的感覺，挑不起大梁汹胃，也起不到?jīng)Q定作用婶芭，更掌握不了大局。
現(xiàn)在很多人也是這樣统台，在爹媽的羽翼下長大雕擂，過著衣來伸手，飯來張口的日子贱勃，直到成人后不知自己想要什么井赌，要成為什么樣的人。遇事沒有擔(dān)當(dāng)和解決問題的能力贵扰，甚至逃避現(xiàn)實(shí)仇穗，希望問題自動消失。
解決方案：
1. 接受不完美的自己戚绕，正視問題所在纹坐。
2. 對自己有所要求，有所突破舞丛。
3. 要有成長型思維耘子，不會我可以學(xué)，刻意練習(xí)是最好的老師球切。
4. 建立底層邏輯思維模式谷誓，先有事，后有書吨凑，多讀書捍歪，將知識轉(zhuǎn)化成內(nèi)在能量。
5. 歸零心態(tài)鸵钝，人生是不斷超越自身的過程糙臼。
小結(jié)：思緒模式是可以培養(yǎng)的，有意識的培養(yǎng)自己的思維模式并不斷作出相應(yīng)調(diào)整恩商，才能在商界变逃、體壇、婚戀怠堪、親子等各種關(guān)系中走得更好更遠(yuǎn)揽乱。
第四：唐僧的碎碎念末患，真相是你要學(xué)習(xí)人際管理。
唐僧取經(jīng)路上的領(lǐng)導(dǎo)者锤窑，雖為領(lǐng)導(dǎo)卻固執(zhí)已見，不會知人用人嚷炉，不善于管理渊啰，甚至用自己用一點(diǎn)權(quán)利私壓人，最典型的是孫悟空不聽他的話申屹，直接念緊箍咒處罰绘证。不分析問題的本質(zhì)，不明辨是非憑自己的固定思維模式要徒弟怎么樣哗讥，不能怎么樣嚷那。
現(xiàn)實(shí)生活，我們擁有健康的身體杆煞，穩(wěn)定的工作魏宽，完整的家庭，但我們?nèi)詴樗槟罹龊酰г估习褰o的工資太低队询，同事各種不好，家人的不體貼等等构诚，整天怨天尤人蚌斩，過得雞飛狗跳的。
解決方案：
1. 停止抱怨范嘱，想想你所擁有的送膳，跳出固定思維模式，向成長型思維模型看問題丑蛤。
2. 人際是社會生存根本叠聋，學(xué)會主動感恩，而不是被動擁有盏阶。
3. 多向優(yōu)秀的人看齊晒奕，多發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，取長補(bǔ)短名斟。
4. 為人處世要有人情味脑慧，利他精神，最終自己也會從中受益砰盐。
5. 學(xué)會求大同闷袒，存小異，耐心經(jīng)營你的人際關(guān)系岩梳。
小結(jié)：人不是獨(dú)立個(gè)體存在的囊骤，相互依存中晃择，多點(diǎn)感情投資，經(jīng)營你的人際關(guān)系也物，有助于個(gè)人發(fā)展和進(jìn)步宫屠。
03最后共勉：終身學(xué)習(xí)，自我管理滑蚯，人生才能長贏
超越自我一直是人類的追求浪蹂。追求過程中有困難和挑戰(zhàn)，我們會焦慮告材，又因?yàn)榻箲]大家都要想辦法進(jìn)步坤次。真正的進(jìn)步是要付出極大努力，對未知的恐懼斥赋，我們只有離開舒式區(qū)缰猴，終身學(xué)習(xí)，自我管理疤剑，才能長贏滑绒。
未來是“英雄征途”，我們都在踐行的路上乘風(fēng)破浪隘膘，然后變得更健康蹬挤、幸福、強(qiáng)大棘幸。
那個(gè)減重40斤焰扳，保持6年，衣服從XXL到S的也是我误续；
那個(gè)每天5點(diǎn)早起閱讀做早餐吨悍，已經(jīng)堅(jiān)持600天的也是我；
那個(gè)60分鐘讀完一本書蹋嵌，把讀的書變成錢的也是我育瓜；
……
改變的路上，一起同頻共振栽烂。
