據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)血脂異郴淇撸患者已突破2.2億让歼。常應(yīng)酬的“精英”、愛吃動(dòng)物內(nèi)臟的“吃貨”丽啡、不愛運(yùn)動(dòng)的“宅族”谋右、嗜酒如命的“醉翁”，這四類人出現(xiàn)高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)較高补箍。此外改执，吸煙、肥胖坑雅、絕經(jīng)以后的女性和40歲以上的男性辈挂，有心血管病家族史者，都是高脂血癥的高發(fā)人群裹粤，應(yīng)關(guān)注血脂水平终蒂，一旦確診積極配合治療。
高血脂起病隱匿進(jìn)展緩慢遥诉，剛開始身體不會(huì)出現(xiàn)任何異樣拇泣，只有在患病一段時(shí)間后，才會(huì)表現(xiàn)為頭暈矮锈、胸悶霉翔、心悸、神疲乏力苞笨、失眠健忘等癥狀债朵，同時(shí)皮膚上也會(huì)出現(xiàn)一些表征癥狀，有如下幾點(diǎn)：
1猫缭、皮膚鼓起小腫瘡
膽固醇過高時(shí)葱弟，皮膚上會(huì)鼓起小腫瘡，其表面光滑猜丹，呈黃色芝加，多長(zhǎng)在眼皮、胳膊肘射窒、大腿藏杖、腳后跟等部位。
2脉顿、皮膚出現(xiàn)較多黑斑
短時(shí)間內(nèi)在面部蝌麸、手部出現(xiàn)較多黑斑（斑塊較老年斑略大，顏色較深）艾疟。另外来吩，記憶力及反應(yīng)力明顯減退敢辩。
3、手掌發(fā)紅有白色脂肪球
一般患有高血脂癥的人會(huì)全手發(fā)紅弟疆，手掌心有星星點(diǎn)點(diǎn)的白色脂肪球戚长，而且大魚際飽滿突出，明顯比小魚際高出一塊怠苔。如果拔罐的話同廉，罐兒周圍的皮膚是深顏色的，而中間卻發(fā)白柑司。
降血脂需要三個(gè)干預(yù)：健康飲食迫肖、合理食療、規(guī)律運(yùn)動(dòng)控制體重
1攒驰、健康飲食蟆湖。主食中應(yīng)搭配部分粗糧，副食以魚類、瘦肉、豆及豆制品忘伞，各種新鮮蔬菜、水果為主饥瓷。少食精制食品，奶油痹籍、巧克力等呢铆。改變做菜方式，盡量以蒸蹲缠、煮棺克、涼拌為主。烹調(diào)食物用素油线定，少吃油煎食物娜谊。膽固醇過高者應(yīng)少食蛋黃、肥肉斤讥、動(dòng)物內(nèi)臟纱皆、雞皮、蝦皮芭商、魚子醬派草、腦等含膽固醇高的食物。
2铛楣、合理食療近迁。蕎麥、桑葉簸州、決明子鉴竭、槐米歧譬、枸杞、菊花等拓瞪，是藥食同源的降血脂食物缴罗，有清血脂和血清膽固醇的能力，還可降血壓和血糖祭埂，保護(hù)血管，改善血液循環(huán)兵钮，常吃能預(yù)防高血脂蛆橡、高血壓、高血糖和動(dòng)脈硬化掘譬。但是傳統(tǒng)的食用方法泰演，并不能很好的將其中的有效成分發(fā)揮出來，如果用益生菌和這些食物進(jìn)行發(fā)酵葱轩，提取出其中的有效成分制成發(fā)酵液睦焕，如蕎麥桑葉發(fā)酵液，那效果就不一樣了靴拱，經(jīng)過提純活化后垃喊，吃一支能頂?shù)蒙蠋资锏氖澄铮芍^簡(jiǎn)單又有效袜炕。
3本谜、規(guī)律運(yùn)動(dòng)控制體重。對(duì)于血脂異常的人群偎窘，關(guān)注自身體重變化乌助，堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，提倡低強(qiáng)度陌知、長(zhǎng)時(shí)間的輕運(yùn)動(dòng)方式他托。建議選擇慢跑、步行仆葡、騎自行車赏参、游泳、跳舞浙芙、爬山等有節(jié)奏的全身性有氧運(yùn)動(dòng)登刺，這些是保持理想體重的有效方法，可以防止體重的過度增長(zhǎng)嗡呼。對(duì)于控制體重以及改善心血管都是有幫助的纸俭。
對(duì)于高血脂合并輕度高血壓、肥胖南窗、糖尿病者揍很，應(yīng)自行掌握鍛煉的強(qiáng)度和時(shí)間郎楼，在身體能承受的范圍內(nèi)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)過程中要注重自身感受窒悔，如果出現(xiàn)呼吸費(fèi)力呜袁、前胸壓迫感、頭昏眼花简珠、面色蒼白等現(xiàn)象阶界，就要立即停止運(yùn)動(dòng)。
