不知不覺(jué)三周過(guò)去了巨缘，似乎還說(shuō)不清意志力到底有沒(méi)有變化尿赚，但是翻看記錄散庶，一些數(shù)字似乎能說(shuō)明一些問(wèn)題：堅(jiān)持打卡20天，累計(jì)學(xué)習(xí)英語(yǔ)22天凌净，1448分鐘悲龟，其中《The story of Philosophy》的introduction 部分竟反復(fù)學(xué)習(xí)了3遍，自己都覺(jué)得吃驚冰寻，似乎從我工作之后從來(lái)沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)能堅(jiān)持超過(guò)10天须教。也漸漸習(xí)慣了每個(gè)星期天可以給自己40分鐘時(shí)間回顧一周的成長(zhǎng)。
關(guān)于“元認(rèn)知”
1斩芭、它是什么轻腺？
所謂“元認(rèn)知”就是“認(rèn)知的認(rèn)知”，也就是我們能認(rèn)知到我們的認(rèn)知秒旋。
元認(rèn)知能力：當(dāng)我們?cè)谒伎嫉臅r(shí)候约计，我們能意識(shí)到自己在思考，進(jìn)一步能意識(shí)到自己在思考什么迁筛，再進(jìn)一步能判斷自己的思考方式和思考結(jié)果是否正確煤蚌，更進(jìn)一步能糾正自己錯(cuò)誤的思考方式或者結(jié)果。
2细卧、它能做什么尉桩？
元認(rèn)知能力幾乎決定了我們是否有機(jī)會(huì)成長(zhǎng)，幾乎是一切學(xué)習(xí)和進(jìn)步的最底層和最根本的能力贪庙。一個(gè)人的潛力有多大蜘犁，幾乎完全取決于他的元認(rèn)知能力有多強(qiáng)。我們常常都以為“我屬于我的大腦”止邮，而其實(shí)我的大腦不是我这橙，它只是我的一個(gè)器官。
3导披、它的影響因素是什么屈扎？
元認(rèn)知能力的強(qiáng)弱，與大腦皮層面積和大腦灰質(zhì)厚度正相關(guān)撩匕。通過(guò)不斷有效的學(xué)習(xí)鹰晨，大腦可以獲得更多的鍛煉，大腦皮層會(huì)出現(xiàn)更多的溝回，表面積增大模蜡，灰質(zhì)變厚漠趁。一方面通過(guò)知識(shí)的習(xí)得，另一方面通過(guò)坐享來(lái)鍛煉大腦忍疾。
關(guān)于“坐享”
簡(jiǎn)易坐享方式：刻意地把呼吸速度降至每分鐘5-6次闯传，注意力放在呼吸上，意識(shí)到走神卤妒，告訴自己“回到呼吸上來(lái)”丸边，當(dāng)注意力聚焦到呼吸之后，開(kāi)始掃描身體荚孵。
很早接觸過(guò)放松冥想，只是在特別疲憊的時(shí)候用過(guò)纬朝，知道“坐享”這個(gè)詞收叶，是看了李笑來(lái)的《財(cái)富自由之路》開(kāi)始嘗試，親測(cè)有效共苛，很難入睡的時(shí)候也會(huì)用這個(gè)方法判没，基本上身體還沒(méi)到掃描完一遍就會(huì)入睡。據(jù)說(shuō)它是一種很好的鍛煉注意力的方法隅茎。
其他：
1澄峰、聽(tīng)了樊登最近分享的一本書(shū)《反脆弱》和他的一次演講，記住了幾個(gè)概念：
（1）反脆弱：脆弱的反面辟犀，不是堅(jiān)強(qiáng)或者堅(jiān)韌俏竞，而是不僅在風(fēng)險(xiǎn)中保全自我，還能變得更好堂竟、更強(qiáng)魂毁。其目的是在不確定中獲益。
（2）“沉浸式學(xué)習(xí)”：與“觀光式學(xué)習(xí)”的最大區(qū)別在于有熱情出嘹，真喜歡席楚。
（3）君子不器，做一個(gè)全方位多向度的人税稼。
（4）在一個(gè)領(lǐng)域內(nèi)感受到安全烦秩，才能在另外一個(gè)領(lǐng)域內(nèi)充分創(chuàng)新。
（5）小心存量技能郎仆，已經(jīng)會(huì)的東西只祠，會(huì)使得我們老想著把這個(gè)東西賣(mài)出去，會(huì)變成一個(gè)固步自封的打工者丸升。
2铆农、聽(tīng)夏鵬講《哲學(xué)的故事》，對(duì)我影響蠻大，他的價(jià)值追求墩剖、他的堅(jiān)持和努力猴凹。“不是杰出者善夢(mèng)岭皂，是善夢(mèng)者才杰出郊霎！” 學(xué)習(xí)不再那么功利，讓自己慢慢沉淀爷绘，讓自己的生命變得厚重书劝。
謝謝訓(xùn)練營(yíng)，謝謝歐巴和小伙伴土至，新的一周加油购对！
