最近發(fā)現(xiàn)自己有一個問題：喜歡在背后抱怨別人，發(fā)牢騷。我試過和肖翼忻抱怨鐘書涵怎么著怎么著，比如他買了好多雞胸肉回來把冰箱塞得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)臅r候裁厅，我就忍不住抱怨他買一堆不好吃的東西還把冰箱全占了；我還試過和海金抱怨過鐘書涵有關(guān)健身的事情侨艾。抱怨的時候還分兩種情況执虹，有時候是一個不經(jīng)意間就把話說出來了，回想一下才發(fā)現(xiàn)“誒我好像又說別人壞話了”蒋畜；有時候則是實在憋不住了声畏，于是隨地大倒苦水∫龀桑可能肖翼忻和海金跟我的關(guān)系都不錯插龄，所以我抱怨完之后他們都會很配合地吐兩句槽，這讓我覺得莫名地爽科展，于是在下一次還會“不經(jīng)意間”地把別人抱怨一下均牢。
反思一下，我覺得之所以會有這個問題才睹，直接原因是我抱怨完之后“爽了很多”徘跪。為什么會“爽很多”呢？原因和我琅攘、我的傾訴對象以及我的抱怨對象之間的關(guān)系有關(guān)垮庐。首先是我和抱怨對象之間發(fā)生的事情。為什么我會抱怨坞琴？當(dāng)然是因為有些事情讓我不高興了哨查。抱怨對象的一些行為讓我看不慣，或者讓我覺得很好笑（很大程度上是想嘲笑他）剧辐，就會觸發(fā)我的抱怨或者吐槽的意向寒亥。其次是我和傾訴對象之間的關(guān)系邮府，我知道自己的吐槽或者抱怨在他們那里會獲得同意和共鳴，所以我才會肆無忌憚地說出來溉奕。之所以“爽”褂傀，是因為我從傾訴對象那里得到了認(rèn)同，認(rèn)同感會產(chǎn)生滿足感加勤，讓我內(nèi)心感受到愉悅仙辟，我覺得這也是“不吐不快”現(xiàn)象產(chǎn)生的原因。
然而除了“不吐不快”胸竞，還有一句話叫做“禍從口出”欺嗤，為了圖一時的口舌之快，很可能會導(dǎo)致一些很嚴(yán)重的后果卫枝。其一，對于抱怨對象而言讹挎，所謂“天下沒有不透風(fēng)的墻”校赤，就算傾訴對象口風(fēng)嚴(yán)，保證不說筒溃，我的抱怨之詞也有可能通過很多其他的途徑傳播到抱怨對象的耳朵里马篮，更何況，我也無法保證傾訴對象不是一個“不吐不快”的人怜奖。本來抱怨就不是什么好詞浑测，再加上在傳播過程中又脫離了語境，沒準(zhǔn)還會被一些好事之人加油添醋一番歪玲，后果絕對是不堪設(shè)想迁央。其二，對于傾訴對象而言滥崩，他們可能也會覺得我現(xiàn)在在和他抱怨別人岖圈，說不準(zhǔn)什么時候我就會跟別人抱怨他了，當(dāng)然我自己會認(rèn)為傾訴對象都是很nice的人钙皮，但是狹隘點來說蜂科，所謂知人知面不知心，誰知道他們的真實想法是什么呢短条。
為了一時口舌之快导匣，卻為后來埋下了那么多的隱患，怎么算都是得不償失的茸时，所以“閑談莫論人非”必須得貫徹到實際行動中贡定。那么怎么改呢？最根本的改變方法就是一個字：忍屹蚊。只要忍住了一時的快感厕氨，就能防止“禍從口出”进每。根據(jù)我的經(jīng)驗，如果機(jī)械性地去“忍”命斧，實際上很難忍住田晚，畢竟對我而言，無論從心理上還是生理上都是快感至上的人国葬，而且我認(rèn)為大部分人都有或多或少的這方面的傾向贤徒，所以必須理性地“忍”。具體來說汇四，通過不斷提醒自己這樣做的后果接奈，或者不斷告訴自己“不要和他一般見識”，或者多想想抱怨對象之前對自己的好通孽，或者反思一下自己之前有沒有也做過和抱怨對象類似的事情序宦，通過這幾種方法，都可以有效地削弱“吐之而后快”的感覺背苦。
當(dāng)然互捌，忍不忍得住有時候還是得看狀態(tài)。如果當(dāng)時心情好行剂，可能忍一時風(fēng)平浪靜還有用秕噪，然而萬一撞上自己心情不美麗，那只會越忍越氣厚宰，畢竟管住自己的嘴巴容易腌巾，但是管住自己的大腦不要去想這件事卻是難上加難。這個時候應(yīng)該怎么辦呢铲觉？我想到了幾個方法澈蝙，各有利弊，但是都可以在一定程度上緩解這種不快备燃。
其一碉克，可以把自己想說的話寫出來，寫到不想寫為止并齐，然后把這張紙撕碎漏麦。這么做的好處有以下幾點。其一况褪，通過把想說的東西寫下來撕贞，可以轉(zhuǎn)移注意力，而且由于寫字速度比說話速度要慢测垛，一邊寫還能一邊讓自己冷靜下來捏膨；其二，寫完之后把紙撕碎，既可以“毀尸滅跡”銷毀證據(jù)号涯，又可以起到泄憤的效果目胡。所以我覺得，通過“寫”而不是“說”是忍住不說最好的解決方法链快。
其二誉己，我們可以找自己最親近的人當(dāng)傾訴對象，比如家人域蜗、女朋友等巨双。這么做的好處是可以妥善解決傾訴對象的問題，既不用擔(dān)心傾訴對象“不吐不快”霉祸，也不用擔(dān)心傾訴對象亂想筑累，畢竟傾訴對象跟自己的關(guān)系較抱怨對象而言會更加親近。當(dāng)然這么做也有一些壞處丝蹭，抱怨實際上是把自己的一些情感垃圾倒給別人慢宗，抱怨得太多了也會對傾訴對象造成一定的不快，考慮到傾訴對象是我們最親近的人奔穿，這么做實際上會對自己親近的人造成傷害婆廊。
其三，也是我覺得最根本的解決之道巫橄，就是不斷鍛煉自己的心性。所謂宰相肚里能撐船茵典，真正快樂的人不是沒有情感垃圾湘换，而是知道怎么把情感垃圾轉(zhuǎn)變成精神養(yǎng)料，這一點其實是可以鍛煉的统阿，而鍛煉需要不斷的刻意練習(xí)彩倚，怎么刻意練習(xí)呢？實際上每當(dāng)自己想抱怨的時候扶平，就是一個完美的刻意練習(xí)的契機(jī)帆离。不輕易放過每一個自我磨練的機(jī)會，通過每一次的自我磨練结澄，把自己打造成一個更好的人哥谷，應(yīng)當(dāng)是我自己對自己的根本要求。
以此自勉麻献！
