前面的文章提到演講達人的系統(tǒng)訓練方法渐裂。個人認為豺旬，修煉成為演講達人最基礎(chǔ)，也是可能遇到的最大問題在于柒凉，不能突破自己的舒適區(qū)靴庆，克服心理障礙悬秉。只有克服自己的心里障礙，打敗自己的惰性，我們才能做到積極主動的尋找導師圃郊、才會在日常生活中進行刻意訓練，才會有意識的去尋找演講挑戰(zhàn)曹动。
一谚中、為什么突破舒適區(qū)這么難？
舒適區(qū)林艘，是一個心理學上的概念盖奈，簡單的理解，就是每個人日常常規(guī)的行為模式狐援，這種模式讓人感覺心里舒適钢坦，能最大限度的避免壓力和焦慮的狀態(tài)。
舒適區(qū)是因人而異的啥酱。如果把舒適區(qū)設(shè)定一個范圍的話爹凹，不同的人，舒適區(qū)的大小和范圍內(nèi)的實際感受是不同的镶殷，以演講為例禾酱，有的人當眾講話感到困難，平時很少當眾講話绘趋。那么當眾講話就在這個人的舒適區(qū)之外颤陶，當眾講話這件事會讓這個人感到焦慮。而可能對另外一個熱衷當眾講話的人而言埋心，同樣一件事是卻在舒適區(qū)以內(nèi)指郁。
為什么突破舒適區(qū)這么難呢？因為我們的頭腦喜歡自然拷呆、輕松闲坎、沒有壓力的狀態(tài)。突破舒適區(qū)其實就是跟自我意識作斗爭茬斧。然而腰懂，我們突破舒適區(qū)的目的并不是為了突破而突破，更重要的是要擴大舒適區(qū)的邊界项秉，多適應(yīng)一些外部新鮮事物绣溜，讓原本倍感壓力或焦慮的事情成為舒適區(qū)的一部分。這樣娄蔼，就意味著我們的能量更強大了怖喻。
當我們在日常生活中不斷做一些突破舒適區(qū)的事情時底哗，會逐步打開我們的視野、遇到我們意料之外的變化時應(yīng)對更加從容锚沸。同時跋选，當我們開始嘗試做一些突破舒適區(qū)的事情后，再嘗試新的努力時會越來越容易哗蜈，每一次的努力都會讓我們獲得一定的成就感前标，這種成就感也會刺激我們下一次突破舒適區(qū)的行為。換句話說距潘，突破舒適區(qū)也是在不斷開發(fā)個人潛能的過程炼列。
二、突破舒適區(qū)四項基本原則
原則一：積極主動音比，慢慢來俭尖，持續(xù)做。
突破舒適區(qū)本身就是一件困難的事硅确，不能操之過急目溉，否則會起反效果明肮。如果壓力太大菱农，心理本能會拒絕行動。我們可以每天設(shè)定1-2件以前從未做過的小事或新鮮事柿估，比如說給好久沒聯(lián)系的朋友發(fā)一封郵件或打一通電話循未。當我們習慣了嘗試新鮮事物的時候，再設(shè)定一些與我們的目標相結(jié)合的事情秫舌。例如我們的目標是要改善人際關(guān)系的妖，那么我們能否把這件事設(shè)置成給曾經(jīng)冒犯過的人或曾經(jīng)冒犯過自己的人主動溝通消除誤會呢。這個過程可以循序漸進足陨，慢慢來嫂粟，但要持續(xù)去做。當我們習慣突破舒適區(qū)墨缘，不斷刺激我們的大腦時星虹，我們的大腦會逐漸適應(yīng)并喜歡這個過程。持續(xù)做的過程镊讼，就是不斷刺激大腦的過程宽涌，不斷接受變化的過程，久而久之蝶棋，我們大腦對變化的適應(yīng)能力會越來越快卸亮。
原則二：適時回到舒適區(qū)
我們在尋求突破舒適區(qū)的同時，也要適時回到舒適區(qū)玩裙。我們不是為了突破舒適區(qū)而去嘗試新事物兼贸，更重要的事段直，要拓寬舒適區(qū)的邊界，把以前不能或不愿適應(yīng)的行為模式變成自己的舒適區(qū)溶诞。這就需要我們適時回到舒適區(qū)坷牛，回味、總結(jié)很澄，適應(yīng)京闰。把不舒適變成舒適！
原則三：重點在做甩苛，關(guān)鍵在做蹂楣！
這點不用說了，突破舒適區(qū)一定要體現(xiàn)在行動上讯蒲。只有不斷地去做痊土，才是真正意義上的突破舒適區(qū)。否則墨林，我們永遠也無法突破自己赁酝、克服自己的惰性和心理障礙。
原則四：不要臉旭等，堅持酌呆，堅持不要臉。
這是頭馬俱樂部的口號搔耕，我覺得特別好隙袁。所有的個人成長，都必須做的一件事就是突破舒適區(qū)弃榨，都要做到不要臉菩收，堅持、堅持不要臉鲸睛，才能實現(xiàn)前三個原則娜饵，尤其是第三個原則！
三官辈、突破舒適區(qū)箱舞，練就強大的心里素質(zhì)和快速反應(yīng)能力
要成為演講達人，首先要克服心理障礙钧萍，練就強大的心理素質(zhì)和快速的反應(yīng)能力褐缠。這里列舉一些個人認為比較好的辦法：
1、搭訕风瘦。跟陌生人搭訕是鍛煉心理素質(zhì)的好辦法队魏，還可以練就我們的觀察能力，同理心，傾聽技巧胡桨，或許還有意想不到的收獲官帘，比如，搭上順風車昧谊，交上好朋友刽虹，說不定還能撩到妹子（帥哥）喲。
2呢诬、討價還價涌哲。盡量線下購物，不推薦超市尚镰》Щ可以到大型商場或集貿(mào)市場。每一次購物都嘗試跟老板討價還價是個好辦法狗唉。每次可以跟不同的人進行討價還價的演練初烘。當然，演練的好的話分俯，確實能為你省不少錢哦肾筐。
3、質(zhì)疑權(quán)威缸剪。質(zhì)疑權(quán)威當然是站在有理有節(jié)的基礎(chǔ)上吗铐，我們可以對我們認為對的事情質(zhì)疑權(quán)（ling）威（dao），最好的話能夠當面進行橄登。
4抓歼、辯論讥此。在日常生活中拢锹，遇到很多場合會出現(xiàn)觀點不一致的時候，比如同事或朋友閑聊時萄喳，會提到一些時事卒稳，無關(guān)于對錯，但可以很快形成辯論的氛圍他巨，不妨積極主動的開始或參與這樣的話題充坑。
5、會議上積極發(fā)言染突。每天的工作中捻爷，我們會經(jīng)歷很多會議，這也是難得的好機會份企，不能放過也榄。
6、參加正式演講比賽或俱樂部。不管是單位還是社會組織甜紫，有時會組織一些演講比賽降宅，可以積極主動的參加。也可以加入一些俱樂部囚霸，多創(chuàng)造能夠在公共場合發(fā)言的機會腰根。頭馬俱樂部據(jù)了解是專門為提升演講能力和領(lǐng)導力的俱樂部。還可以參加一些讀書會拓型、沙龍等等活動额嘿。
……
還有很多方法，只要我們愿意去做劣挫，積極主動岩睁，慢慢來，持續(xù)做揣云，堅持不要臉捕儒，我們每個人都能找到很多辦法，來不斷突破自己的舒適區(qū)邓夕，練就強大的心理素質(zhì)和快速反應(yīng)能力刘莹！
寫到這里，我記起一句話：
當你糾結(jié)去與不去時焚刚，那就去点弯； 當你糾結(jié)做與不做時，那就做矿咕！
堅信總會有意想不到的收獲抢肛！
開始行動吧，Go碳柱，立刻捡絮、馬上、就是現(xiàn)在莲镣！
