憤怒只是一種防衛(wèi)機(jī)制婚温。?它是一種情緒，如果事情沒有按自己的預(yù)期發(fā)生媳否，需求得不到滿足或者自己感覺被侵犯時栅螟，恐慌、焦慮篱竭、無助交織在一起時力图，冒出來的情緒就是憤怒。
引發(fā)憤怒的原因:
①發(fā)生危險時掺逼。
②痛苦的知覺(身體上)吃媒。?
前兩種是守護(hù)我們安全的能量，可以保護(hù)我們吕喘。
③痛苦的感覺(心理上)?赘那。
第三種往往是與過去的某些傷痛經(jīng)歷有關(guān)。這是有些人因為一點(diǎn)小事情就會歇斯底里的原因氯质。其實(shí)讓他憤怒的可能并不是眼前的這些事情募舟，而是這件事勾起了他古老的創(chuàng)傷，這個古老的創(chuàng)傷就像定時炸彈埋在心里闻察，只要類似的情形激活早年的體驗拱礁，就會引爆，而異常的憤怒辕漂。三年前有一天呢灶，媽媽的一句話引爆了我，讓我大哭大鬧一場钉嘹，當(dāng)時媽媽覺得莫名其妙鸯乃，在媽媽面前我小時候也沒有這樣，更何況那時候已經(jīng)快四十歲了隧期。當(dāng)時我自己都覺得奇怪飒责，為什么會這樣赘娄，不就是一句話嗎，至于嗎?但當(dāng)時絕對歇斯底里宏蛉。我知道從小媽媽就經(jīng)常這樣說我遣臼，它一直深深地刺痛著我，也一次次的打擊著我的自信心拾并，也像一個標(biāo)簽一樣貼在我的心上揍堰，我從小不自信，膽小與她的話有直接的關(guān)系嗅义，小時候無力抗?fàn)幤链酰挥腥淌堋．?dāng)多年后她再一次這樣說我之碗，我竟然徹底爆炸蝙眶，哭著說著表達(dá)著我的不滿憤怒。當(dāng)我弄明白了這些褪那，再也沒有發(fā)生過類似的事幽纷，看見了，接納了博敬，也就消融了!
我們可以表達(dá)憤怒友浸，但需要保持覺察，覺察并看見憤怒底下的冰山偏窝，勇敢地與感受憤怒底下的那份深深傷痛收恢，承認(rèn)自己的無能為力，冰山才會逐漸的消融祭往，才不至于轉(zhuǎn)化為傷害自己和他人的攻擊行為伦意。
憤怒是一份禮物，我們要勇敢的去面對它链沼，穿越它才會成長默赂。
任何情緒都有存在的價值:
嫉妒可以告訴你，你最想要的是什么括勺，以及多么渴望得到缆八。悲傷可以療愈傷痛。焦慮可以讓你聚焦未來疾捍，防患于未然奈辰。無聊讓你深思生命的意義，并采取行動予以改變乱豆〗鼻。恐懼能讓你注意安全，提醒自己做事的邊界。
我們要接納情緒瑟啃，情緒像一個執(zhí)著的快遞員论泛，如果不收下他，它就會一直催促你蛹屿，提醒你注意它的存在屁奏，當(dāng)我們面對情緒時，不妨先接納他错负。
人生最大的幸福就是從黑暗穿越過坟瓢。希望每個人都可以做到!
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