前段時(shí)間有一部口碑非常好的電影想必很多人都看過猖腕，那就是印度電影《摔跤吧拆祈，爸爸》，這部影片在豆瓣上評分是9.2分倘感，可以說評價(jià)是相當(dāng)?shù)馗吡嗽狄佟２贿^，我覺得這部電影除了體現(xiàn)一個(gè)好爸爸的重要性侠仇，更多的是揭示了什么才是真正的刻意練習(xí)轻姿。
刻意練習(xí)的概念是安德斯-埃里克森和他的同伴提出的，這個(gè)概念相當(dāng)具體逻炊，它既不是重復(fù)性的工作也不是娛樂性的玩耍互亮，我今天試著從電影的角度來對這些特征進(jìn)行進(jìn)一步解釋。
刻意練習(xí)余素，是為了提高績效而被設(shè)計(jì)出來的豹休；并且常常需要老師的幫助。
先說第一個(gè)方面桨吊，被設(shè)計(jì)威根。影片中，阿米爾-汗飾演的爸爸馬哈維亞曾經(jīng)是印度的摔跤冠軍视乐，他訓(xùn)練女兒的目的就是為了實(shí)現(xiàn)自己的愿望洛搀，爭取在國際比賽中獲得好成績。所以佑淀，他針對女兒的一系列訓(xùn)練留美，全部都是為了這個(gè)目的而服務(wù)。
為她們定制每天的訓(xùn)練內(nèi)容伸刃，跑步谎砾、跳繩、仰臥起坐捧颅、俯臥撐等等
發(fā)現(xiàn)女兒服裝不利于跑步景图，將侄子的長褲改成短褲給她們穿；
為了不影響訓(xùn)練碉哑，不顧兩個(gè)女兒的苦苦哀求挚币，把她們的頭發(fā)全部剪掉亮蒋；
在田地里自己開辟出了一摔跤場地，專門用來訓(xùn)練她們忘晤；
把自己的侄子也拉下水宛蚓，只是為了給女兒當(dāng)作陪練激捏；
缺少摔跤專用墊子设塔，他想辦法把床墊改裝成了摔跤墊；
發(fā)現(xiàn)大女兒的教練訓(xùn)練方法不靠譜远舅，到學(xué)校質(zhì)疑教練闰蛔，甚至想要跟教練PK誰厲害；
在女兒學(xué)校附近租房住下图柏，執(zhí)照自己的一套方法偷偷重新訓(xùn)練她序六；
……
正如爸爸在影片中講的一句話那樣：“妨礙摔跤的都要清除≡榇担”
再說第二個(gè)方面例诀，老師的幫助。爸爸做為一名退役的摔跤冠軍裁着，有著豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)繁涂，他也是一個(gè)很好的老師和教練，訓(xùn)練的思路也非常清晰二驰，先從基本的體能訓(xùn)練開始扔罪，接著教授摔跤技巧，改善飲食增強(qiáng)體力桶雀，然后時(shí)機(jī)成熟后讓女兒參加一些比賽矿酵。當(dāng)女兒長大了，爸爸又同意了女兒的請求矗积，讓他到印度更專業(yè)的摔跤學(xué)校去接受更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)全肮。從一開始接觸摔跤到最后成長為一名真正的世界冠軍，女兒的每一步都離不開教練的指導(dǎo)和修正棘捣。
另外倔矾，還需要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)的是，在練習(xí)的過程中不能掉入舒適區(qū)的陷阱柱锹。人在舒適區(qū)是不會進(jìn)步的哪自，因?yàn)樵谶@個(gè)區(qū)域的事情我們輕而易舉就能完成，只有在學(xué)習(xí)區(qū)禁熏，技能和能力剛好超過我們掌握的范圍壤巷，又不會讓我們太難，才有動力去完成瞧毙。
影片中胧华，爸爸充分利用了這一原則寄症，在訓(xùn)練中循序漸進(jìn)，先讓女兒跟侄子一起訓(xùn)練矩动、比賽有巧，當(dāng)女兒戰(zhàn)勝了侄子，才讓她去外面參加正式的比賽悲没，雖然第一次比賽輸了篮迎，卻讓女兒看到了自己的潛能和未來的可能性，激發(fā)了她的斗志示姿，在后面的訓(xùn)練中也更加積極了甜橱。
刻意練習(xí)，它可以重復(fù)很多次栈戳。
刻意練習(xí)和我們大多數(shù)人平常做的練習(xí)有兩點(diǎn)區(qū)別岂傲。
第一，要在學(xué)習(xí)區(qū)選擇合理而高強(qiáng)度的活動子檀。
第二镊掖，重復(fù)的數(shù)量。
這兩點(diǎn)影片中并沒有給大量細(xì)致的鏡頭褂痰，大部分都是一帶而過亩进，但我們?nèi)匀荒軓闹姓业揭恍┢巍?/p>
比如女兒第一次跟侄子在摔跤場進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，年齡和性別的優(yōu)勢讓女兒一次一次被侄子打敗脐恩，但是爸爸并不氣餒镐侯，一次又一次叫他們重新來過，這種訓(xùn)練一定是大量重復(fù)才有效果的驶冒。
刻意練習(xí)苟翻，對反饋是可持續(xù)得到的。
也就是說每次練習(xí)的結(jié)果如何骗污，是能得到持續(xù)反饋的崇猫，并且得到相關(guān)的指導(dǎo)和建議。這就突顯了教練或?qū)煹闹匾浴?/p>
影片中需忿，爸爸對女兒的成長作用非常大诅炉，他不僅發(fā)現(xiàn)了女兒具有摔跤選手的天賦，在日常的訓(xùn)練中屋厘，他還不斷地糾正女兒的問題涕烧，包括思想方面的。這種反饋是及時(shí)的汗洒，有效的议纯，使得每一次的訓(xùn)練讓大女兒都知道自己需要改進(jìn)的地方在哪里。
反而溢谤，當(dāng)她到了新教練那里瞻凤，并沒有得到很好的反饋憨攒，教練在不了解她的情況下，只是一味地按照教條式的思維對她進(jìn)行訓(xùn)練阀参，使得大女兒不僅失去了自己的長項(xiàng)肝集，弱點(diǎn)也反而更加突出，導(dǎo)致在比賽中一次次失利了蛛壳。
刻意練習(xí)杏瞻，這是非常費(fèi)神的。
刻意練習(xí)首先是專注和集中炕吸，這與其它不經(jīng)意的練習(xí)有很大區(qū)別伐憾。
影片中爸爸每天早上5點(diǎn)就叫她們起來跑步勉痴，做各種體能訓(xùn)練赫模。等基本功練得差不多了，又把她們的堂哥加入進(jìn)來專門做陪練蒸矛。
日復(fù)一日瀑罗，年復(fù)一年，兩姐妹也就是在這樣的訓(xùn)練下慢慢長大雏掠，一步一步從全國冠軍走向世界冠軍斩祭。
刻意練習(xí)，這并沒有多少樂趣乡话。
刻意練習(xí)不是去做我們得心應(yīng)手的事摧玫，而是去死磕我們不會做不擅長的事。正是這樣才不輕松绑青，沒有樂趣可言诬像，所以在影片中，兩姐妹在高強(qiáng)度的訓(xùn)練壓力之下闸婴，終于產(chǎn)生了反抗的心理：把爸爸的鬧鐘故意調(diào)晚點(diǎn)坏挠，把訓(xùn)練工具弄點(diǎn)小故障，甚至不訓(xùn)練偷偷地參加朋友的聚會邪乍。所以后來大女兒到了新環(huán)境后降狠，沒有了爸爸的嚴(yán)苛訓(xùn)練，她放松了對自己的要求庇楞，以為按照教練的方法榜配，聽聽音樂，看看電影吕晌，也能輕松地就把訓(xùn)練的事做好蛋褥。
這就是我從這部電影里，對刻意練習(xí)的理解聂使。所以壁拉，為什么很多人說谬俄，我工作很努力，也很勤奮弃理，可就是沒有什么起色呢溃论？為什么我工作十年了，工資水平還停留在以前的水平呢痘昌？那我就要建議先看一下這部電影钥勋，然后再想一下，你所謂的勤奮辆苔，是不是只是在舒適區(qū)做著重復(fù)性的工作算灸？是不是從來沒有認(rèn)真思考一下，自己的工作還有沒有更好的方法可行驻啤？有沒有刻意地去提升自己菲驴，改進(jìn)自己不會的地方？
#6094-阿東-三悟久子#橙子學(xué)院碼字島第10篇作業(yè)
